大阪・難波の
ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム
パフォーマンスアップ

大阪・難波 姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ トレーニング継続のポイント③

大阪・難波 動作改善・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

 

小さい目標からコツコツと‼️

大きな目標を掲げて、それに向かって小さいな目標を立てていきましょう‼️

短期間での大きな目標は体に無理をさせる可能性があります😱

 

小さい目標からコツコツと行っていきましょう‼️

 

                                               トレーナー 千田

大阪・難波 姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 歩き方

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人間の一番の基本動作歩行ですが、一番体のクセが出やすくもあります。

姿勢を正すには、歩き方から見直す必要があります。

「胸を上に引き上げる」

これだけでも肩コリ・首のコリの緩和につながる方もいます。

ただ歩くだけですが🚶‍♂️、筋力の低下や慢性的なケガにつながり、将来杖に頼らないといけなくなります…

逆もまたしかりで現在、杖をつきながら歩いている方でも、正しい歩き方を学ぶと杖もいらなくなります。

後は、個人により細かくアドバイスが変わりますが、

私達は、基本動作の歩き方からアドバイスさせて頂きます。

(画像は悪い例です)

大阪・難波 姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ トレーニング継続のポイント②

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10分でも良いのでトレーニングをする‼️

曜日を決めたら10分でも良いのでトレーニングをするようにしましょう👍
ダイエットでも1日の活動量を上げることは重要になります。

トレーニングを継続することで体は変化していきます。

 

ご自身に合ったやり方でトレーニングを継続していきましょう‼️

 

トレーナー 千田

大阪・難波 姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 体の軸

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現在、2年ほど当ジムにてトレーニングされている方です💪🏼

体幹の筋力の安定性が向上して、ブレない体が出来上がっています！

体の軸が保てないと、トレーニングをしている意味が無くなりますので、

怪我をしないように先ずは、体の軸作りを目指しましょう！

大阪・難波 姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ トレーニング継続のポイント①

大阪・難波 動作改善・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

 

以前、トレーニング仲間を作るとトレーニングの継続がしやすいとお話ししましたが、その他の継続のポイントをお話ししたいと思います👍

 

曜日を決める‼️

トレーニングを行う曜日を決めたら、その曜日は雨が降っていてもトレーニングするようにしましょう‼️

だいたいの人は出来る時にトレーニングをしようとされますが、そのやり方では今日は辞めとこうとなりやいです。

そうなると徐々にトレーニングの頻度が落ちて、最終的には行わなくなります😱

 

ですので、まずは曜日を決めましょう‼️

 

                                               トレーナー 千田

大阪・難波 姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ イチロー

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今年のプロ野球では、イチローのマリナーズが日本で開幕戦をする為、日本の球団とオープン戦を戦っていますね⚾️

イチローは24打席連続ヒット無しですが、大人の事情で開幕戦スタメンが決まっています(苦笑)

イチローほど目(動体視力)で打つ選手はいません。
子供時代のバッティングセンターでの練習が間違いなく、基礎になっていると思います。

イチローが凄いのではなく、父親のチチローが今のイチローの基礎を作ったので、チチローの方が凄いと思います。

才能より環境面で実力が実ったタイプで、天才タイプとは違いますね〜。
同年代の天才タイプは松井秀喜の方でしょう🧐

目で打つ選手ほど一度衰えると復活は難しいですが…
でも、45歳で現役でいる事はかなりすごい事ですが！

大阪・難波 姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 栄養素60、ダイエットにオススメお魚‼️

大阪・難波 動作改善・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

 

お魚のダイエットにオススメな種類は白身の魚です‼️
白身魚は低カロリーでダイエットの味方です。
ですが、赤身魚には鉄分が多く含まれ、ビタミンＢ12も豊富なので、ダイエット中などの貧血予防などの効果があります。
 

赤身でオススメな魚はマグロです。タンパク質が豊富で脂質も低いのでダイエットの味方です👍

ですが、トロなどの部分は脂質が多いので避けるようにしてください👌

 

お肉もお魚も、いくら高たんぱくとは言っても食べ過ぎには注意が必要です。

 

                                               食育指導士 千田

大阪・難波 姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 脂肪の必要性

大阪・難波 動作改善・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

当ジムのすぐ近くに大阪府立体育館(エディオンアリーナ)があります。

ただ今、大相撲三月場所開催中です。

お相撲さんを実際近くで見ると、そんなに大きくないですね。

皮下脂肪の下にしっかりと筋肉が付いて、体重の割に締まっているからでしょうか。

力士は、投げられない様に脂肪を付け、倒されても怪我をしにくい様に脂肪を付け体重を増やします。

脂肪も競技や目的により必要な場合もありますね。

大阪・難波 姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 栄養素59、ダイエットにオススメお肉‼️

大阪・難波 動作改善・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

 

ダイエットにはタンパク質の摂取は欠かせないです。

タンパク質と言えばお肉が有名です👍

 

ダイエットでオススメなお肉の選び方ですが、脂質が少ないお肉を選びましょう‼️

ミンチ肉などの加工肉は避け、脂身のあるお肉は脂身を取って食べるようにしましょう👌

 

そこでオススメのお肉が鶏肉です‼️

特にささみは高タンパク質、低脂質でダイエットにはオススメです💪

 

                                               食育指導士 千田

 

大阪・難波 姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 内蔵脂肪②

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前回、皮下脂肪についてお話しさせて頂きました。

今回は内蔵脂肪についてです。

内蔵脂肪も読んで字の如し、内蔵に付着している脂肪群です🍖

内蔵脂肪は男性に付きやすい脂肪ですね。
今までの傾向からすると、牛肉🥩、アルコール🍺をよく摂取する方に内蔵脂肪の数値が高い方が多いです。

内蔵脂肪が付くほど、色々な病気の引き金👈になってしまいます。

取りすぎたカロリーは、トレーニング、有酸素運動でしっかり消費して内蔵脂肪を減らしていきましょう❗️

第1弾・脂肪の付かない食事方法 セミナー

◾︎ 3月24日 10:00～(60分)

参加費:1,000円

場所:スタジオshala3F

大阪市中央区東高麗橋2-2

電話:06-6369-9801

URL:http://for-inbody.com

↑こちらのセミナーにて効果的・効率的な食事方法をお教え致します。
是非、皆さまお越し下さいませ‼️