大阪・難波の
ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム

パフォーマンスアップ

関西初のハワイアンなジムで、一人ひとり、体の違いを見極め完全オーダーメイドのプログラムで、
本当のパーソナルトレーニングの意味を実感出来ます。

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ブログページ

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 高級ポッキー!

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

先日、会員の方より差し入れを頂きました。

普段自分では絶対買わないであろう高級ポッキー!です‼︎

普通のポッキーよりなんだかありがたい味がします(単純な舌です👅)

セッションの合間の貴重な糖分として、丁寧に頂いております。

我々パーソナルトレーナーには糖分が必須の栄養素となっておりまして…

意外に一回のセッションで、かなり頭を使うからです_φ(・_・

あらかじめ決められたトレーニングプログラムを提供するのではなく、

その時その時の、クライアントのコンディションでトレーニングプログラムが変わりますので、

身体の不具合を見極めセッションが進んでいきます!

動きを見るだけではなく、会話の中からもその日のコンディションが分かる為、色々な事を

聞きながら注意深くセッションを進めていきます。

その時に使われやすいのが糖分ですね。

直ぐにエネルギーに変わりやすく使われるので、頭も働きやすくなります。

そんなんこんなで、セッションが続く日は必ず合間に糖分を摂るようにしております!

スイーツバンザイ🙌🍰🍮🍨
パフォーマンスアップ🌺 木暮
2019年12月17日 17:44

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ栄養素98、油と脂①

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

 

今回は油と脂の違いをお話しさせて頂きたいと思います‼️

 

油は液状の植物油のことを言い、常温(15~25℃)で液体の物のことを言います👍

常温で液体である植物油や魚油などには不飽和脂肪酸が多く含まれています‼️

代表的な油はオリーブオイルやEPAなどです‼️

 

脂についてはパート2でお話しさせて頂きたいと思います👌

 

                                               食育指導士 千田

2019年12月16日 19:41

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 体感温度

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

体感温度 一度は聞いた事があるかと思いますが、あまり深く考えた事はないかと思います。

同じ気温でも湿度が高いと暑く感じたり、風を受けると涼しく感じたりします。

でも体感温度が変わると言われています。

赤などの色を身に付けると暖かく感じ、

青などの色を身に付けると寒く感じやすいようです。

暖色系の色と寒色系の色では体感温度に約3度も差を感じるとの報告もあります。

冬にトレーニングする時は、赤い色のウェアを着て、

夏にトレーニングする時は、青い色のウェアを着てトレーニングするとパフォーマンスが上がるかもしれませんね(^O^)
パフォーマンスアップ🌺 木暮
2019年12月12日 14:36

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ栄養素97、食事

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

 

筋肉を付けるならば食べなければなりません‼️

消費量より摂取量が上回らなければならないからです。

 

ですが、なんでもかんでも食べては良いということではないです😱

 

1人1人体質が違いますので食べるバランスも変わってきます👍

 

パフォーマンスアップでは筋肉を付けたい方もお越し頂けます‼️

理想の体になれるようにサポートさせて頂きます👌

 

               食育指導士 千田

2019年12月11日 23:33

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 紅葉

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

先日、紅葉🍁を見に京都へ行ってきました。

京都へ行くと必ず抹茶🍵と🍡がほしくなります。

歩き疲れた後の和スイーツ

美味です。

赤い色を見るだけでも体感温度が少し上がりますね。

赤い色を身に付けるともっと上がるようです。

次回、私のブログにて体感温度について少しお話しをさせて頂きます。
パフォーマンスアップ🌺 木暮
2019年12月10日 15:45

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 予防接種

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

本日はインフルエンザの予防接種に行って参りました‼️

予防接種後は柔道やトレーニングが出来ないのは残念ですが、予防は大事だと思います👍

筋力低下が原因で腰痛や膝痛になることもあります。
そうならない予防の為にもトレーニングを行うことは必要です👌

最後までご自身で歩けるようにトレーニングを行うことは大切です‼️

               トレーナー 千田

2019年12月09日 17:41

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 体幹・腰痛予防

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

先日のセッションでは、腰痛に対してのトレーニングを行いました。

身体の前面(腹筋)後面(背筋)の筋力のバランスが悪くなると、

腰痛の引き金になってしまいます。

ひとりでトレーニングや運動を行なってしまうと、やりやすい得意な方(前面・後面のどちらか)を鍛えてしまい、

どんどん腰痛を悪化させてしまいます!

こちらの方はトレーニングを始めて腰痛の不安もどんどんなくなっていっています😁

パフォーマンスアップ🌺 木暮
2019年12月05日 10:39

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ栄養素96、糖質ゼロと糖類ゼロの違い

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

 

先日、糖質と糖類のお話をさせて頂きましたが、今回は糖質、糖類ゼロの違いについてお話しさせて頂きます‼️

 

糖類とは以前にお話しさせて頂いたように単糖類と二糖類(単糖が2個つながったもの)のことを言います。

ですので、糖類ゼロと表記されているのは砂糖は使われていなくても、その他の糖質が含まれているのでご注意下さい😱

 

ゼロの表記は100ml中に糖質・糖類が0.5g以下の場合には表示してもいいとなっています😱
 

               食育指導士 千田

2019年12月04日 22:35

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 無料カウンセリング

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

先日、カウンセリングへお越し頂いた男性の方(インスタグラムに動画あり)

背中・腰のしびれ・痛みの原因を探る段階で、

歩き方の指導をさせて頂きました。

立ち姿勢〜歩き方の見直し、筋膜の不具合を調整していきます。

病院や整骨院へ行っても痛みの原因が分からない場合、身体の使い方に問題のある場合が多いです。

痛みの原因が分からない方、是非ジムへお越し下さい!
パフォーマンスアップ🌺 木暮
2019年12月03日 22:34

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ栄養素95、糖質と糖類

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

 

糖質と糖類は聞き覚えがある言葉だと思いますが、今回は違いをお話ししたいと思います‼️

 

糖質は炭水化物から食物繊維を抜いたものを糖質と呼びます🍚

 

糖類とは糖質の中の単糖類と二糖類(単糖が2個つながったもの)のことを言います👌

ですので、ブドウ糖や砂糖は糖類と呼びます‼️

でんぷんなどは糖類とは呼びません‼️

 

糖質ゼロと糖類ゼロの違いにご注意下さい😱

 

               食育指導士 千田

2019年12月02日 22:04

連絡先

パフォーマンスアップ
090-6234-3579


活動場所・時間

難波店

〒556-0016
大阪府大阪市浪速区
元町1丁目11-10 303

- 営業時間 -
 7:00~24:00

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