大阪・難波の
ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム
パフォーマンスアップ

大阪・難波 姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 栄養素58、便秘

大阪・難波 動作改善・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

 

偏った食事、ストレスや水分が足りてないと便秘になることがあります。

これは、大腸の蠕動運動が鈍ることで、一時的に起こる便秘です。

 

便秘の解消方法としては、朝食をしっかり摂取して、食物繊維や水分も摂取しましょう‼️

また、適度な運動も便秘解消には有効です👍

 

                                               食育指導士 千田

大阪・難波 姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 皮下脂肪②

大阪・難波 動作改善・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

皮下脂肪とは、読んで字の如し皮膚の下に付いている脂肪ですね。
女性の方が付きやすく、子宮を守る為とも言われています。

皮膚の上からつまむ事が出来、見た目にも現れやすいです😰

脂肪の付く原因は簡単ですが、糖質や脂質の高い物を食べすぎ、運動もせず消費カロリーよりも摂取カロリーが上回るほど付いていきます！

皮下脂肪は落ちにくい脂肪ですので、日頃から消費カロリーと摂取カロリーには気をつけましょう！
 

第1弾・脂肪の付かない食事方法 セミナー

◾︎ 3月24日 10:00～(60分)

参加費:1,000円

場所:スタジオshala3F

大阪市中央区東高麗橋2-2

電話:06-6369-9801

URL:http://for-inbody.com

↑こちらのセミナーにて効果的・効率的な食事方法をお教え致します。
是非、皆さまお越し下さいませ‼️

パフォーマンスアップ🌺木暮

大阪・難波 姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 見学

大阪・難波 動作改善・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

 

先日、入会を考えられているお客様が見学に来てくれました‼️

写真だけではなく、実際にジムを見て頂く方がトレーニングのイメージが付きやすいです💪

 

さらに当ジムでは体験も行なっております‼️

体験をして頂く方が更にイメージが付きやすいです👍

 

悩まれてる方はぜひご連絡ください‼️

 

                                               トレーナー 千田

大阪・難波 姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ ストレッチングコースご案内

大阪・難波 動作改善・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

本日はストレッチングコースのご案内🚶‍♂️

当ジムパフォーマンスアップでは、トレーナーによるペアでのストレッチングコースが好評です！

一人では伸ばしきれない箇所でも、解剖学に精通したプロのトレーナーが、他店にない本当のストレッチングで身体の改善を促していきます‼️

ストレッチは全身の筋肉を伸ばすのではなく、伸ばす必要のある筋肉を伸ばします。

間違えても痛みを我慢しながらや、筋肉痛になるまで伸ばすようなストレッチ専門店のようなストレッチは危険ですので、お気をつけ下さい。

大阪・難波 姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 意識する②

大阪・難波 動作改善・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

先日のブログで意識してトレーニングを行うとお伝えしましたが、特に単関節トレーニング（アームカールなど）の時は意識してトレーニングを行うと効果が大きいという実験結果も出ております‼️
その差は2倍ぐらい差が出たと結果が出ています💪

ですので、アームカールなどを行う際はより意識してトレーニングを行う事をオススメします‼️

大阪・難波 姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ ご褒美システム

大阪・難波 動作改善・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

ご褒美システム

これは女性に備わった、謎のシステムです…

「今日は仕事を頑張ったからブッフェ食べに行こう！」
「昨日運動したからスイーツ食べに行こう！」

トレーニングした後にもごご褒美システムが作動し、ダイエットの妨げをします。

よくスポーツクラブなどで、運動をしたから(頑張ったから)好きな物を食べに行ってしまいます…
その結果、「こんなにジム来て運動してるのに全然体が変わらない💢」と言われます。

男性の場合は、努力した結果を無駄にしたくないと思うので、ご褒美システムは作動しません。

運動をして好きな物を食べるのは、脳にはご褒美でも、体には罰ゲームです！

好きな物を食べるのは、体をしっかり作りあげてからにしましょう❗️

 

大阪・難波 姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 意識する‼️

大阪・難波 動作改善・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

 

何事も意識することは重要なことです‼️

勉強も覚えようとして勉強するのか、何も考えずに勉強するのかで覚え方が違ったと思います。

トレーニングでも、ただ単に行うより意識して行う方が効果があると言われています👌

 

トレーニングしている部位などを意識して、トレーニング行ないましょう‼️

 

                                               トレーナー 千田

 

大阪・難波 姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ テレビの情報

大阪・難波 動作改善・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

先日テレビで骨盤に関する情報番組が流れていました📺

目をつぶって、その場で足踏みしてどちらかに曲がって行くと、曲がって行った方の骨盤が下がってると…
例えば、右に曲がって行くと骨盤の右が下がっていると…

これは間違えてますね。

正確には、右に曲がるのは左の骨盤が上がっているからですね。


両足が地面に着いた状態で骨盤がどちらかに下がる事は出来ませんね。
どちらかが下がるという事は、片足が地面に埋まる状態になってしまいます…

そのような状態は無いので、どちらかの骨盤が下がってるという言い回しは間違えていますね。

大阪・難波 姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ セミナーのご案内

SHALA 綺麗化計画イベント(セミナー)


綺麗に痩せよう！

第1弾・脂肪の付かない食事方法
◾︎ 3月24日 10:00〜(60分)
参加費:1,000円
場所:スタジオshala3F
大阪市中央区東高麗橋2-2
電話:06-6369-9801
URL:http://for-inbody.com


第2弾・部分痩せのウソ・ホント！
◾︎ 4月未定
第3弾・本当の脂肪燃焼効果とは？
◾︎ 5月未定

パフォーマンスアップからセミナーを開催させて頂きます‼️
講師は木暮トレーナーです💪

皆さんのご参加お待ちしてます🙇

大阪・難波 姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 月桃茶

大阪・難波 動作改善・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

沖縄原産の月桃茶をご存知でしょうか？

赤ワインの34倍のポリフェノールがあり、アンチエイジング効果があるといわれています🍵

・リノール酸が含まれ、脂肪燃焼効果・血圧、血糖値減少。
・ノンカフェインで小さなお子様や妊婦の方にもおすすめ。
・スパイシーで甘みのある香りでリラックス効果。
・カルシウム、マグネシウム、食物繊維、鉄分豊富で便秘解消。
・アトピー対策・花粉症予防。
・美肌効果、抗菌作用。

副作用もなく、アロマにも使われている万能茶で沖縄では有名です🏖

当ジムでも取り扱っておりますので、是非おすすめですよ！