大阪・難波の
ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム

パフォーマンスアップ

関西初のハワイアンなジムで、一人ひとり、体の違いを見極め完全オーダーメイドのプログラムで、
本当のパーソナルトレーニングの意味を実感出来ます。

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ブログページ

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 栄養素72、グリシン

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

 

グリシン‼️

血液中での酸素を運ぶ機能に関係するポルフィリンや筋肉運動に必要なクレアチンなどを作る物質で、睡眠の質も良くしてくれます👍

 

多く含む食品はホタテ、エビ、カニなどに含まれています💪

 

グリシンはもっとも分子量が小さく単純な構造をしているのも特徴です‼️

 

                                               食育指導士 千田
 

2019年06月17日 12:08

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ GI値②

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

GI値について。

パン類🍞(=高GI値・=低GI値)


菓子パン類(あんぱん)、フランスパン、食パン、バターロール、クロワッサンなど…

ライ麦パン、全粒粉パン


運動前は直ぐにエネルギーに変わりやすいあんぱんなどがオススメですが、
ダイエット時は、なるべく低GIのパン類をお選び下さい!
 

パフォーマンスアップ🌺 木暮



 
2019年06月13日 19:27

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ プロアスリート‼️

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

 

以前にまだまだイケると思ってトレーニングをしてくださいとお話ししましたが、その考えで凄いのがプロアスリートの方々です‼️

プロアスリートの方は常にプラス思考で行動されています。

 

ケガをしてしまっても、普段出来ないトレーニングを行い成長出来るチャンスだと捉えます👍

 

トレーニングを行う時は理想の自分をイメージしながら、プラス思考でトレーニングを行いましょう‼️

 

                                               トレーナー 千田

2019年06月13日 08:05

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ GI値①

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

前回の私のブログにて軽くGI値についてご説明させて頂きましたが、

今回から食品項目に分けてご説明していきます。

米類🍚(=高GI値・=低GI値)

餅、精白米、 もち麦、赤飯 、麦芽精米
玄米、おかゆ

白米も玄米も糖質量は同じぐらいですが、玄米の方がGI値が低いのでおススメです!
パフォーマンスアップ🌺 木暮



 
2019年06月11日 18:25

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 精神的限界‼️

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

 

トレーニングを行っていると、疲れたからもういいやと終わってしまう方がおられます。

ですが、実際はもう少しトレーニングを行えたりします、勿体ないですね‼️

それは体より先に精神的限界を迎えてから終わってしまいます😱

 

トレーニングを行う時は、まだまだイケるという気持ちで行うと効果が上がります‼️

 

そこでオススメなのがパーソナルトレーニングです👍

1人では挫けそうな時でもトレーナーと頑張れるから効果的にトレーニングすることが出来ます‼️

 

精神面的にもパーソナルトレーニングはオススメです👌

 

                                               トレーナー 千田

2019年06月10日 18:33

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 太りにくい食事・GI値

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

太りにくい食事方法にはGI値

に注意して食事をコントロールすると効率的なダイエットにつながります。

GI値とは、食後血糖値の上昇を示す指標、グリセミック・インデックスの略。

このGI値が低い食品は、血糖値の上昇がゆるやかに上がり、インスリンの過剰分泌を抑えてくれます。

食事ではインスリンの過剰分泌を抑えるのがポイントです❗️

どの様な食品にGI値が高いのか、低いのかを次回以降の私のブログにてお知らせしていきます🥗
パフォーマンスアップ🌺 木暮
2019年06月06日 14:53

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 栄養素71、グルタミン

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グルタミン‼️

グルタミンは体に一番多く存在するアミノ酸です。👍

普段は筋肉や血液中に大量にストックされています‼️

非必須アミノ酸に分類されていますが、疲れが溜まっている時、運動をした時など、体にストレスがかかっている時は大量に消費されます😱

筋肉の分解抑制や免疫力向上などの効果もあると言われています💪

 

多く含む食品は大豆、肉、魚、卵などです。

 

過剰摂取は肝臓や腎臓へ負担をかける恐れがありますのでご注意下さい‼️

 

                                               食育指導士 千田

2019年06月05日 19:44

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 腰の負担…

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

一般的に当たり前のようにしているトレーニングには、個人によって身体を壊してしまう種目もあります。

一番ポピュラーな腹筋運動では、床に仰向けに寝て、足をどこかへ引っ掛けて上半身を起こしてくるトレーニング方法がありますが、

これでは腹筋を効果的に鍛える事は出来ません…


仰向けに寝て上半身を起こす運動は、腰に大きな負担が掛かります。

腰を曲げた時に、腰椎の屈曲箇所に重力が一点に掛かってしまい腰を痛める運動になってしまいます😱


重力を考えてトレーニングすると腰にも負担が少なく、腹筋を鍛える事が出来ます❗️


(当ジムインスタグラム動画より)
パフォーマンスアップ🌺 木暮
2019年06月04日 12:11

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ パーソナルトレーニング‼️

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

お客様から頂いた言葉をご紹介したいと思います🙇

このお客様はご自身でダイエットをされていましたが、思うように痩せなく来店されました。

パーソナルトレーニングを受けられ、体重も見た目も変わりました‼️
パーソナルトレーニングを受けて良かったとお言葉を頂きました👍

ネットに載っている情報がご自身に合ったやり方とは限りません‼️


ご自身に合ったダイエット方法を見つけましょう💪
 
                                               トレーナー 千田
2019年06月03日 22:27

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 栄養素70、アルギニン

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

 

アルギニン‼️

アルギニンは、成長期にその合成能力が足りないため小児で必須アミノ酸となっています。アルギニンは、成長ホルモン、インスリなどの分泌促進に関わります👍

免疫力向上や疲労回復などの効果も期待出来ます‼️

多く含む食品は鶏肉、大豆、エビなどです🦐

 

過剰摂取は消化器官に影響を及ぼし、胃痛や下痢を起こす可能性があるため注意して下さい😱

 

                                               食育指導士 千田

2019年05月29日 13:42

連絡先

パフォーマンスアップ
090-6234-3579


活動場所・時間

難波店

〒556-0016
大阪府大阪市浪速区
元町1丁目11-10 303

- 営業時間 -
 7:00~24:00

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不定休

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