大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 良くある間違いトレーニング⑪

良くある間違いトレーニング⑪
デッドリフト
もも裏・お尻・腰を鍛えるトレーニングです🤨
持ち上げたフィニッシュ時に、
よく目にするのが、太腿の前にバーベルを乗せてしまっている方です。
そうしてしまう理由は、
①筋肉を最後まで効かそうとして。
②重いのでモモの前に当てて休んでしまう。
③そう教えられたから。
デッドリフトの適正可動域を超えて、やった感だけの自己満トレーニングになり、
腰椎の1番に負担をかけ続け腰痛の方が増えていってしまいます😰
どんなにトレーニング歴が長い方でも、
ボディビルのトップ選手でも、
間違えた方法でデッドリフトをしている方が多いです
代償運動(ターゲットの筋肉から逃げる)動作が起きやすいので😖💦
パフォーマンスアップ🌴木暮
2020年07月08日 20:25