大阪・難波の
ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム

パフォーマンスアップ

関西初のハワイアンなジムで、一人ひとり、体の違いを見極め完全オーダーメイドのプログラムで、
本当のパーソナルトレーニングの意味を実感出来ます。

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ブログページ

大阪・難波 姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 栄養素64、メチオニン

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大阪・難波 動作改善・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

 

メチオニン‼️

タンパク質をつくる時、はじめに必要な必須アミノ酸です💪

これが不足すると、タンパク質合成に支障が出てしまう恐れが出ます😱

脂肪をエネルギーに変えるときに必要なカルニチンという物質の生合成にも関わります👌

 

多く含む食品は鶏ムネ肉、豚ロースなどです‼️

 

ダイエットのためにも必要なアミノ酸ですね👍

 

                                               食育指導士 千田


 
2019年04月15日 13:24

大阪・難波 姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ お腹の脂肪

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大阪・難波 動作改善・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

「下腹部の脂肪を取りたいのですが、どんなトレーニングが良いですか?」

とよく質問されます。

率直に言いますと、部位別に脂肪を取るようなトレーニングはありません🤭

但し、体はよく使う箇所には脂肪が付きにくく、筋肉が発達しやすいです。

次回の私のブログでは、当ジムでの下腹部トレーニングをご紹介致します!
パフォーマンスアップ🌺 木暮
2019年04月11日 11:30

大阪・難波 姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 栄養素63、ロイシン

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大阪・難波 動作改善・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

 

ロイシン‼️

ロイシンは子どもの成長や筋肉維持に必要な必須アミノ酸です。ロイシンはタンパク質の生成・分解を調整することによって、筋肉の維持に働きます💪

肝機能向上やタンパク質合成の促進などをしてくれます👌

 

多く含む食品はカツオ、鶏ムネ肉などです‼️

 

ロイシンはバリン、イソロイシンとともにBCAAと呼ばれます👍

 

                                               食育指導士 千田

2019年04月10日 14:20

大阪・難波 姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 伊勢志摩

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大阪・難波 動作改善・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

初めて伊勢志摩へ行って来ました⛩

ものすごく時間がゆっくり流れているような感覚で、

時間を贅沢に使っているようでした。

たまには別の土地に行って新しい刺激をもらうのも良いですね!

伊勢海老🦞良かったです👍
パフォーマンスアップ🌺 木暮
2019年04月09日 11:23

大阪・難波 姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 栄養素62、イソロイシン

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大阪・難波 動作改善・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

 

イソロイシン‼️

筋肉をつくるのに大切な必須アミノ酸で、ヘモグロビンを形成するのに必要なアミノ酸です‼️

成長促進や肝機能向上などに役立ってくれています👍

 

多く含む食品は豚ロース、卵などです👌

 

                                               食育指導士 千田

2019年04月08日 13:39

大阪・難波 姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ マシントレーニング

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大阪・難波 動作改善・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

日本ではジムに行ってトレーニングされている方は3割もいません。

まだまだトレーニングや運動を日常に取り入れている方が少ないです🚶‍♂️…

ジムに行っている方には、フリーウェイトトレーニング(ダンベル・バーベル)よりも、
マシンを使ってトレーニングされている方が多いですが、

はっきり言って、マシントレーニングでは思うような体の変化は期待しにくいでしょう…

体は重力に沿った負荷をかけると変わりやすくなります。

マシントレーニングの場合、イスの調整メモリを1つ間違うだけで、治りにくい慢性的なケガにつながります😰

けだケガのリスクが増え、結果の現れにくいトレーニングに時間だけが忙殺されてしまいます…

自重のトレーニングをしっかりパーソナルトレーニングで学んでから、補助的にマシントレーニングを行いましょう。
パフォーマンスアップ🌺 木暮
2019年04月04日 10:33

大阪・難波 姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 栄養素61、バリン

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大阪・難波 動作改善・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

 

以前、アミノ酸についてお話しさせて頂きましたが、今回は20種類のアミノ酸の効果についてお話ししたいと思います‼️

 

バリン‼️

バリンは筋肉をつくるのに大切な必須アミノ酸です。

不足すると食欲を低下させ、栄養不良の悪循環を引き起こすと言われています😱

その他にも肝機能向上などにも役立ってくれています👍

多く含む食品としては、豆腐、牛、豚のレバーです‼️

 

必須アミノ酸の一種で食事から補うようにしましょう👌
 

                                               食育指導士 千田

2019年04月03日 23:59

大阪・難波 姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ キックボクシング

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大阪・難波 動作改善・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

久し振りに、自分自身のキックボクシングのミット練習を行いました👊!

いつも会員の皆さんが楽しそうに(苦しそう?)ミットにパンチ🤜キック🦵を打たれているので、
無性にミットを打ちたくなりボクシングをしている知人をジムに呼び、ミット打ちを行いました!

1年ぶりぐらいにしっかりミット打ちを行いましたが、4〜5ラウンド連続でも全然疲れる事なく体が切れていました‼️

改めてミット打ちは楽しい!ですね〜。
ストレス発散には1番です👍

明日への活力にも最適!
あ〜また明日からがんばろ‼︎ (インスタグラムに動画もアップ)

パフォーマンスアップ🌺 木暮
2019年04月02日 22:26

大阪・難波 姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ トレーニング継続のポイント④

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大阪・難波 動作改善・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

 

体は1日で変わらない‼️

ダイエットでトレーニングを始めたらすぐに結果を欲しがる方がいます。

しかし、体は1日トレーニングをしたからと言って変わりません。

継続することにより変わってきます。

結果を焦らず理想の自分をイメージしながらトレーニングを行うのも継続のポイントです👍

 

                                               トレーナー 千田

2019年04月01日 22:57

大阪・難波 姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 外反防止

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大阪・難波 動作改善・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

本日のトレーニングでは、足首の関節が外反(内に倒れる)している方への、

アプローチです。

普段から足首が内に倒れているので、その上にある関節の膝関節(しつかんせつ)に負担が掛かっていました😰

そのまま年齢と共に筋力が低下していくと、足首の内側にある三角靱帯を痛めて、膝関節、股関節、腰椎の慢性的な痛みと一生付き合わなくてはいけなくなります…

足首を内反させるような新たなメカニズムを、上書き出来る様にトレーニング頑張られております👍

(インスタグラムには動画もあります)
パフォーマンスアップ🌺 木暮
2019年03月29日 01:06

連絡先

パフォーマンスアップ
090-6234-3579


活動場所・時間

難波店

〒556-0016
大阪府大阪市浪速区
元町1丁目11-10 303

- 営業時間 -
 7:00~24:00

- 定 休 日 -
不定休

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