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姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ ダイエット基本項目⑰ 食事時間は何分?

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姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 

食事時間

皆さん食事には何分かけているでしょうか?

なるべく胃に負担をかけたくないので、
消化吸収し易く、しっかり噛んでから飲み込みましょう👄

また食物繊維の多い物を取るようにしましょう。

噛みごたえがある物が多く、少量でも満腹中枢が刺激されやすいです。

食べ過ぎを防ぎ、糖の吸収をおだやかにして、余分な糖質や脂質の吸収を抑えてくれます。

また便通を促してくれます。

食事量小=食物繊維の多い物+咀嚼回数

一回の食事時間には15分以上がおすすめです🌟
パフォーマンスアップ🌴木暮
2021年03月03日 20:43

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