大阪・難波　ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム　パフォーマンスアップ　京都

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

先日、朝のセッション終わりに京都へ行ってきました⛩

嵐山〜金閣寺の方へ。

まだ肌寒く桜も🌸開花前でしたが、

はんなりとした時間を過ごしました！

金閣寺に着いた時には閉園30分前だったので、

早足で慌てて通り過ぎた感じです💦

今週から来週にかけて桜🌸も咲き始めるようですね。

息抜きに又、行ってみたいと思います。

大阪・難波　ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム　パフォーマンスアップ　お子様とトレーニング！

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

本日もお子様とトレーニング！


産後の身体改善には、トレーニングが一番効果的ですが、

👶小さなお子様がいて、ジムへ行けない方でも

ご一緒にジムへお越し頂けますので、

安心してトレーニングを行えます！

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 継続④

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

 

ダイエットには継続が必要だとお伝えしましたが、いざ始めようと思ってもトレーニングのやり方や、何を食べたら良いのか分からないという方がほとんどだと思います😱

 

トレーニングは間違ったやり方で行なうと怪我に繋がります😱

 

そんな方にオススメなのがパーソナルトレーニングです‼️

 

パフォーマンスアップでは過度な糖質制限などは行わず、一人一人に適した食事アドバイス、トレーニングプログラムの作成を行っています👍

 

継続をするのにはパーソナルトレーニングがオススメです👌

 

　　　　　　　　　　　　　　　トレーナー　千田

大阪・難波　ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム　パフォーマンスアップ　気温変化に注意！

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

今日からまた気温が一気に上がります⤴︎

昨日までは一桁だった気温が…

今日は大阪の最高気温が19度にもなってしまいます！

「あったかいから良いなぁ〜」

じゃないですよ！

これだけの気温差が起こると身体の中では小さなパニックが起きます∑(ﾟДﾟ)

寒い❄️気温から暖かく🌸なる方が体調を崩しやすくなりますので、

皆様、お気をつけ下さい。

尚、今週末に大阪では桜🌸が咲き始め、

来週末には桜🌸が満開になる様です。

大阪・難波　ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム　パフォーマンスアップ　チームで体脂肪率を決めない！

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

個人により体質は違います。

以前、⚽️サッカー日本代表の中で体脂肪率が10%以上だと、

監督に💢怒られていた選手がいましたが、

それで代表から外されたりしたら、その国の損失にしかなりません。

個人により瞬発系、持久系の体質、ミトコンドリア、ATP(アデノシ三リン酸)、

脂肪細胞の数など、個人の差と言う物が大きく関わってきます。

体脂肪率が10%以上のおかげで、試合の終盤まで動けて、

フィジカルが強く当たり負けしない選手もいるでしょう。


体質によってポジションを決めるのもこれからのチームスポーツには

欠かせない要因ではないでしょうか。


普段トレーニングされている方も、先ずは自分自身の身体を見極めてから

トレーニング行って下さいね👍

 

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 継続する③

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

 

食事に関してもトレーニングと一緒です‼️

極端な食事制限はなかなか長続きしません。

それだけではなく、極端な食事制限は筋肉が落ちる原因にもなります😱

 

例えば、炭水化物しか食べられない方でしたら、炭水化物の量を減らして、野菜、お肉やお魚などのタンパク質も食べるようにしましょう‼️

 

1日食事やトレーニングを頑張ったからと言って、モデルさんの様な体になれる訳ではないです。

ダイエットで大事なのは、トレーニングや食事も継続することです👍

 

ですので、無理なく続けれるやり方を見つけていきましょう‼️

 

　　　　　　　　　　　　　　　トレーナー　千田

大阪・難波　ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム　パフォーマンスアップ　部位別専門ジム？

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

最近では、部位別専門(お尻・お腹・二の腕など)のトレーニングジムがたくさん出来ていますが、

部位別専門ジムのメリット・デメリットについて考えてみました。

先ずはメリットですが…

分かりません…！と言いますか見つかりません！

リバウンドなども起こさないようなバランスの合った身体作りをする事です❗️

お尻やお腹などを集中的に鍛えて

「ヤッター！ヒップアップしたー！」

「お腹が凹んだー！」

と喜ばれている間も腰や膝が悲鳴をあげているかもしません。

パフォーマンスアップ🌴木暮

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 継続する②

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

 

ダイエットにも継続は必要だとお話ししましたが、継続するためのポイントをお伝えしていきたいと思います‼️

 

今までトレーニングを行ったことがない人が、いきなり毎日トレーニングをするというのはなかなか長続きはしにくいです😱

 

まずは、週1からでも良いのでご自身が無理なく出来る頻度でトレーニングを行いましょう。

慣れてきたら、トレーニング頻度を週2回に増やしていきましょう‼️

 

　　　　　　　　　　　　　　　トレーナー　千田

大阪・難波　ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム　パフォーマンスアップ　睡眠と体脂肪率

大阪・難波 動作改善・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

食事のコントロールも出来てる、

トレーニングもしっかり行なっている、

なのに体脂肪率が下がらない！😭

という方…

睡眠時間は取れていますか？

睡眠時間が4時間台の方は体脂肪率が極端に下がりにくい傾向にあります！

唯一身体が休まり、体力の回復するタイミングが睡眠時のみですので、

最低でも5時間以上の睡眠時間がないと、

体力が回復しません！

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 継続する①

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

 

ダイエットを始めたら毎日頑張ってトレーニングをしよう！

食事も極力食べずに過ごそう！

という方が居られますが、これでは長続きしません😱

 

ダイエットでも継続することは大事です‼️

体を変えるのにも期間は必要です。

 

1人1人に合った、ダイエットのやり方で継続していきましょう👍

 

 

　　　　　　　　　　　　　　　トレーナー　千田