大阪・難波 姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ BCAAについて

大阪・難波で活動しています、パーソナルトレーナー 千田です。
今回はBCAAについてお話ししたいと思います。
BCAAとは、バリン、ロイシン、イソロイシンの3つのアミノ酸のことです。この3つのアミノ酸はヒトが体内で作ることが出来ない必須アミノ酸と呼ばれています。
BCAAの効果
BCAAには筋肉の分解を抑制する作用や筋たんぱく質合成をする作用があります。また、集中力を高めることが期待できます。
運動をすることで筋肉の分解と合成を繰り返しています。
筋肉の分解が行われている間、人の体はBCAAを大量に消費をすると言われています。
よって運動中のBCAAの摂取は筋肉の分解を防ぐことができると言われております。
BCAAには筋たんぱく質合成を促す作用があります。
BCAAの摂取は筋肉の分解を防ぎ、効率的に筋肉を回復させることが期待できます。
摂取するタイミング
BCAAはトレーニング前、トレーニング中、トレーニング後に摂取することをオススメします。
なぜなら、運動をすることで筋肉の分解と合成を繰り返すからです。
ベストなタイミングで摂取してトレーニング効果を上げていきましょう!!