大阪・難波で活動しています、パーソナルトレーナー 千田です。
ダイエットでも最も多いのがこのやり方だと思います。
簡単に言えば食べている量を減らすやり方です。
1日2食とか1食にされている方が多いやり方だと思います。
しかし、カロリー制限ダイエットをされている方も3食は食べるようにし、基礎代謝量までは食べるようにしましょう！
過度なカロリー制限ダイエットはオススメ出来ません、ご自身に合った食事で進めていきましょう！
大阪・難波で活動しています、パーソナルトレーナー 千田です。
トレーニングが慣れてきたら、少しずつ変化をつけていきましょう！
毎回、同じトレーニングをしていても体は慣れてきます。
そういう時はいつもと違うトレーニングを行うことで新たに変化を感じれる事があります！
重りを変えてみるのも良いです、新たに変化をつけていきましょう！
大阪・難波で活動しています、パーソナルトレーナー 千田です。
担当させて頂いているお客様のトレーニング後のケアでストレッチを行いました。
トレーニング後のストレッチは重要です。
トレーニング後のストレッチを行うことで、疲労回復や筋発達促進をしてくれます。
当ジムではストレッチのみのコースもございます。
興味のある方はいつでもご連絡ください。
大阪・難波で活動しています、パーソナルトレーナー 千田です。
トレーニング前にカフェインを摂ると、脳が覚醒状態になり、集中力が増します。また、疲労感なども感じにくくなります。
ですので、トレーニング前だけではなく試験前などに飲むのもオススメめです。
その他にも、トレーニング効果を上げてくれます。
3時間ぐらい前に飲むようにしましょう！
大阪・難波で活動しています、パーソナルトレーナー 千田です。
皆さん、パワーポジションとは聞いたことはありますか？
パワーポジションとは最も力を発揮出来る姿勢です。
その姿勢というのはスクワットの姿勢です。
野球選手、バスケット選手、ゴールキーパー、バレー選手など見て頂いたら分かりますが、構えてるいる姿はスクワットをしている姿勢ではないですか？
スクワットはダイエットだけではなく、パフォーマンスを上げるためにも重要なトレーニングです！
大阪・難波で活動しています、パーソナルトレーナー 千田です。
トレーニングを行うとまず、精神的限界がきます。
精神的限界の中でも本来ならあと1回、1セット出来るところで辞めてしまうパターンが多いです。
1人ではなかなか精神的限界を突破することが出来ません！
そういう時こそ、パーソナルトレーニングです！！
パーソナルトレーニングを行うことで、トレーニング効果を最大限に活かせるところまでサポートさせて頂けることが出来ます。
興味のある方はいつでもご連絡ください！
大阪・難波で活動しています、パーソナルトレーナー 千田です。
本日は当ジムでも使用して頂ける、メディシンボールを紹介したいと思います。
メディシンボールとは筋トレや体幹トレーニングなどに使われる重みのあるボールです。
メディシンボールを使うことで、いつもの体幹トレーニングとは違う刺激が入ります。
興味のある方はいつでもご連絡ください！
大阪・難波で活動しています、パーソナルトレーナー 千田です。
今回はトレーニング後の筋肉痛についてお話ししたと思います。
最初のうちはトレーニングを行うと筋肉痛があると思います。
筋肉痛があると達成感があります。
しかし、慣れていくと筋肉痛になりにくくなります。ですが、筋肉痛がないとトレーニングの意味がないと言うわけではありません。
筋肉痛がなくても筋肉は使われています。
何事も続けることが大事です！！
大阪・難波で活動しています、パーソナルトレーナー 千田です。
本日は二の腕（上腕三頭筋）のトレーニング、ダンベルキックバックをご紹介したいと思います。
このトレーニングは初心者の方でも行いやすいトレーニングです。
フォームをキッチリ行うことが出来れば、二の腕に効いているのが分かります。
お腹・二の腕痩せダイエットに興味のある方はご連絡ください！
大阪・難波で活動しています、パーソナルトレーナー 千田です。
PFCバランスを聞いたことはあるでしょうか？
PFCバランスとはprotein（タンパク質）、fat（脂質）、carbohydrate（炭水化物）の三大栄養素の割合の事を言います。
PFCバランスの目安ですが、タンパク質15パーセント、脂質25パーセント、炭水化物60パーセントとと言われています。
体作りの目的によって.PFCバランスの割合を変えていきましょう！
パフォーマンスアップ
090-6234-3579
〒556-0016
大阪府大阪市浪速区
元町1丁目11-10 303
- 営業時間 -
7:00～24:00
- 定 休 日 -
不定休
スマートフォンからのアクセスはこちら
