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ブログページ

姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ あぐら・正座!

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姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

正座あぐら座りをすると

股関節や膝に痛みがある方は、
股関節が内旋(内巻き)の方に多いですね。

チューブなどで負荷を少しづつかけていき、可動域を広げていきます。

よく股関節の痛みのせいで手術をしてしまう方が多いですが、

その必要性のない方の方が多いです!
オペの前に一度パフォーマンスアップへお越し下さい‼︎

こちらの画像の方は、最初全く正座も出来ませんでしたが、少しづつ改善されてきました!
(インスタグラムにて動画あります)」

パフォーマンスアップ🌴木暮
2021年10月30日 20:18

姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ トレーニング前のおすすめ!

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姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

今日もセッション前に、
難波のBROOKLYN ROASTING COMPANY にて

カフェイン糖質を摂取☕️🧁

頭や身体をよく使う前には、
カフェインと糖質がおすすめです。

カフェイン=血管の拡張を促す
糖質=活動の栄養

仕事や運動前に是非…

パフォーマンスアップ🌴木暮
2021年10月12日 19:40

姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 保育所みたい👶!

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姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

保育所👶❓

今日はトレーニング終わり、
にぎやかな感じになりました😁

当ジムパフォーマンスアップでは、
お子様連れでも安心して楽しくトレーニングがおこなえます!

お子様をどこかへ預ける事が難しく、
トレーニングが出来ない方でも

ご一緒にパフォーマンスアップで
トレーニング出来ますよ‼︎


トレーニングの後は、
オムツ替えや、離乳食などのお時間もお取りしております👶

オムツお忘れの方は、無料でお渡しします!
(替えたオムツはこちらで処分致しておりますので)


トレーニングの後は、
ほっこり時間🥰

パフォーマンスアップ🌴木暮
2021年10月10日 21:24

姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ イイネ👍

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姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

こちらの会員の方、
今月で還暦とはとても思えないですね‼︎

もうこのままベストボディの大会に出てもいけそうです!💪

週1回のトレーニングと、
自己管理で身体を保つ事が出来ています。


無理なトレーニングをせず、
自分に出来る範囲で健康を保つ事が、

本当の「美」の基本です!

パフォーマンスアップ🌴木暮
2021年09月20日 19:36

姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 寝るほど痩せる!

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姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

睡眠時間と体脂肪の関係!

睡眠時間による、体脂肪の変化。

[睡眠時間]
7時間半体脂肪が減りやすい。

6時間台体脂肪が付きにくい。
 
5時間台体脂肪が減りにくい。

4時間以下体脂肪が減らない。

ダイエットでも健康面でも
理想的な睡眠時間は、
7時間半を心掛けて下さい!

今まで何百人と見てきましたが、
睡眠時間4時間以下では、

食事や運動をしっかり行なっていても、体脂肪率は全く減らない傾向にあります!

パフォーマンスアップ🌴木暮
2021年09月10日 16:49

姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ OKゴルフフォーム!

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姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 

正しいゴルフフォーム!

内重心で足首が外反タイプの方は、
膝が内に入り、爪先が外を向いたまま

身体をひねってしまうので、
打ち終わり(フォロースルー)の身体の伸びが得にくくなります😥

両脚の内ももを付けるように、
打ち終わりまで、しっかりと

膝と爪先の向きを揃えましょう🏌️‍♂️🏌️‍♀️⛳️

(ゴルフ・野球・テニス・卓球・ボクシングなど…)
当ジムパフォーマンスアップでは、
あらゆる全ての競技者へのフォーム改善を行なっております!


インスタグラムにて動画アップ中!

パフォーマンスアップ🌴木暮
2021年09月04日 23:10

姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ NGゴルフフォーム!

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姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

間違いゴルフフォーム!

ゴルフに限らず🏌️‍♂️
身体を回す(回旋)時には、

爪先と膝の向きを同じ方向に
向けなければ膝の故障の原因になります😰

(ゴルフ・野球・テニス・卓球・ボクシングなど…)

当ジムパフォーマンスアップでは、
あらゆる全ての競技者へのフォーム改善を行なっております。

次回、正しい右足の使い方👍

パフォーマンスアップ🌴木暮
2021年08月29日 21:56

姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 膝痛の原因!

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姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

膝蓋下脂肪体炎

こちらの方は、
前日にゴルフに行かれ🏌️‍♂️

次の日に右膝の下、外側にボール状の腫れが出て痛みがありました。

触った感じは脂肪の様でした…

Hoffa(フォッファ)テストをおこなうと痛みがありましたので、

「膝蓋下脂肪体炎」
で間違いないと思います。

当ジム(パフォーマンスアップ)へ来られる前に、他のパーソナルジムにて間違ったスクワット、ベンチプレスで

膝、肩を壊されておりました😰

股関節、肩甲骨の使い方を間違えて教わっていたので、正しい使い方で動かすと痛みも出なくなりました🤗

今回の膝の痛みは、ゴルフスイング中の右脚の使い方をレッスンプロにも間違えて教わっていた為💦

正しいスイングをお教えさせて頂き、スムーズなスイングが手に入ったと思います✌️

次回のインスタ動画にて、
よくある間違った右脚の使い方、
正しい使い方を配信させて頂きます🏌️‍♂️
  
パフォーマンスアップ🌴木暮
2021年08月28日 22:07

姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 外反母趾改善トレーニング③

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姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

外反母趾改善トレーニング③

(インスタグラムにて動画配信中!)


1.足にチューブを引っ掛けて、
2.内側に倒し、
3.20〜30回×3セット。



パフォーマンスアップ🏄‍♂️木暮


 
2021年06月26日 14:28

姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 外反母趾改善トレーニング②

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姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 

外反母趾改善トレーニング②

(インスタグラムにて動画配信中!)

1.足を腰幅に立ち、
2.足の外側に体重をかけ、
3.スクワットをおこないます。

母趾球を浮かしながらスクワットを行って下さい‼︎
 
パフォーマンスアップ🏄‍♂️木暮
2021年06月23日 23:26

連絡先

パフォーマンスアップ
090-6234-3579


活動場所・時間

難波店

〒556-0016
大阪府大阪市浪速区
元町1丁目11-10 303

- 営業時間 -
 7:00~24:00

- 定 休 日 -
不定休

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