姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ ダイエット基本項目⑧ 腹七分目！
腹七分目！
よく腹八分と言われますが、
これは、健康的な食事量としての目安です。
ダイエット目的の場合は、腹七分を目安にして下さい。
食べ終わった直後、直ぐに今の量を食べれるぐらいで止めておきます。
食べ終わった直後に、お腹が減った感覚が大事です😔
個人によりその量は違う為、細かな量についてはここでは説明出来ませんが。
(会員の方には、食べた物の画像を撮って頂きアドバイスさせて頂いております)
少しの量でも、20分もすれば満腹中枢が刺激され、短い時間ですが満たされます。
食べた直後に満たされていると、
腹十二分目まで食べてる可能性が高いです。
腹七分目＝減量
腹八分目＝健康的
腹十分目＝増量
腹十二分目＝病気予備軍
パフォーマンスアップ🌴木暮
2021年02月13日 20:28
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