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ブログページ

大阪・難波 姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 何から始めるか?

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大阪・難波で活動しています、パーソナルトレーナー 千田です。

トレーニングを始める際に、なにからやったら良いか分からず結局ランニングマシンで走って終わるという方も多いと思います。
以前お話ししましたが、ダイエット目的の場合、筋力トレーニングからの有酸素運動を行うようにしましょう!

では、今回は筋力トレーニングの順番についてお話ししたい思います。
筋力トレーニングは大きな筋肉からトレーニングをしましょう!
大きな筋肉とは、脚、胸、背中です。
大きな筋肉を鍛える時には腕やお腹の筋力も一緒に使うので、先に腕などトレーニングを行ってしまうと大きな筋肉を鍛える時に支障がでます。
ですので、脚、胸、背中の大きな筋肉から鍛えるようにしましょう!!

2018年04月25日 16:10

大阪・難波 姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 風景

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大阪・難波で活動しています、パーソナルトレーナー 千田です。

トレーニング風景です!
このお客様は現在音楽活動をされているお客様です。
人前で歌うこともあり、美意識が高いお客様です。
street monsterという名前で活動されています。
よろしければ、検索してみてください!

体を引き締めるためには、食事だけではなくトレーニングも大切になってきます。

当ジムでは、食事、トレーニングどちらもサポートさせて頂きます。

ギャラリーにも写真を載せてますので、よろしければご覧ください!!

2018年04月24日 21:56

大阪・難波 姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 普段の姿勢から!

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大阪・難波で活動しています、パーソナルトレーナー 千田です。

骨盤の傾きや、姿勢を気にされている方はたくさんおられると思います。
自分の普段の姿勢を思い出してください。
足を組んで座ってませんか?左右どちらかに体重を掛けて立っていませんか?横に寝ながら携帯電話を触っていませんか?
まずは、そういったことをやめましょう!

そのような行動から姿勢が悪くなったり、骨盤が傾いたりします。

まずは自分の普段の姿勢を見てみましょう!!

2018年04月23日 13:28

大阪・難波 姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 痩せるために!

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大阪・難波で活動しています、パーソナルトレーナー 千田です。

お腹や、二の腕を細くしようとトレーニングを行っている方。
スクワットは行っていますか?
お腹や、二の腕のトレーニングを行うことも重要です。
ですが、スクワットをすることで体の中で1番大きな筋肉を鍛えることがでます。

大きな筋肉を鍛えることで、基礎代謝を上げてくれます。
ですので、スクワットはダイエットの味方をしてくれます。

スクワットも一緒にしましょう!

2018年04月22日 20:11

大阪・難波 姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 血糖値のコントロール

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大阪・難波で活動しています、パーソナルトレーナー 千田です。

今回は血糖値のコントロールについてお話ししたいと思います。

前回のブログで間食を食べることで血糖値のコントロールをするとお伝えしましたが、実はまだあります。
それは、食べる順番とゆっくり時間をかけて食べることです。
食べる順番は野菜、肉、ご飯の順で食べるようにしましょう。
そして一食に20分程度、時間をかけて食べるようにしましょう。
血糖値のコントロールはダイエットにとっても必要です。

よろしければ、ご参考にして頂ければと思います!!

2018年04月21日 11:16

大阪・難波 姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 間食について

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大阪・難波で活動しています、パーソナルトレーナー 千田です。

今回は間食についてお話ししたいと思います。
ダイエット中は間食を避けた方が良いと思われる方が多いと思います。
ですが、ダイエット中は間食をした方が良いのです。
なぜかと言うと、血糖値をコントロールするためです!

以前、お話ししたように、血糖値をコントロールすることにより脂肪を付かないようにしていきます。
急激な上昇を防ぐためにも間食は必要です。

しかし、間食をして良いと言ってもケーキや、お菓子などはダメです!

間食にも、低GI値の食品を食べるようにしましょう!

2018年04月20日 12:19

大阪・難波 姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ トレーニングを行う順番

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大阪・難波で活動しています、パーソナルトレーナー 千田です。

今回はトレーニングを行う順番についてお話ししたいと思います。
腕や肩など気になる部位は人それぞれです。
ですが、腕や肩を脚、胸、背中などの大きな筋肉をトレーニングする前に鍛えるのはオススメ出来ません。
理由としては脚、胸、背中の大きな筋肉をトレーニングをしている時にも、腕や肩などの小さい筋肉も使われているからです。

そうなると、大きな筋肉をを鍛える時に支障が出てきます。
ですので、順番としては大きな筋肉を鍛えてから小さい筋肉を鍛えていきましょう!

2018年04月19日 17:48

大阪・難波 姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ ダイエットに適してるいる季節

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大阪・難波で活動しています、パーソナルトレーナー 千田です。

今回はダイエットに適してる季節についてお話ししたいと思います。

ダイエットに適してる季節、それは冬になります!
夏は汗を掻きますが、汗を掻くのと脂肪が燃焼するのは違います。

冬は太りやすいと思われている方が多いと思います。
ではなぜ、冬が太りやすいと思われているのか、それは動かなくなるからです。筋肉は使わなければすぐに衰えます。
さらに冬は、クリスマスや正月などの食べるイベントが盛りだくさんです。

冬の時期こそ体を動かして、脂肪を燃焼させましょう!!

2018年04月18日 08:59

大阪・難波 姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ トレーニングオススメの時間帯

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大阪・難波で活動しています、パーソナルトレーナー 千田です。

今回はトレーニングオススメの時間帯をお話ししたいと思います。

トレーニングを行う時間帯でオススメの時間帯は夕方です。
なぜかというと、体が温まってる状態だからです。
体が温まった状態でトレーニングを行うと可動域が広がります。体を大きく動かせるので、トレーニングの効果が上がります。
ウォーミングアップを行うのはケガの予防もありますが、筋力トレーニング効果を上げる目的もあります!

よろしければトレーニングをされる際、参考にしてみてください!!

2018年04月17日 10:17

大阪・難波 姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ ビッグ3

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大阪・難波で活動しています、パーソナルトレーナー 千田です。

本日はトレーニングのビッグ3についてお話ししたいと思います。
トレーニングにもビッグ3が存在します。
それが、スクワット、ベンチプレス、デットリフトになります。
この3種目がトレーニングのビッグ3です!

スクワットは脚、ベンチプレスは胸、デットリフトは背中を鍛えることが出来ます。さらにメインの筋肉以外にも腹筋など色々な筋肉を使います。
ですので、ダイエットにも効果的です。

しかし、ビッグ3とだけありフォームが難しいです。間違ったフォームでトレーニングを行うと効果を出したい部分に効かないこともあります。
最悪の場合、ケガに繋がる恐れがあります。

何事も正しく行うのが重要です!

2018年04月16日 16:31

連絡先

パフォーマンスアップ
090-6234-3579


活動場所・時間

難波店

〒556-0016
大阪府大阪市浪速区
元町1丁目11-10 303

- 営業時間 -
 7:00~24:00

- 定 休 日 -
不定休

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