大阪・難波の
ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム

パフォーマンスアップ

関西初のハワイアンなジムで、一人ひとり、体の違いを見極め完全オーダーメイドのプログラムで、
本当のパーソナルトレーニングの意味を実感出来ます。

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ブログページ

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 新元号

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ


本日5/1から新元号令和となりました。
新しいことを始めるのに良いキッカケかもしれません‼️

トレーニングが苦手で避けていた方も、一度トレーニングにチャレンジしてみてください💪
体を変えるのに食事だけではなく、トレーニングも必要です👍

パフォーマンスアップではトレーニング初心者の方も多く来店されます。
皆様も是非新しい事にチャレンジしてみてください‼️

 

                                               トレーナー 千田

2019年05月01日 14:43

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ パーソナルトレーニングジム利用方法

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

前回、私のブログではトレーニングを始める時に絶対にやってはいけない事をお伝えしました。

お一人でトレーニングを始める時は、先ずしっかりとした知識・経験・実績豊富なトレーナーにマンツーマンでのセッションを受けられる事から始めましょう。

自分の体に合ったトレーニングを学んでから、フィットネスクラブなどトレーニング習慣を身に付けて下さい。


その上で週一回、月二回、月一回などのペースでパーソナルトレーニングを受け、

フォームの見直しや新しいトレーニング方法を学んだり痛みの改善などでパーソナルのジムに通う事が、理想のパーソナルトレーニングジム利用方法ですね!


髪のメンテナンスに週一回、月二回、月一回で美容院💈に行かれるのに、体のメンテナンスはおろそかにしている方が多いです…

当ジムでは美容院に行くように、体のメンテナンスをしにパーソナルトレーニングを受けられる事をコンセプトの一つとさせて頂いております。
 
パフォーマンスアップ🌺 木暮
2019年04月30日 14:03

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 結婚式

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

 

先日友人の結婚式に招待して頂き参列させて頂きました‼️

初の結婚式の招待で困惑しながら参列させて頂きました 笑

 

新郎新婦の出会いや、友人との出会いを考えると人との縁の大切さに気付かされる1日となりました🙇

 

人との縁を大事に精進して参りたいと思います‼️

 

これからもよろしくお願い致します🙇

 

                                                トレーナー千田

 

2019年04月29日 16:00

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ トレーニングを始める注意点

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

トレーニングを始める時の注意点

先ず、トレーニングを始める時は絶対にしてはいけない事があります!

1、誰にも教わらず始める
2、会員や友達同士で補助しあう
3、雑誌やトレーニング動画を見ながら
4、フィットネスクラブのスタッフから教わる

4番目などは意外でしょうが…プロのトレーナーではないので、間違った方法を教わってしまいます!

自分自身にあったトレーニングを行わない限り、将来後悔するような怪我の可能性しかありません…

当ジムの会員の方にも、フィットネスクラブに行っている方がそのジムのスタッフにスクワットを強制され、前十字靭帯損傷を負ってしまいました…

次回私のブログでは、理想的なパーソナルトレーニングジムの利用方法についてお伝えします。
パフォーマンスアップ🌺 木暮
2019年04月25日 15:29

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 外食

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

 

ダイエット中でもお付き合いで外食に誘われたりすることがあると思います😱

自分で食べる物を注文出来たら良いですが、難しい場面もあると思います。

その場合は、今日は外食だからと言ってお腹いっぱい食べるのではなく、食べる量をコントロールするようにしましょう‼️

 

食事コントロールはダイエットでも重要な要素です💪

 

歓迎会など多い季節ですが、頑張って乗り越えていきましょう👍

 

                                               食育指導士 千田

2019年04月24日 08:41

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 和食

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

中華料理 イタリアン フランス料理 インド料理 など色々な国の料理が日本にいながら楽しめますが、

ダイエットや健康面からも、やはり一番栄養バランスが良いのは和食ですね🍚

3食和食なら言うことないですが、色々な料理を楽しみたいのも本音ですね。

そこで…

朝食:イタリアン

昼食:中華料理 インド料理

夕食:和食

糖質の多い料理は

脂肪の多い・脂肪燃焼の効果の高い香辛料料理は

栄養バランスの良い料理は

を意識して摂取すると、無理なく食事を楽しめるかと思います、


ですが、一食の食事量が腹八分を超えると余分な脂肪が付きやすくなってしまうので、ご注意下さい。
パフォーマンスアップ🌺 木暮
2019年04月23日 13:06

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 栄養素65、リジン

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

 

リジン‼️

リジンを原料として体内で作られたタンパク質は免疫力を高めてくれるので、免疫力が下がった時にできやすい口内炎や口唇ヘルペスなどの予防・改善が期待できます💪

リジンもまた、脂肪をエネルギーに変えるのに必要なカルニチンという物質の材料になります。

 

多く含む食品はカツオ、マアジなどです👍

 

不足することで疲れやすくなったり、集中力が低下したりしますのでご注意下さい😱

 

                                               食育指導士 千田

2019年04月22日 07:16

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ ケガ⑤ 胸郭出口症候群

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

長時間のデスクワークをされる方に多いのですが、

手の小指・薬指側にしびれが起きる事があります。

座った姿勢で前かがみの姿勢になり、腕を前に出して作業を続けると肩甲骨が上がり、前に出ます。

菱形筋などに痛みが出やすく、鎖骨・小胸筋と肋骨の間を通る腕神経叢・鎖骨下動脈などが圧迫を受け、しびれにつながります。

パフォーマンスアップではそのような方にはコンディショニングを行います。

ストレッチング中心にトレーニングをし、痛みの緩和・改善に向けセッションをしていきます。

ダイエットだけではなく、体に関する色々な悩み相談を承っております💪🏻💪🏼💪
パフォーマンスアップ🌺 木暮
2019年04月18日 10:47

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 練習

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

 

先日柔道の練習に参加させて頂きました‼️

普段と違う方が練習に来てくれていて新鮮な感じで練習を行うこと出来ました💪

 

いつもと違った練習が出来て楽しかったです 笑

 

いつものトレーニングに慣れてきたら種目など変えてみるのも良い刺激になるかもしれませんね‼️

 

                                               トレーナー 千田

2019年04月17日 10:27

大阪・難波 姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ TRXレッグレイズ

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

前回の私のブログでは、下腹部の脂肪を取るトレーニングについてよく聞かれる事を書きましたが、

下腹部の脂肪だけを取るようなトレーニングはありません…

ですが、気になる体の部位の筋力を上げて、色々な動きに対応出来るようになると脂肪も付きにくくなるでしょう。

本日の画像は、当ジムパフォーマンスアップで行える下腹部のトレーニングです。

インスタグラムには動画をあげております👍
パフォーマンスアップ🌺 木暮
2019年04月16日 17:06

連絡先

パフォーマンスアップ
090-6234-3579


活動場所・時間

難波店

〒556-0016
大阪府大阪市浪速区
元町1丁目11-10 303

- 営業時間 -
 7:00~24:00

- 定 休 日 -
不定休

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