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ダイエット・姿勢改善パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 腰椎椎間板ヘルニアトレーニング!

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ダイエット・姿勢改善パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 

腰椎椎間板ヘルニア

腰を前屈(前に倒した)時に、痛みを伴います。

骨盤の後傾が強い方は気をつけないといけません😰

腹筋に引っ張られすぎると、腰の前屈が強くなり、

逆に背筋群が使われなくなります…

正しい姿勢を作る為に、背筋群を鍛えましょう!


バックエクステンション

ポイント

1、アゴを上げず、アゴを引き、
2、肩甲骨を寄せながら、
3、ゆっくりコントロールして行います。
 
パフォーマンスアップ🌴 木暮
2020年12月17日 17:51

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