大阪・難波の
姿勢改善・痛み改善専門パーソナルトレーニングジム
パフォーマンスアップ
ダイエットの方・各競技のパフォーマンスアップの方は勿論、
病院や整骨院、マッサージなどで痛みの原因が分からない、痛み自体が無くならない方への改善を専門におこなっております。

大阪・難波　ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム　パフォーマンスアップ　姿勢改善施術コース！

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

姿勢改善施術コース！


トレーニングルームでは、トレーニングにて正しい身体の動かし方を学び、

リカバリールームでは、施術を行い痛みの根本にアプローチをかけ、

パフォーマンスアップジム内で身体の改善を行っております！


ダイエットの方も、身体に不具合があり痛みを伴っている方も、

正しい食事方法・トレーニング方法・身体の使い方をお教えする事で

現在抱えている身体の悩みの解決をお手伝いさせて頂いております！


毎日、無料カウンセリングも行っておりますので、

お気軽にホームページお問い合わせからご連絡下さいね！
 

大阪・難波　ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム　パフォーマンスアップ　ジム再開！

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

本日5/7よりジムを再開する運びとなりました。

ジムの対応としましては、1日のジム使用人数4人までに制限して、
来て頂いた時にアルコールスプレーを手に付けて頂き、
セッション終わりにトレーニングで使われた箇所にアルコールスプレーをしております。

運動不足になられた方も是非お問い合わせ頂き、
トレーニングにて免疫力を高め、コロナウィルスに立ち向かいましょう！
 

大阪・難波　ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム　パフォーマンスアップ　新コース！

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ
 

この度、新しいコースが始りました！

フリーで活動しているトレーナー・ヨガインストラクターの方、誰にも関与されずに集中してトレーニングされたい個人の方、当ジムでは色々な方へトレーニングルームをお貸し致します。

・パーソナルトレーニング
・ヨガレッスン
・各セミナー・研修・会議
・個人でトレーニング
・施術・マッサージ・ストレッチ
・カウンセリング・作業場所
・インスタ撮影・コスプレ撮影・YouTube撮影　

など…

ホームページ上部のバナー「コース料金　レンタルルーム料金」の方にも記しております！
 

パフォーマンスアップ🌴木暮

大阪・難波　ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム　パフォーマンスアップ　免疫力！

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

ウィルスやアレルギー対策では、免疫力を上げる事が重要です。
では一般的に免疫力を上げる方法とは？

①運動習慣をつける

②十分な睡眠時間

③バランスの良い食事


①では、ウォーキング、ジョギング、水泳等の有酸素運動や、色々なスポーツ競技の練習などではなく！
筋力が付きやすい筋トレがダントツで一番おすすめです❗️強い運動は一時的に免疫力を低下させますが、しっかり回復させると長期的にみて体調の崩しにくい身体を作ってくれます！

②では、最低6時間以上、理想は7時間以上の睡眠が必要です。

③では、タンパク質を中心に野菜・穀物、それに乳酸菌が入ったものがおすすめです。

まだ他にも一般的に体温を上げる、よく笑うなど言われていますが…

免疫力自体が曖昧な存在なのです！

何を持って免疫力というのか！

免疫力の判断は難しいので…

要は精神的なストレスを与えないようにする事が大事になります。

結果、

①一年を通して体調の管理がしやすい筋トレ

②一日の疲労を回復する睡眠時間

③筋力が下がると体温調整が難しくなる為、筋肉の栄養タンパク質が必要

免疫力を気にするよりも、日々の体調管理の意識を高めてストレスの少ない毎日を‼️
 

大阪・難波　ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム　パフォーマンスアップ　自宅トレーニングチャレンジ！

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

ワールド・グレイテスト・ストレッチ・フルバージョン (世界で最も偉大なストレッチ)

ワールドグレイテストストレッチは全身の動きをスムーズにしてくれるのですが、

まだ不完全な為、より全身の動きをスムーズにする為にアクションをオリジナルで増やしております。

左右10回づつやるだけで全身ほぐれますが、身体のかたい方は無理せずに！

難しいので、何回もトライして下さい！

((パフォーマンスアップ　インスタグラムにて動画配信しております💪))

大阪・難波　ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム　パフォーマンスアップ　レンタルルームについて！

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

フリーで活動しているトレーナー・ヨガインストラクターの方、

誰にも関与されずに集中してトレーニングされたい個人の方、

当ジムでは色々な方へトレーニングルームをお貸ししております！


ご利用希望の方はホームページお問い合わせから宜しくお願い致します。

大阪・難波　ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム　パフォーマンスアップ　休業要請につき

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

コロナウィルスによる休業要請に伴い、

当ジムパフォーマンスアップも休業中となっております。

皆様もなるべく外出自粛のなか消費カロリーが減ると思いますが、

摂取カロリーには気をつけて出来るだけ、

家事・掃除などでも消費カロリーを使って下さい🧹
 

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 栄養素110、腸内フローラ

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

 

腸内フローラとは、

腸内細菌は小腸から大腸にかけて、まるでお花畑のように細菌が群生していることから腸内フローラと言われています‼️

 

腸内フローラを構成する腸内細菌には善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3つがあります。

 

それぞれの特徴は次回以降お話ししていきたいと思います🙇

 

　　　　　　　　　　　　　　　食育指導士　千田

大阪・難波　ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム　パフォーマンスアップ　インスタグラムにて！

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

今週から毎週月曜日に、

自宅で出来る自重トレーニング動画＆ストレッチングをアップしております💪

外出自粛の中、

自宅でトレーニング器具などを使わずに行えるトレーニング動画を毎週４種目ほど

配信しておりますので、是非チャレンジしてみて下さいね！

各トレーニングは基本10回×3セットづつを目安に‼︎

ストレッチングは30秒〜60秒です‼︎

トレーニングからの十分な睡眠で免疫力を上げて、

健康な身体の維持に努めて頂ければと思います‼️
 

大阪・難波　ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム　パフォーマンスアップ　自宅トレーニング動画

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

来週から当ジムのインスタグラムにて、

自宅トレーニング動画をゴールデンウィーク終了まで

週一回トレーニングをアップしていきます！


毎週違うトレーニングをお送り致しますので、

なるべく外出を避け、コロナウィルスに負けず！身体をしっかり動かしていきましょう‼︎