関西初のハワイアンなジムで、一人ひとり、体の違いを見極め完全オーダーメイドのプログラムで、
本当のパーソナルトレーニングの意味を実感出来ます。
大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ
筋トレをしたら筋肉モリモリになると思われる女性も多いと思いますが、実際モリモリにはなりにくいです😱
特に女性は男性と違って、女性ホルモンの関係で筋肉が付きにくいです。
モデルの方も筋トレをしていますが筋肉モリモリにはなっていません‼️
モデルの方の様になりたいと言うのであれば、筋トレは欠かせません👍
自分に合ったトレーニングを見つけるためには、パーソナルトレーニングがオススメです‼️
パフォーマンスアップではメソッドではなく、一人一人に合ったトレーニングプログラムを作成致します‼️
自分に合ったトレーニングを行なっていきましょう👍
トレーナー 千田
大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ
ファーストフードばかり食べていてはダイエットに繋がらないとお話しさせて頂きましたが、今回はダイエット中にファーストフードを食べるポイントをお伝えしたいと思います‼️
まず、量は並サイズを食べる様にしてください。
大盛りやデカ盛りなどはさらにカロリーの摂取量が増えてしまいます😱
セットを頼むから揚げ物などではなく、サラダなどを選ぶようにしましょう‼️
味付けもシンプルな物を選んで食べてください！
例えば、テリヤキバーガーを食べるならハンバーガーを食べる方がカロリーは低いです👍
それでもやはり毎日食べるのはオススメ出来ません😱
ファーストフードを食べたくなったら、今のポイントを思い出してください‼️
食育指導士 千田
大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ
忙しい時などはついついファーストフードで済ましてしまいがちですが、ファーストフードばかりを食べていてはダイエットには繋がりません😱
ファーストフードの食品は味付けも濃く、脂質面でも高いのが多いです。
ですので、必然的にカロリーも上がってきます！
ダイエット中は自炊がオススメです。
休みの日など時間のある時に、作り置きしておくのがオススメです‼️
食育指導士 千田
大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ
ダイエットで食事は大きな要素です。
ダイエットの食事と言えばサラダチキンと思われてる方も居られると思います。
たしかにサラダチキンはダイエットを経験された方なら一度は食べたことがある食べ物だと思います‼️
サラダチキンは低脂質・高たんぱく質でダイエットの強い味方です👌
ですが、サラダチキン以外にもタンパク質を摂取できます！
大豆、魚、牛肉、豚肉などです。
色々な食材からタンパク質を摂取しましょう‼️
食育指導士 千田
大阪・難波 動作改善・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ
トレーニングを始めた方なら誰でも名前を聞いたことのあるトレーニングそれがスクワットです‼️
スクワットは最もカロリーの消費が多いと言われているトレーニングです。さらに全身運動とも言われ、腹筋や背中の筋肉を同時に使われます‼️
ですのでダイエットで、最もオススメなトレーニングの１つがスクワットになります👍
ですが、フォームを間違えるとケガをする恐れがあります。
正しいフォームでトレーニングを行いましょう‼️
トレーナー 千田
パフォーマンスアップ
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