大阪・難波の
姿勢改善・痛み改善専門パーソナルトレーニングジム
パフォーマンスアップ
ダイエットの方・各競技のパフォーマンスアップの方は勿論、
病院や整骨院、マッサージなどで痛みの原因が分からない、痛み自体が無くならない方への改善を専門におこなっております。

ダイエット・姿勢改善パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ　脊柱管狭窄症、腰椎すべり症トレーニング！

ダイエット・姿勢改善パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

脊柱管狭窄症、腰椎すべり症

腰を後屈(後ろに反らす)時に、痛みを伴います。

骨盤の前傾が強い方は気をつけないといけません😰

歩く時に何度も立ち止まって腰を反る動きや、座って休憩すると痛みが和らぎますが、

何度も休憩しなければなりません…

正しい姿勢を作る為に、腹筋群を鍛えましょう！


ヒールタッチ・クランチ

ポイント

1、アゴを引き、脚を上げ膝を90度に保ち、
2、息を吐きながらお腹を凹ませ、
3、上半身をお越し、かかとをタッチ。