大阪・難波の
ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム

パフォーマンスアップ

関西初のハワイアンなジムで、一人ひとり、体の違いを見極め完全オーダーメイドのプログラムで、
本当のパーソナルトレーニングの意味を実感出来ます。

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ブログページ

大阪・難波 姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ まいぷれ

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大阪・難波 動作改善・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

本日、地域情報サイトの「まいぷれ」さんがお越しくださいました!

色々なお店の情報を知ることが出来るサイトです。

 

まいぷれさんのホームページにも、当ジムの情報を上げていきますのでよろしくお願いしますー!

パフォーマンスアップ 木暮

2018年12月17日 17:37

大阪・難波 姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 栄養素37、リン

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大阪・難波 動作改善・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

 

リン

体内のミネラルの中でカルシウムの次に多い栄養素です‼️

体内のリンの85%がカルシウムやマグネシウムとともに骨や歯をつくる成分になっていて、残りは筋肉などの様々な組織に含まれ、エネルギーをつくり出す時に働いてくれています💪

リンは動植物食品に多く含まれていますが、とくに魚類、乳製品、肉類などが多いです👍

 

現代の食生活では過剰摂取が問題視されています。カルシウムの摂取量が低く、リンの過剰摂取を長期間続けた場合、骨量や骨密度が減る可能性があると言われいます😱

外食や加工食品に偏りがちな場合は、リンの摂取量が多い可能性があるので、食生活を見直すとともにカルシウムの多い食品を摂取するようにしましょう‼️

 

                                               食育指導士 千田

2018年12月15日 21:25

大阪・難波 姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ スパルタンレース!④

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大阪・難波 動作改善・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

仙台スパルタンレースが、無事ではないですが終わりました。

吊り輪ステージで雪で滑って左手の人差し指突き指⤵︎ しかも結構な痛み…囧rz

そもそも勢いをつけても、私の腕のリーチではしっかりと届きません。

年齢別のエイジコースで32位と最初にしてはまあまあかなと思います。確実に調整不足ですが…今のジムの仕事量からするとこれぐらいかなと。

ですが、何事も色々な事に挑戦するのは良いことですね!

日常に非日常を加えると、普段の生活に覇気がでます。皆様も非日常の刺激を日常に入れてみて下さい。

しんどかった、でもやって良かった。

パフォーマンスアップ 木暮

2018年12月15日 13:38

大阪・難波 姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ スパルタンレース!③

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大阪・難波 動作改善・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

いよいよ明日12/15(土)、スパルタンレース本番です🏃

目標の体重59㎏も達成!

10年以上ぶりの50㎏台!💦 ブログを書いている現在、外は雪が舞っておりますが、この仙台の地で全体力を使い切りたいと思います…

インスタグラムにも近況を載せております。

早く、目一杯食べたい❗️

 

パフォーマンスアップ 木暮

2018年12月14日 21:34

大阪・難波 姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 栄養素36、 マグネシウム

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大阪・難波 動作改善・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

 

マグネシウム

マグネシウムは骨や歯の形成に必要な栄養素です‼️

カルシウムなどとともに骨をつくっているミネラルです💪

神経の興奮を抑えたり、エネルギーをつくる助けなどの重要な働きに利用されます。

マグネシウムの多い食品はアーモンドなどの種実類、魚介類、藻類、野菜類などに多く含まれています‼️

 

マグネシウムが不足すると生活習慣病のリスクが高まる恐れがあります😱

野菜などをきっちり食べて摂取しましょう👍

 

                                       食育指導士 千田

2018年12月14日 10:48

大阪・難波 姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ ケガ① 鵞足炎

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鵞足炎とは、膝の内側下部分の脛骨に繋がっている3つの筋肉(縫工筋・薄筋・半腱様筋)が集まる箇所が、ガチョウの足の様な形をしていて、膝の曲げ伸ばしで痛みを生じる疾患です。

原因

走り慣れていない方がいきなり早いスピードを意識して走ったり、足元が不安定な場所での運動、ニーイン・トーアウト(膝が内向き、爪先が外向き)の方、膝の使い過ぎで回復を待たず運動をつづけた結果起こりやすいです。

症状

膝を曲げ伸ばしすると、内側に痛みが生じます。歩くだけでも着地時に痛みが伴います。

処置

患部のアイシングを1日2回10分~15分。太もも裏のストレッチング。

予防

少しづつランニングの距離を伸ばしていく。運動後の太もも裏の静的ストレッチング。足元の安定した場所で行う。同じ向きばかりでトラックを回らない。

動作・姿勢改善を行わないと、治っても繰り返し痛みが再発してしまいますので、パーソナルトレーニングにてご自身の体の使い方をしっかり学んでからランニングをオススメ致します。

 

パフォーマンスアップ 木暮

 

2018年12月13日 09:49

大阪・難波 姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ スパルタンレース!②

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大阪・難波 動作改善・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

いよいよスパルタンレースまで残り3日となりました…

ですが!🏃走り込み過ぎによる右脚の膝内側の鵞足炎になり、🏃夜のロードワーク中、急な段差により右足首を軽く捻挫してしまい三角靱帯を痛めてしまいました…トレーニングの時間が限られているので急ピッチで体を仕上げようとするとどこかに無理がきます。

分かってはいるのですが、ケガの一歩手前まで追い込んで乗り越えるか、ケガをするかのギリギリのラインをつかないと日程的に間に合いません!

全治一ヶ月の安静ですが、背に腹はかえれません!

どんな状態でも結果を残すのみ!💪🏽💪🏽💪🏽

会員の方の体を、ケガなくしっかりと鍛えていく事は可能ですが、自分自身の体作りは一番難しいですね⤵

犬のように走りたい…🐶   (ちなみに画像は戌年に描いたイラストです)

パフォーマンスアップ 木暮

2018年12月13日 00:07

大阪・難波 姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 栄養素35、カルシウム

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カルシウム

骨や歯などをつくっている栄養素です👌

体内のカルシウムは、99%は骨と歯に、残りの1%が血液などの体液や筋肉などにあります👍この1%のカルシウムが出血を止めたり、神経の働きや筋肉運動など、生命の維持や活動に重要な役割をしてくれています‼️

カルシウムの多い食品は牛乳🥛、小魚🐟などです。

 

カルシウム不足などから高齢になって骨が折れやすくなる病気(骨粗しょう症)になる恐れがあります。

毎日の食事にカルシウムを多く含む食品を組み入れて積極的に摂取しましょう‼️

                                               食育指導士 千田

2018年12月12日 23:26

大阪・難波 姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 栄養素34、カリウム

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大阪・難波 動作改善・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

 

カリウム

細胞の外液に存在するナトリウムとバランスをとりながら、細胞を正常に保ったり、血圧を調整したりして、常に一定したよい体内の状態を維持するのに役立っています👍

カリウムは広く食品に含まれますが、特にバナナ、アボカドなどの果実類、ほうれん草などの野菜類に多く含まれています。

 

カリウムは血圧を下げる働きがあるので、偏食をせずに摂取しましょう‼️

 

                                       食育指導士 千田

2018年12月11日 22:48

大阪・難波 姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ スパルタンレース!①

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大阪・難波 動作改善・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

12/15(土)に仙台にて行われる🏃スパルタンレースへ、パフォーマンスアップの代表として初参加致します!

アメリカ版SASUKE、ニンジャウォリアーを作った人が考えた、超人障害物レースです。

スパルタンレースへ向けて心と体を作っております!

ブラジリアン柔術の試合にも出ていますが、何事も目標を持って行動するのは己を見つめ直す最高の機会ですね!

インスタグラムにも載せておりますので是非ご覧くださいー!

パフォーマンスアップ 木暮

2018年12月11日 22:10

連絡先

パフォーマンスアップ
090-6234-3579


活動場所・時間

難波店

〒556-0016
大阪府大阪市浪速区
元町1丁目11-10 303

- 営業時間 -
 7:00~24:00

- 定 休 日 -
不定休

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