大阪・難波の
姿勢改善・痛み改善専門パーソナルトレーニングジム
パフォーマンスアップ
ダイエットの方・各競技のパフォーマンスアップの方は勿論、
病院や整骨院、マッサージなどで痛みの原因が分からない、痛み自体が無くならない方への改善を専門におこなっております。

大阪・難波　ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム　パフォーマンスアップ　パーソナルジムの使い方

大阪・難波　ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

理想のパーソナルトレーニングの利用方法

多くの方は、月一回は美容院・理容院へ行かれると思いますが、

月一回、頭のメンテナンスをするように💈

パーソナルトレーニングで月一回は身体のメンテナンスをするのがおすすめです💪

1人でトレーニングを続けると、段々と身体のクセが出てしまい、

自分の気付かないフォームの乱れが必ず出てきます。

最低でも月一回はパーソナルトレーニングを利用し、

1.フォームの改善
2.新しいトレーニング
3.新しい知識
4.筋力アップ

美容院・理容院へ行かれるように、
身体のメンテナンスにパーソナルトレーニングを生活の中へ！😃🤙
 

大阪・難波　ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム　パフォーマンスアップ　ポジティブ思考

大阪・難波　ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

ポジティブ思考

トレーニングを始めたばかりの方は、
日常以上の負荷に慣れていないので、

ネガティブな言葉が出てきます😖

ですが、トレーニングを始めたなら
もうこちらの世界の住人です👍

これからは、ネガティブな言葉をポジティブな言葉に変換していきましょう😁

ネガティブ → ポジティブ

おもたい〜 → おもしろいー
しんどい〜 → 効いてるー
むり〜！ → さいこう〜！
しぬ〜！ → いきてる〜！
疲れた〜 → こっからー！

トレーニングを長年生活の一部に取り入れている方に、ポジティブな方が多いのには理由があります。

しんどいトレーニングをしていると、ポジティブ思考にならないと続きません…

でも努力した分、身体に返ってくるのが分かっているのでトレーニングを続ける事が出来ます。

すると… 

しんどいトレーニングを乗り切るのに自然にポジティブな思考に変換されていき、自信がつき、活発な発言・行動に変わり、日常にもゆとりがでてきます。

結果…

ネガティブな事を考えてる暇もなくなっていきます。

トレーニングを人生に…ではなく、
人生にトレーニングを！
 

大阪・難波　ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム　パフォーマンスアップ　腰痛・股関節の改善！

大阪・難波　ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

姿勢改善プログラム

こちらの方は以前、

加圧トレーニングやストレッチ専門のジムへ通われておりましたが、

身体がどんどん硬くなっていき、腰や色々な所が痛くなって来た為、

当ジムにご入会されました。

ストレッチングコース〜レギュラーコースへ移行しトレーニングされています👍

先ず腰の痛みは、股関節の内旋(膝が内向き)が強いのが原因の一つでした。

トレーニングでは、股関節内旋とは逆に、外旋させる筋肉を鍛え、股関節の詰まりを取るようにしています😕

少しづつ動きの変化を感じてこられているようで、

普段の生活でもしゃがんだりする時に痛みもなく動きやすくなったと言って頂けました😁👌

ただ負荷を上げてトレーニングしても、姿勢が悪いとキレイに筋肉は付いていきません！

正しい身体の使い方を学びながら、トレーニングを行わないと、
後で取り返しがつかない事になりますので🙀

今、自分自身の身体がどういった状態か知りたい方は、是非お越し下さい。

無料カウンセリングからお待ちしております！

※インスタグラムにて動画アップしております💪
 

大阪・難波　ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム　パフォーマンスアップ 大好評！キックボクシングレッスン

大阪・難波　ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

キックボクシングレッスン

毎回、好評を頂いておりますキックボクシングレッスン💥🥊＝

しっかり伸びのあるキックが出来るようになってきていますね😳

老若男女！どなたでも、

ボクシング、
キックボクシング、
ムエタイ、

を楽しみながら強く・美しくなっていきます‼️

ご夫婦や友達同士でのご参加でより楽しくミット打ちが出来ます😆

ご興味のある方は是非お問い合わせ下さいね‼︎

日常では味わえない、
非日常の刺激を楽しみましょう‼︎

 

大阪・難波　ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム　パフォーマンスアップ　本当のコロナウィルス対策

大阪・難波　ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

現在、テレビではコロナウィルス感染者の報道が、毎日行われていますが…

対策として世界中でマスク😷をするよう促されています。

残念ながらマスクではほとんど意味がないですね…

うがいも殆どのウィルスに対して効果はないようです…

うがいでウィルスに対しての効果を出すには、

一日中、15分に一回うがいをし続けないと意味がないようです。

流水での手洗いはかなり効果的なのでお忘れなく！

一番心がける事は免疫力を下げない事です😃

ポイントは免疫力を上げる事ではなく、下げない事です！

昔から何十年と風邪も🤧ひかない！という方がいますが、風邪やインフルエンザにかかる方との違いは…

日常の生活習慣が大きいと思います。

大阪・難波　ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム　パフォーマンスアップ　肩・動作改善！

大阪・難波　ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

こちらの方は、右への胸椎回旋(右に身体が回りにくい)が弱く、

ゴルフ🏌️‍♂️をされる時に、右肩の三角筋に負担がきて,

右肩を横に挙げた時に痛みが出るようになってしまいました…😢

右に回旋しにくい分を、肩の三角筋でカバーしていたのでしょう。

トレーニング前に、軽くマッサージで小胸筋・肩甲骨をほぐすだけで

こんなに可動域があがりました😁


インスタグラムにて動画UPしています😄
 

大阪・難波　ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム　パフォーマンスアップ　良くある間違いストレッチング⑥

大阪・難波　ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 

良くある間違いストレッチング⑥

反動を使う

学校の体育の授業などでストレッチを行う時に、

「イチ、ニー、サン！」😬
「ニー、ニー、サン！」😲
「サン、ニー、サン！」😆

などの掛け声で、

反動をつけてストレッチをしていた方も少なくないのではないでしょうか？

筋肉は、瞬発的な負荷を与えると縮もうとしてしまいます(>_<)💦

筋肉を伸ばす時は、ゆっくりと痛みの無い範囲で行って下さい！
 

大阪・難波　ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム　パフォーマンスアップ　良くある間違いストレッチング⑤

大阪・難波　ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 

良くある間違いストレッチング⑤

痛みをガマンする？

過去に数名の会員の方から、ストレッチ専門店に通っていたら、

「腰が痛くなった…」
「股関節を痛めた…」
「身体が余計に固くなった…」

と言われ、

「なぜ？」🤔¿ 

と思い、一度実際に行ってみました。

その原因が直ぐに分かりました😨

カルテを書きながら説明を受けるのですが、

「少し痛いですよ」
「筋肉痛になる方が多いです」

実際にストレッチングの域を超え、筋反射が起こり、やればやるほど固くなるのが理解出来ました😢

私はそのストレッチをなんとか受け流して耐えたので翌日は無事でした💦

ストレッチングでは、
痛みを感じさせてしまうと、

反射で筋肉は逆に縮もうとします！

筋肉を無理に伸ばされた時に起こる、
反射の筋収縮は、関節にも負担がかかります‼️

筋トレでの筋収縮とは全く意味が違いますのでお気をつけ下さい🥺

本当のストレッチングは、寝てしまうほど気持ちの良いものですよ！

大阪・難波　ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム　パフォーマンスアップ　良くある間違いストレッチング④

大阪・難波　ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 

良くある間違いストレッチング④

スタティックストレッチング

身体がまだ温まっていない状態で、同じ姿勢を数十秒動かさない、

スタティックストレッチング
(静的ストレッチ)

は、数%ですが筋力を低下させてしまいます。

その状態で運動すると、ケガ予防どころかケガの原因にもなりかねません🥺

運動前は、

ダイナミックストレッチング
(動的ストレッチ)

を行い身体をあたためてから運動に入って下さい👍

スタティックストレッチングは、運動後にしっかり行って下さい🤙

60秒を目安に、心拍数を整えながら伸ばしましょう⏱

大阪・難波　ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム　パフォーマンスアップ　良くある間違いストレッチング③

大阪・難波　ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 

良くある間違いストレッチング③

朝一ストレッチ

前回、身体が温まっていない状態でのストレッチングは筋力の低下を招くとお伝えしましたが、

同様に、朝一でのストレッチングも身体が温まっていない状態ですし、

1日で一番筋肉が硬直しています。

朝にストレッチングを行う場合は、しっかりと身体を温めてから行って下さい😁