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姿勢改善・痛み改善専門パーソナルトレーニングジム
パフォーマンスアップ
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姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム　パフォーマンスアップ　ダイエット基本項目⑨ 寝る3時間前！

姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ ダイエット

寝る3時間前！

1日の最後の食事の夕食を
食べてから寝るまでの間は、

最低3時間以上空けて下さい。
その間には何も食べない様にしましょう。

消化吸収するのに、最低3時間かかると思って下さい。

消化吸収しきれていない分は、
寝てる間に脂肪へと換算されやすくなります。

お腹がすいた状態で寝る習慣をつけて下さい‼︎

朝、お腹が空いた状態で起きるのが健康のバロメーターです。

すると1日のエネルギーになる朝食を多く取る事が出来、

夕食を少なくして消化吸収を助け、脂肪の蓄えを無くす事ができますね！

寝る3時間前は、カフェインの無いお茶🍵や、水💧をお飲み下さい。