大阪・難波の
ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム

パフォーマンスアップ

関西初のハワイアンなジムで、一人ひとり、体の違いを見極め完全オーダーメイドのプログラムで、
本当のパーソナルトレーニングの意味を実感出来ます。

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ブログページ

大阪・難波 姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 継続の重要性!

大阪・難波 お腹・二の腕痩せダイエットパーソナルトレーナー 千田です。

先日、お客様より嬉しいメールを頂きました。
3キロのマラソンコースを走りたいとご来店されたお客様で、最終13キロ走られました!

このお客様は毎日コツコツとトレーニングされていましたので、その成果が結果として現れました。

トレーニングを継続することで体は良くなってきます。

皆さんも一回で終わるのでなく、継続していきましょう!

2018年06月01日 08:15

大阪・難波 姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 朝活

大阪・難波 お腹・二の腕痩せダイエットパーソナルトレーナー 千田です。

最近、朝活を始めました!
朝に体を動かすことで、1日代謝を高く保てます。

ですが、ウォーミングアップを行わないとケガに繋がる恐れがあります。

皆さんも朝活を行い、充実した一日を過ごしましょう!

2018年05月30日 09:51

大阪・難波 姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ サプリは摂らないとダメか?

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大阪・難波 お腹・二の腕痩せダイエットパーソナルトレーナー 千田です。

ダイエットのためにプロテインなどサプリを摂った方が良いのかと考えられている方も多いかと思います。

プロテインなどサプリがなくてもダイエットは出来ます。
食事から栄養を補うことが大切です。

さらに食べるということで、カロリーを消費することができます。
ですので、サプリで補うのではなく、食べ者から栄養を摂取するようにしましょう!

2018年05月29日 08:18

大阪・難波 姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ バイシクルクランチ

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大阪・難波で活動しています、パーソナルトレーナー 千田です。

今回は腹筋のトレーニングをご紹介したいと思います。
バイシクルクランチという腹筋です。

この腹筋はお腹全体に効いてきます。
お腹を捻る動作も入りますので、くびれを出すのも手伝ってくれます。
慣れてきたら、写真のようにチューブを使うと強度を上げることができます。

よろしければ試してください!

2018年05月28日 09:05

大阪・難波 姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 昔との違い

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大阪・難波で活動しています、パーソナルトレーナー 千田です。

実は終戦直後と現在の方の摂取カロリーが同じだと言われいるのはご存知でしたか?
ではなぜ、現在の方が肥満の方が多いのか、それは日常的な消費カロリーが少なくなってるからです。

買い物に行くのにも車を利用したり、階段を使わずエレベーターやエスカレーターを利用したりします。

日常的に体を動かすようにしましょう!

2018年05月27日 15:27

大阪・難波 姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 糖質制限ダイエット

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大阪・難波で活動しています、パーソナルトレーナー 千田です。

糖質制限ダイエットについてお話ししたいと思います。

糖質制限ダイエットとは、その名の通り糖質を制限して行うダイエット法です。最近話題のダイエット方法です。

糖質制限を行うことで、糖の代わりに脂肪をエネルギーに使うというやり方です。
糖質制限の中でも有名な糖質制限が、スーパー糖質制限です。
1日あたり糖質量を30〜50g以下が目安で行うやり方です。
茶碗一杯の白米でしたら、糖質55g程度入っているので、茶碗一杯も食べられません。
最も結果が出やすいやり方と言われいますが、長期間はオススメ出来ないやり方です。

こちらの食事方法もご自身に合ったやり方で行いましょう!

2018年05月26日 08:19

大阪・難波 姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ カロリー制限ダイエット!

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大阪・難波で活動しています、パーソナルトレーナー 千田です。

ダイエットでも最も多いのがこのやり方だと思います。
簡単に言えば食べている量を減らすやり方です。
1日2食とか1食にされている方が多いやり方だと思います。

しかし、カロリー制限ダイエットをされている方も3食は食べるようにし、基礎代謝量までは食べるようにしましょう!

過度なカロリー制限ダイエットはオススメ出来ません、ご自身に合った食事で進めていきましょう!

2018年05月25日 07:25

大阪・難波 姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 変化をつける!

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大阪・難波で活動しています、パーソナルトレーナー 千田です。

トレーニングが慣れてきたら、少しずつ変化をつけていきましょう!
毎回、同じトレーニングをしていても体は慣れてきます。
そういう時はいつもと違うトレーニングを行うことで新たに変化を感じれる事があります!

重りを変えてみるのも良いです、新たに変化をつけていきましょう!

2018年05月24日 14:43

大阪・難波 姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ トレーニング後のケア

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大阪・難波で活動しています、パーソナルトレーナー 千田です。

担当させて頂いているお客様のトレーニング後のケアでストレッチを行いました。
トレーニング後のストレッチは重要です。
トレーニング後のストレッチを行うことで、疲労回復や筋発達促進をしてくれます。

当ジムではストレッチのみのコースもございます。

興味のある方はいつでもご連絡ください。

2018年05月23日 13:42

大阪・難波 姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ カフェイン

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大阪・難波で活動しています、パーソナルトレーナー 千田です。

トレーニング前にカフェインを摂ると、脳が覚醒状態になり、集中力が増します。また、疲労感なども感じにくくなります。
ですので、トレーニング前だけではなく試験前などに飲むのもオススメめです。
その他にも、トレーニング効果を上げてくれます。

3時間ぐらい前に飲むようにしましょう!

2018年05月22日 08:33

連絡先

パフォーマンスアップ
090-6234-3579


活動場所・時間

難波店

〒556-0016
大阪府大阪市浪速区
元町1丁目11-10 303

- 営業時間 -
 7:00~24:00

- 定 休 日 -
不定休

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