大阪・難波 お腹・二の腕痩せダイエットパーソナルトレーナー 千田です。
トレーニングの適温とはご存知ですか？
トレーニングをするのに適温は26度ぐらいと言われてます。
血液循環もよくなるので怪我をしにくく、また、筋肉を回復させるホルモンが出やすい温度とも言われています。
スポーツクラブの温度でもそれくらいに設定されてるいることが多いです。
大阪・難波 お腹・二の腕痩せダイエットパーソナルトレーナー 千田です。
日常生活でもですが、ダイエットにも息抜きが必要です。
ずっとダイエットの事を考えてもストレスになり体は疲れてきます。
そういう時こそ、息抜きをしましょう！
一度気持ちをリセットして、頑張っていきましょう！
大阪・難波 お腹・二の腕痩せダイエットパーソナルトレーナー 千田です。
お尻のトレーニングを１つご紹介したいと思います！
こちらのトレーニングはチューブを使って行っていきます。
パワーポジションから脚を外側に広げていきます。
しっかり行うことで、お尻も脚に効果的です！
皆さんも行ってみてください！
大阪・難波 お腹・二の腕痩せダイエットパーソナルトレーナー 千田です。
以前、プロの格闘家の方とトレーニングをさせて頂いた時の言葉ですが、ここまでトレーニングをするのは1人で出来ないと言われました。
普段から自分の体を鍛えてる方ですら、1人のトレーニングでは限界までトレーニングすることは出来ません。
一般の方なら尚更です。
最後まで、キッチリとしたフォームで行うためにもパーソナルトレーニングを受けるのがオススメです！
大阪・難波 お腹・二の腕痩せダイエットパーソナルトレーナー 千田です。
先日、お客様より嬉しいメールを頂きました。
3キロのマラソンコースを走りたいとご来店されたお客様で、最終13キロ走られました！
このお客様は毎日コツコツとトレーニングされていましたので、その成果が結果として現れました。
トレーニングを継続することで体は良くなってきます。
皆さんも一回で終わるのでなく、継続していきましょう！
大阪・難波 お腹・二の腕痩せダイエットパーソナルトレーナー 千田です。
最近、朝活を始めました！
朝に体を動かすことで、1日代謝を高く保てます。
ですが、ウォーミングアップを行わないとケガに繋がる恐れがあります。
皆さんも朝活を行い、充実した一日を過ごしましょう！
大阪・難波 お腹・二の腕痩せダイエットパーソナルトレーナー 千田です。
ダイエットのためにプロテインなどサプリを摂った方が良いのかと考えられている方も多いかと思います。
プロテインなどサプリがなくてもダイエットは出来ます。
食事から栄養を補うことが大切です。
さらに食べるということで、カロリーを消費することができます。
ですので、サプリで補うのではなく、食べ者から栄養を摂取するようにしましょう！
大阪・難波で活動しています、パーソナルトレーナー 千田です。
今回は腹筋のトレーニングをご紹介したいと思います。
バイシクルクランチという腹筋です。
この腹筋はお腹全体に効いてきます。
お腹を捻る動作も入りますので、くびれを出すのも手伝ってくれます。
慣れてきたら、写真のようにチューブを使うと強度を上げることができます。
よろしければ試してください！
大阪・難波で活動しています、パーソナルトレーナー 千田です。
実は終戦直後と現在の方の摂取カロリーが同じだと言われいるのはご存知でしたか？
ではなぜ、現在の方が肥満の方が多いのか、それは日常的な消費カロリーが少なくなってるからです。
買い物に行くのにも車を利用したり、階段を使わずエレベーターやエスカレーターを利用したりします。
日常的に体を動かすようにしましょう！
大阪・難波で活動しています、パーソナルトレーナー 千田です。
糖質制限ダイエットについてお話ししたいと思います。
糖質制限ダイエットとは、その名の通り糖質を制限して行うダイエット法です。最近話題のダイエット方法です。
糖質制限を行うことで、糖の代わりに脂肪をエネルギーに使うというやり方です。
糖質制限の中でも有名な糖質制限が、スーパー糖質制限です。
1日あたり糖質量を30〜50g以下が目安で行うやり方です。
茶碗一杯の白米でしたら、糖質55g程度入っているので、茶碗一杯も食べられません。
最も結果が出やすいやり方と言われいますが、長期間はオススメ出来ないやり方です。
こちらの食事方法もご自身に合ったやり方で行いましょう！
パフォーマンスアップ
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