大阪・難波の
ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム

パフォーマンスアップ

関西初のハワイアンなジムで、一人ひとり、体の違いを見極め完全オーダーメイドのプログラムで、
本当のパーソナルトレーニングの意味を実感出来ます。

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ブログページ

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 栄養素105、ダイエットとの食事と言えば!

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

 

ダイエットで食事は大きな要素です。

ダイエットの食事と言えばサラダチキンと思われてる方も居られると思います。

たしかにサラダチキンはダイエットを経験された方なら一度は食べたことがある食べ物だと思います‼️

サラダチキンは低脂質・高たんぱく質でダイエットの強い味方です👌

 

ですが、サラダチキン以外にもタンパク質を摂取できます!

大豆、魚、牛肉、豚肉などです。

 

色々な食材からタンパク質を摂取しましょう‼️

 

               食育指導士 千田

 

 

 

 

 

 

 

2020年02月19日 19:19

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 本日のトレーニング

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

本日のトレーニング

ジャンピング・ランジ

脚の前後・左右を鍛え、瞬発力、バランス能力を付ける事が出来ます。

写真の姿勢からジャンプし、空中で脚を入れ替えて着地します!

でもいきなりやらないで下さい!

脚のトレーニングの基本のスクワットを完璧にマスターして、

フォワードランジ、バックランジが出来て、

初めてジャンピングランジに以降します!

トレーニングにもレベルがあり、順序があります。

トレーニングの順序を守らないと怪我に繋がりますよ‼️

インスタグラムにて動画を公開中。
パフォーマンスアップ🌴木暮
2020年02月18日 13:51

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ スクワット

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大阪・難波 動作改善・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

 

トレーニングを始めた方なら誰でも名前を聞いたことのあるトレーニングそれがスクワットです‼️

 

スクワットは最もカロリーの消費が多いと言われているトレーニングです。さらに全身運動とも言われ、腹筋や背中の筋肉を同時に使われます‼️

ですのでダイエットで、最もオススメなトレーニングの1つがスクワットになります👍

 

ですが、フォームを間違えるとケガをする恐れがあります。

 

正しいフォームでトレーニングを行いましょう‼️

 

                                               トレーナー 千田

2020年02月17日 16:26

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ キックボクシングレッスン🥊

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

トレーニングの後に、キックボクシング👊!

女性の方ですと下腹部の引き締めにも効果的です‼️

好きな曲を持ってきて頂くと、

その曲を流しながらパンチ、キック、ひざ蹴りなどをミットに打って、

よりストレス発散にもなります!

キックボクシングレッスンストレッチングコースは、

会員の方以外でもご参加頂けますので、

是非一度ご体験下さい💪

ホームページお問い合わせから、いつでもご連絡お待ちしております‼︎

パフォーマンスアップ🌴木暮
2020年02月13日 14:17

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ エナジードリンク?

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

日本でも色々なエナジードリンクと言われるものが販売されていますが、

皆様はどのような目的で飲んでいますでしょうか?

イメージでは、

「元気になる!」

「持続力アップ!」

「眠気改善!」

「テンションアップ!」


などではないでしょうか…⁉︎

残念ながらそれらの効果は期待出来ないでしょう…(>_<)

簡単に言うと、エナジードリンクは

人工的なジュース

でしかありません。
 

エナジードリンクは薬でもなく、サプリメントでもありませんので。

CMなどでもこれを飲めば元気になる!なんて一言も宣伝していません。

成分にはそのような効果が無いからです。

もちろんですが、ダイエット目的の方が飲む物でもないですし、

筋力アップや筋肉を付ける為に飲む物でもありません…

少し値段の高い炭酸ジュースですね🥤

炭酸の刺激が欲しい方には良いかもですね。
 

パフォーマンスアップ🌴木暮

2020年02月11日 18:44

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 食べ過ぎた日

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

ダイエット中に食べ過ぎてしまった時によくある行動が、次の日の食事量を減らそうとすることです😱

食事量を減らし過ぎるのは良くありません。
では、どうするのかと言うと、運動するようにしましょう‼️


食べると言うことは摂取することです。
食べる量を減らしても消費にはなりません😱
カロリーを消費するには活動量を増やすようにしましょう‼️
例えば電車移動するところを自転車移動にするとかです👍
食べたら運動するという意識で頑張りましょう‼️
 

               トレーナー 千田

2020年02月10日 19:21

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 就寝の時間帯について

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

よくテレビなどでは、

「夜中の2時に成長ホルモンが分泌されるので、24時には布団に入りましょう」

言われますが、

そうと決まった訳ではありませんよ

夜中の2時に決まって成長ホルモンが出るのであれば、

夜中の仕事の方は、昼間仕事の方より成長が遅く、免疫力も低く不健康な方が多く、

筋肉の発達も弱い事になってしまいます。

ロニー・コールマンというボディビルダーがいましたが、

彼は警察官で👮‍♀️夜勤などもあり、夜中にトレーニングをする事も多々ありました。

かなり不規則な生活でしたが、ボディビルの世界チャンピオンとして8連覇の偉業を成し遂げました💪

夜中の2時に決まって成長ホルモンが分泌するのではなく、

就寝してから何時間後に成長ホルモンが分泌されやすいのか

を考えた方が自然ですね。

24時ぐらいに就寝する人が多いという目安から、実験では24時に寝て夜中2時ぐらいの成長ホルモン分泌量が多かったので、

夜中2時に成長ホルモンが分泌される!

となったのでしょう。

自分自身の生活スタイルに無理なくトレーニング・運動を楽しく取り入れて頂ければしっかり身体も心も成長していけると思います!

パフォーマンスアップ🌴木暮
2020年02月06日 13:17

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 焼肉

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先日、知り合いのトレーナーの方と焼肉を食べに行ってきました‼️

焼肉はダイエット中には天敵と思われてる方が多いですが、ダイエット中でも食べて頂いても大丈夫です🙆‍♂️
しかし、食べ過ぎには気をつけましょう‼️

味付つけはタレを避けて、塩やレモンで食べるようにして下さい!
部位にも気をつけて、脂身の少ない、ヒレ肉、ランプ、レバーなどを食べるようにしましょう‼️

何事も我慢するだけでは長続きしません。
工夫して食べるようにしていきましょう😊

               トレーナー 千田

2020年02月05日 23:10

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ トレーニング風景

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

こちらの方は一年半ほど前に入会され、週一回のペースで通われています。

当初は体脂肪率、内臓脂肪が標準より高く、健康診断でも数値が良くありませんでしたね…(ToT)

去年の健康診断では、全ての数値が良好でした!(^o^)

今年の健康診断に向けて、今年も無理なくトレーニングされております❗️

短期間での無理なダイエットで健康を害すと元も子も無いですからね…
パフォーマンスアップ🌴木暮
2020年02月04日 10:18

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 栄養素104、朝食を食べよう

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

 

ダイエットのために朝食を食べないという方がおられますが、もったいないです😱

 

朝食を抜くと5倍太ると言われています😱

体は朝起きることによって消費モードになります‼️

そこで朝食を食べなければ体はエネルギーを消費してはダメだと思ってしまいます。

その状態で昼食を食べると脂肪として蓄えやすくなります!

 

ですので、朝食を抜くとことは消費エネルギーを下げ、脂肪が燃焼しにくい体になってしまいます。

 

ダイエットのためにも朝食を食べるようにしましょう‼️

 

               食育指導士 千田

2020年02月03日 13:22

連絡先

パフォーマンスアップ
090-6234-3579


活動場所・時間

難波店

〒556-0016
大阪府大阪市浪速区
元町1丁目11-10 303

- 営業時間 -
 7:00~24:00

- 定 休 日 -
不定休

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