大阪・難波の
ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム
パフォーマンスアップ

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ　神戸ハーバーランド！

大阪・難波　ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム　パフォーマンスアップ

先日、セッションの合間にプチ旅行へ行って来ました🚗〜

神戸ハーバーランドのumie へいきハワイを感じて来ましたー🌴

umieへ行くといつも行く場所が、ハワイ輸入雑貨とEggs 'n Things（エッグスンシングス）です🥞

ハワイにいる時と同じ味が楽しめます！

メープルシロップとココナッツシロップ🥥がかけ放題なのが夢のようです✨

日頃からトレーニングしているおかげで多少スイーツを食べ過ぎたところでは何のダメージにもなりません( ͡° ͜ʖ ͡°)\

毎日スイーツを食べる為にトレーニングしていると言っても過言ではなくなっています。

世界で5本の指に入るぐらいの甘党より。

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 栄養素94、水を飲むタイミング

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ダイエットで水を飲むのも必要だとお話ししましたが、飲むコツとしては時間を決めてあげることです‼️

 

水分を普段からあまり摂取しない人だとなかなか水分を摂取することは厳しいです😱

そういう人は時間を決めることにより、水分の摂取を行うことがオススメです‼️

例えば、朝起きて飲む、職場に着いて飲む、休憩時に飲む、など決めてあげると普段から水分の摂取が出来ます‼️

 

ダイエットのためにも、水分摂取を行いましょう👍

 

　　　　　　　　　　　　　　　 食育指導士 千田

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ　ダイエットの心理②

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スポーツクラブなどに入会される方の約8割が半年以内に幽霊会員になってしまいます…

入会時はモチベーションが高く、週3〜4回ほど通い、1〜2ヶ月は続くのですが苦労の割には身体の変化はほとんどありません…

何故ならせっかく入会したのに何をしていいか分からず、ランニングマシン🏃‍♀️やエアロバイク🚵‍♀️や、

やり方も分からない筋トレマシンを軽い負荷で行うだけになってしまいます。

ですが、まだジムに席を置いているだけで「いつでも私は本気になったらジムに通って痩せれる」

と思い月会費をだらだらと払い続けて「このジム全然痩せられない」

と違うジムを探して時間が無駄に過ぎてしまいます。

良く見てください、そのスポーツクラブのチラシにはあなたの痩せる方法は書いていないのです。

ダイエットをするにも正しい方法を身に付けて、高い目標を持つ事が一番です！

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 栄養素93、 お酒とビタミン

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お酒を飲むとアルコールを分解するのにビタミンB1が大量に消費します😱

ですのでお酒を飲む際はビタミンB1を多く含む食品を食べる事をおすすめします‼️

 

ビタミンB1を多く含む食品は豚肉や大豆食品などです。

 

飲み会などに行った際はビタミンB1も意識して摂取してください‼️

 

　　　　　　　　　　　　　　　 食育指導士 千田

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ　ダイエットの心理①

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今からダイエットをしようと思う方には、色々な理由の方がいます。

1、少し太ってきたからダイエットでも始めようかなぁ。
2、太っているのを周りからバカにされ決心した。
3、体重が重く膝や腰などに負担がかかり痛めてしまった。
4、体重・体脂肪が増えすぎて、病気になった。

この1〜4の中でダイエットの結果が出ない人は、1の理由の方が多いですね。

人間というのは、自分の命に関わる出来事にあうほど、本気で打開策を講じるものです。

1の理由の方は、それほど真剣にダイエットについて考えている訳ではない為、なるべくしんどい事をせず、

楽に痩せる事を求めます。

また、1の理由でダイエットをする方が多い為、そこにつけ込む商品が毎年たくさん販売されます。

太ってきた軽い危機感から、今までの生活の罪悪感を消そうと、生活スタイルをなるべく崩さずにダイエットを始めます。

お手軽に出来る「これを食べる、飲むだけで痩せる食品！」や「身体に着けるだけで消費カロリーアップ！」などの商品を購入してしまいます
(ﾉД`)

危機感の高さ＝本気度

まだ軽い気持ちでダイエットを行う方は、それほどダイエットが本気で必要と感じていないのかもしれませんね…

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 栄養素92、揚げ物を食べる時の注意点②

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食べる時間を考えましょう‼️

夜に揚げ物を食べたくなりますが、夜の摂取はその後の活動量が少なくなるので脂肪となりやすいので避けるようにしましょう😱

 

食べるオススメの時間帯はお昼です👌

揚げ物を食べるなら昼食に食べるようにしましょう‼️

 

                                               食育指導士 千田

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 冬とダイエット③

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冬は忘年会などのイベントが多く、太るイメージがあるとお伝えしました‼️

忘年会などを行う場合は、居酒屋をオススメします👌
居酒屋はメニューも沢山あるので、ダイエット中の方にも食べれる物が豊富です（サラダ、焼き鳥、豆腐、お造りなど）‼️
ですが、揚げ物類は避けるようにしましょう👍
もちろん、食べ過ぎにも注意してください😱

忘年会などがある日は、いつもより一駅分多く歩くなどすることもオススメです‼️

これからイベントが増えますが、頑張って乗り切っていきましょう‼️

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ　アンチエイジング②

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アンチエイジング①の引き続きですが、

よく通販などでもありますが、サプリや食べ物、飲み物で、「これを取ればアンチエイジング！」

のような謳い文句の商品がありますが、もちろんそれだけでアンチエイジングの効果はありませんよ。

前回の私のブログにも書かせて頂きましたが、アンチエイジングとは老化に抗(あらが)うと言う意味ですので、

その方法は唯一筋力を付けなければいけません。

食べ物などでは筋力が直接付く様な事はありませんので、トレーニングなどをせずにアンチエイジングに良いと宣伝している物を摂取しても、

その分のカロリーを取るだけなので太るだけですね…

人は先ず、楽して効果を期待するものを探してしまいます。

では、次回の私のブログでは間違ったダイエットなどをしてしまう人の心理についてお話しさせて頂きます…
 

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 冬とダイエット②

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

前回のブログで冬はダイエットに向いているとお話しをしましたが、太るイメージがあるのも冬だと思います‼️

冬はクリスマス、忘年会、新年会、正月と食べるイベントが沢山あります👌

寒いので家でゆっくりすることが増えていくと太っていきます😱

寒いからと家にこもるのではなく、体を動かすようにしましょう‼️

                        　                トレーナー　千田

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ　アンチエイジング①

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム　パフォーマンスアップ

本当のアンチエイジングについてですが、

エイジング（Ａｇｉｎｇ）とは、老化の意味で、

アンチエイジングはそれに抗(あらが)う事になります。

老化現象を早めてしまう一番の原因は、筋力の低下が考えられます。

地球上にいる以上、重力の中で暮している為、筋力が減少すると…

・動きにくくなり、
・筋肉が垂れ、
・成長ホルモン分泌が悪くなり、
・内臓機能も正しく働かなくなり、
・動く事自体が嫌になり、
・ネガティブな思考にさいなまれ、

老化スピードを早めてしまいます。

色々なアンチエイジング方法として、

「これを飲めば、これを食べればアンチエイジングになります！」などの謳い文句の食品が毎年のように出てきますが、

本当にあり得るのでしょうか？

次回、私のブログにてお答えします。