大阪・難波の
ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム
パフォーマンスアップ

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 思い込み力

大阪・難波ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジムパフォーマンスアップ

 

思い込み力

 

トレーニングではこの力を上手に使う事が重要です。

 

トレーニング中に「重た〜！」と思ったり、「軽い、軽いんだ！」と思ったりするのは、頭がネガティブな思考になっている証拠です。

 

これでは限界まで追い込む事が出来ません。

 

否定せずに受け入れます。

 

次のセットで重量を増やした時は、重たい軽いと重さを考えず、セットをこなして下さい。

 

重さに対して重さを考えると、全てネガティブな感情になります。

重量を上げて重たくなるのは当たり前なので、重さの変化は当たり前と捉えフォームに集中します。

ポイントは、重量を増やした時などは重さについては何も考えずに行いましょう。

重量を考えず、動作を考えて！

ネガティブな思い込みはポジティブな結果を生みません。
 

パフォーマンスアップ🌺 木暮

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 栄養素67、トリプトファン

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

 

トリプトファン‼️

脳内神経伝達物質セロトニンの材料となる必須アミノ酸です。

セロトニンとは感情や精神面、睡眠など人間の大切な機能に深く関係する三大神経伝達物質の1つです💪

 

多く含む食品はカツオ、豆腐、納豆などです👌

 

トリプトファンを摂取して、心の安定を保ちましょう‼️

 

                                               食育指導士 千田

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ ダイエット食品

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世間には色々なダイエット食品などが出ていますが、

怖いのは「これを摂れば痩せる！」と言うような謳い文句の商品が毎年、出ては消え、出ては消えとしています。

怖いのは何も商品ではなく、それを信じて購入し、摂取している人がいる事ですね…

もちろんの事、摂取して痩せる物などこの世にはありませんので、摂取したダイエット食品の分、カロリーが増えるだけです。

ダイエット食品に頼ると、普段の食事がおろそかになって体重が減ってしまいますが、ほぼ筋肉量で減る為、体型はどんどん崩れていきます。


食事のポイント

色々な食材を、色々な調理法で食べると、硬さや大きさの違う物を摂り、咀嚼回数が増え、脳への刺激にも良く少量でも満足感を得やすく健康的な体作りに繋がります。

ダイエット食品などの加工食品に頼らないように気をつけて下さい。他の食べ物への欲求だけが高まって長続きしなく、

結局普通の食事にプラスアルファされるだけになってしまいますので。

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ ゴールデンウィーク

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

ゴールデンウィークも中日となりました🌴

私には関係ないイベントですが…
(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾

10連休の方もいますね❤️

せっかくの連休ぐらいは、ゆっくりと身体を休めてほしいですが、

その後、トレーニングや運動を再開すると辛く感じやすいので、

どこでも出来る自重トレーニングで少しでも身体が訛らないようにして下さいね。

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 新元号

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

本日5/1から新元号令和となりました。
新しいことを始めるのに良いキッカケかもしれません‼️

トレーニングが苦手で避けていた方も、一度トレーニングにチャレンジしてみてください💪
体を変えるのに食事だけではなく、トレーニングも必要です👍

パフォーマンスアップではトレーニング初心者の方も多く来店されます。
皆様も是非新しい事にチャレンジしてみてください‼️

 

                                               トレーナー 千田

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ パーソナルトレーニングジム利用方法

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

前回、私のブログではトレーニングを始める時に絶対にやってはいけない事をお伝えしました。

お一人でトレーニングを始める時は、先ずしっかりとした知識・経験・実績豊富なトレーナーにマンツーマンでのセッションを受けられる事から始めましょう。

自分の体に合ったトレーニングを学んでから、フィットネスクラブなどトレーニング習慣を身に付けて下さい。


その上で週一回、月二回、月一回などのペースでパーソナルトレーニングを受け、

フォームの見直しや、新しいトレーニング方法を学んだり、痛みの改善などでパーソナルのジムに通う事が、理想のパーソナルトレーニングジム利用方法ですね！


髪のメンテナンスに週一回、月二回、月一回で美容院💈に行かれるのに、体のメンテナンスはおろそかにしている方が多いです…

当ジムでは美容院に行くように、体のメンテナンスをしにパーソナルトレーニングを受けられる事をコンセプトの一つとさせて頂いております。
 

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 結婚式

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

 

先日友人の結婚式に招待して頂き参列させて頂きました‼️

初の結婚式の招待で困惑しながら参列させて頂きました 笑

 

新郎新婦の出会いや、友人との出会いを考えると人との縁の大切さに気付かされる1日となりました🙇

 

人との縁を大事に精進して参りたいと思います‼️

 

これからもよろしくお願い致します🙇

 

                                                トレーナー千田

 

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ トレーニングを始める注意点

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

トレーニングを始める時の注意点

先ず、トレーニングを始める時は絶対にしてはいけない事があります！

1、誰にも教わらず始める
2、会員や友達同士で補助しあう
3、雑誌やトレーニング動画を見ながら
4、フィットネスクラブのスタッフから教わる

4番目などは意外でしょうが…プロのトレーナーではないので、間違った方法を教わってしまいます！

自分自身にあったトレーニングを行わない限り、将来後悔するような怪我の可能性しかありません…

当ジムの会員の方にも、フィットネスクラブに行っている方がそのジムのスタッフにスクワットを強制され、前十字靭帯損傷を負ってしまいました…

次回私のブログでは、理想的なパーソナルトレーニングジムの利用方法についてお伝えします。

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 外食

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

 

ダイエット中でもお付き合いで外食に誘われたりすることがあると思います😱

自分で食べる物を注文出来たら良いですが、難しい場面もあると思います。

その場合は、今日は外食だからと言ってお腹いっぱい食べるのではなく、食べる量をコントロールするようにしましょう‼️

 

食事コントロールはダイエットでも重要な要素です💪

 

歓迎会など多い季節ですが、頑張って乗り越えていきましょう👍

 

                                               食育指導士 千田

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 和食

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

中華料理 イタリアン フランス料理 インド料理 など色々な国の料理が日本にいながら楽しめますが、

ダイエットや健康面からも、やはり一番栄養バランスが良いのは和食ですね🍚

3食和食なら言うことないですが、色々な料理を楽しみたいのも本音ですね。

そこで…

朝食:イタリアン

昼食:中華料理 インド料理

夕食:和食

糖質の多い料理は朝、

脂肪の多い・脂肪燃焼の効果の高い香辛料料理は昼、

栄養バランスの良い料理は夜、

を意識して摂取すると、無理なく食事を楽しめるかと思います、


ですが、一食の食事量が腹八分を超えると余分な脂肪が付きやすくなってしまうので、ご注意下さい。