大阪・難波の
ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム
パフォーマンスアップ

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ セミナーのお知らせ

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

パフォーマンスアップ SHALA 綺麗化計画セミナー

綺麗に痩せよう！編

第3弾・本当の脂肪燃焼効果とは？

今までの常識が非常識に変わる！
体脂肪を燃焼させる本当の方法をお伝えします。

体脂肪をどのようにしたら減らせるのか⁉︎
体脂肪をどのようにしたら付きにくく出来るのか⁉︎
体脂肪をどのようにしたら付かないように出来るのか⁉︎
 

運動・トレーニング・食事の観点からお教えします！


どなたでもご参加頂けますので是非、お待ちしております🌴

パフォーマンスアップ🌺 木暮

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 無料カウンセリング

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ
 

この度、当ジムパフォーマンスアップでは、色々な方の身体に関する悩みを解決する為の、無料測定カウンセリングを実施していきます！

ダイエットや首・肩こり、肩痛・腰痛・膝痛、運動・スポーツ競技力アップなどでお悩みの方へ是非お声かけ下さい。

パフォーマンスアップ無料測定カウンセリング開催❗️

1.カウンセリング
(ダイエット・ケガ・姿勢改善・運動・スポーツなどの悩み相談)

2.体組成計測定
(体重・BMI・体脂肪率・筋肉量・内臓脂肪・基礎代謝を測定)

3.姿勢チェック
(姿勢のクセを診て改善方法のアドバイス)

を行い、現在のあなたの体の評価を無料でさせて頂きます！

現在の体をプロのトレーナーが評価し、将来の健康への不安を取り除いていきます。

この機会に是非、ご自身の身体を見直しましょう❗️

お問い合わせは、ホームページお問い合わせまで。
無料カウンセリング希望へチェック‼︎

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ ガンダムカフェ

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

先日、道頓堀にガンダムカフェ🤖がオープンし、早速足を運んでみました🍰

いや〜、ガンダム世代の私にはたまらない空間ですねー(*ﾟ▽ﾟ*)

仕事の合間の時間に、体と心を癒すのはとても大事です🌴


皆様も心身ともに疲れた時は、癒し空間を見つけてコーヒーブレイク☕️を上手く活用して下さい。

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 結婚式

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

 

先日友人の結婚式に招待して頂き参列させて頂きました‼️

初の結婚式の招待で困惑しながら参列させて頂きました 笑

 

新郎新婦の出会いや、友人との出会いを考えると人との縁の大切さに気付かされる1日となりました🙇

 

人との縁を大事に精進して参りたいと思います‼️

 

これからもよろしくお願い致します🙇

 

                                                トレーナー千田

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 重りを付けたトレーニング

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

色々なトレーニング方法がありますが、これはしない方がいい！というトレーニングもたくさんあります。

よく手首、足首に重りを付けて運動される方がいますが、

肘関節・肩関節・膝関節・股関節に多大な負荷が加わりケガの原因になるでしょう…

漫画などで手首、足首に重りを付けての修行や練習のシーンがよくありますが、絶対行わないようにして下さい❗️

身体が間違った筋肉の使い方を覚えてしまい、ケガのリスクが増え、パフォーマンスが落ちる事になってしまいますので。

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 恒例にする‼️

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ
 

ダイエットやトレーニングでジムに通われる方はジムに行くことを恒例にしましょう👌

行ける時はジムに行こうという方が居られますが、そうなると今日は疲れたから明日行こうとなりやすいです😱

ですので、最初は週1回でもいいのでジムに行く日を決めましょう‼️

恒例にすることで、継続にも繋がります👌

 

                                               トレーナー 千田

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 自重トレーニング

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

トレーニングにも色々な方法があります。

今回は自重トレーニングについて。

短期間での大きな体の変化は期待出来ませんが、長期的に見るとこんなに身になるトレーニング方法はありません。


自重トレーニングは一箇所の筋肉をターゲットにするわけではなく、全身の筋肉を使いながら行いますので、

ダンベルやバーベル、マシントレーニングよりも、細かな筋肉を同時に使う事で体の前後・左右差が出にくくなります。

バランスのいい姿勢になりやすく、筋肉量も落ちにくくなります！

色々なトレーニングと組み合わせる事でより意味のある結果に繋がっていきます❗️

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 栄養素69、ヒスチジ

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

 

ヒスチジン‼️

合成が比較的遅いアミノ酸です。

ヘモグロビンに多く含まれているので、不足すると貧血になる恐れがあります😱

ヒスチジンはヒスタミンの材料となる成分で、ヒスタミンは鼻詰まりやかゆみを引き起こす特徴がある反面、脳に入ると満腹中枢に作用して食欲抑制効果の促進を期待できます👍

 ヒスチジンはアミノ酸なので適切に取っている分には問題ありません👌

 

多く食品マグロ、カツオ、ブリなどです。

 

なるべくすぐに食べるようにするか、常温保存せず、冷蔵庫保存するようにして下さい‼️

 

                                               食育指導士 千田

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ ヒジ打ち！

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

いつもペアでトレーニングされている女性が、ご友人を連れキックボクシングレッスン🥊へご参加して下さいました。

パンチの打ち方もカッコよくなってきたので✨

新しくヒジ打ちの打ち方をお教えしました！

初めてとは思えないぐらいにシャープな切れ味です⚔️

最後は「ヒジめっちゃ楽しい！」と楽しんで頂け、こちらも楽しかったです❗️

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 栄養素68、スレオニン

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

 

スレオニン‼️

動物性タンパク質に多く含まれてます。 

肝臓に脂肪が蓄積するのを防ぎ、脂肪肝の予防など効果があります👍

 

多く含む食品は豚ロース、プロセスチーズなどです👌

 

                                               食育指導士 千田