大阪・難波の
ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム

パフォーマンスアップ

関西初のハワイアンなジムで、一人ひとり、体の違いを見極め完全オーダーメイドのプログラムで、
本当のパーソナルトレーニングの意味を実感出来ます。

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ブログページ

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ お子様連れでも!

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

当ジムでは、お子様連れでのトレーニングも大歓迎です!


・お子様をジムで遊ばせながら

・赤ちゃんを寝かせながら👶

・一緒にトレーニングしながら



小さなお子様がおられる場合でも、誰かに預けたりされなくても、

一緒にお越し頂いてトレーニング出来ます❗️

お子様とのコミュニケーションにもなります。

誰にも気兼ねなく安心してトレーニング出来ますので是非お越し下さいね‼️
 
パフォーマンスアップ🌴木暮
2020年03月03日 13:53

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 筋トレ

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

筋トレをしたら筋肉モリモリになると思われる女性も多いと思いますが、実際モリモリにはなりにくいです😱
特に女性は男性と違って、女性ホルモンの関係で筋肉が付きにくいです。

モデルの方も筋トレをしていますが筋肉モリモリにはなっていません‼️
モデルの方の様になりたいと言うのであれば、筋トレは欠かせません👍

自分に合ったトレーニングを見つけるためには、パーソナルトレーニングがオススメです‼️

パフォーマンスアップではメソッドではなく、一人一人に合ったトレーニングプログラムを作成致します‼️

自分に合ったトレーニングを行なっていきましょう👍
 

               トレーナー 千田

2020年03月02日 22:03

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 身体を温める危険!

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

身体の体温を上げる方法は2パターンあります。

1、自ら動いて体温が上がる。

2、外気温で体温が上がる。

このうち2の方法で体温を上げるような事はオススメしません!

例えば、ホットヨガ・サウナ・岩盤浴など。

身体が温まるような運動もしていないのに、体温がどんどん上がっていくような環境は

血管にダメージを与えてしまいます!

当たり前ですが、

自分自身で身体を動かして温まっていくのは、徐々に無理なく体温が上がっていくように

身体が自然に調整してくれますが、

外からの圧力で体温を上げると急激な温度変化に身体が間に合わない為、血管に無理が来ます。


ホットヨガ=室温が高く暖まった中、身体を動かすと心拍数が上がり過ぎ、
      執拗以上の発汗に見舞われ、脂肪燃焼効果がどんどん失われていきます…

サウナ=高温な空間に何十分もいるだけでも血管にはダメージが来ますが、その後水風呂に
    入るなどして体温の急激な変化を起こすと、より身体にもダメージが残ります。
    疲労が取れるわけもなく、疲労の蓄積にしかなりませんし、何より血栓症などを
    引き起こす可能性が高まります。

岩盤浴=これもサウナと同じような事になり、疲れを溜め込む事にしかなりません。
    短時間でスッキリして、疲れが吹っ飛んだー!なんて思う事はその場療法に近く、
    疲労のリバウンド待ち状態に陥ってしまいます。


本当の健康はなるべく身体に無理のない環境で養われていきます!

パフォーマンスアップ🌴木暮
2020年02月27日 12:56

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 栄養素107、ファーストフード②

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

 

ファーストフードばかり食べていてはダイエットに繋がらないとお話しさせて頂きましたが、今回はダイエット中にファーストフードを食べるポイントをお伝えしたいと思います‼️

 

まず、量は並サイズを食べる様にしてください。

大盛りやデカ盛りなどはさらにカロリーの摂取量が増えてしまいます😱

セットを頼むから揚げ物などではなく、サラダなどを選ぶようにしましょう‼️

 

味付けもシンプルな物を選んで食べてください!

例えば、テリヤキバーガーを食べるならハンバーガーを食べる方がカロリーは低いです👍

 

それでもやはり毎日食べるのはオススメ出来ません😱

 

ファーストフードを食べたくなったら、今のポイントを思い出してください‼️

 

               食育指導士 千田

2020年02月26日 20:23

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 梅の花

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

今日は、梅の花を見に大阪城🏯公園へ行って参りました!

🌸の様にきらびやかな感じではないですが、

一つひとつの花が凛として、

姿勢が正されるような思いでした。

大阪城公園の中も色々な店舗が出来て、

散歩などにちょうど良い雰囲気ですねぇ〜。

軽くジョギングなどすると気持ち良さそうです🏃‍♀️🏃‍♂️〜〜〜
パフォーマンスアップ🌴木暮
2020年02月25日 15:07

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 栄養素106、ファーストフード①

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

 

忙しい時などはついついファーストフードで済ましてしまいがちですが、ファーストフードばかりを食べていてはダイエットには繋がりません😱

 

ファーストフードの食品は味付けも濃く、脂質面でも高いのが多いです。

ですので、必然的にカロリーも上がってきます!

 

ダイエット中は自炊がオススメです。

休みの日など時間のある時に、作り置きしておくのがオススメです‼️

 

               食育指導士 千田

2020年02月21日 20:11

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 気温差!

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

最近では、1週間単位で温度差が10度以上も変化があります🥶

急に寒くなっても、急に暖かくなっても、

体調は崩しやすくなります。

寒くなったからといって気をつけるのではなく、

暖かくなってきても同じように気をつけないといけません❗️

風邪を引いたり😷体調を崩す原因は、

気温差に他なりません‼️

そう言う意味では、急に暖かくなった時ほど油断しないようにして下さいね!

パフォーマンスアップ🌴木暮
2020年02月20日 17:19

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 栄養素105、ダイエットとの食事と言えば!

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

 

ダイエットで食事は大きな要素です。

ダイエットの食事と言えばサラダチキンと思われてる方も居られると思います。

たしかにサラダチキンはダイエットを経験された方なら一度は食べたことがある食べ物だと思います‼️

サラダチキンは低脂質・高たんぱく質でダイエットの強い味方です👌

 

ですが、サラダチキン以外にもタンパク質を摂取できます!

大豆、魚、牛肉、豚肉などです。

 

色々な食材からタンパク質を摂取しましょう‼️

 

               食育指導士 千田

 

 

 

 

 

 

 

2020年02月19日 19:19

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 本日のトレーニング

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

本日のトレーニング

ジャンピング・ランジ

脚の前後・左右を鍛え、瞬発力、バランス能力を付ける事が出来ます。

写真の姿勢からジャンプし、空中で脚を入れ替えて着地します!

でもいきなりやらないで下さい!

脚のトレーニングの基本のスクワットを完璧にマスターして、

フォワードランジ、バックランジが出来て、

初めてジャンピングランジに以降します!

トレーニングにもレベルがあり、順序があります。

トレーニングの順序を守らないと怪我に繋がりますよ‼️

インスタグラムにて動画を公開中。
パフォーマンスアップ🌴木暮
2020年02月18日 13:51

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ スクワット

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大阪・難波 動作改善・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

 

トレーニングを始めた方なら誰でも名前を聞いたことのあるトレーニングそれがスクワットです‼️

 

スクワットは最もカロリーの消費が多いと言われているトレーニングです。さらに全身運動とも言われ、腹筋や背中の筋肉を同時に使われます‼️

ですのでダイエットで、最もオススメなトレーニングの1つがスクワットになります👍

 

ですが、フォームを間違えるとケガをする恐れがあります。

 

正しいフォームでトレーニングを行いましょう‼️

 

                                               トレーナー 千田

2020年02月17日 16:26

連絡先

パフォーマンスアップ
090-6234-3579


活動場所・時間

難波店

〒556-0016
大阪府大阪市浪速区
元町1丁目11-10 303

- 営業時間 -
 7:00~24:00

- 定 休 日 -
不定休

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