大阪・難波の
姿勢改善・痛み改善専門パーソナルトレーニングジム
パフォーマンスアップ
ダイエットの方・各競技のパフォーマンスアップの方は勿論、
病院や整骨院、マッサージなどで痛みの原因が分からない、痛み自体が無くならない方への改善を専門におこなっております。

ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム　パフォーマンスアップ　日常でしなくなる動作③

ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 

日常で、しなくなる動きが3つあります。

その3つをしなくなると、筋力がどんどん弱くなっていきます…🥺

その③片脚立ち

片脚のまま静止したり、
片脚のまま屈伸運動をする機会はほとんどないと思います🦵

片脚立ちの特性

1、片脚でバランスを保つと、お尻の横の中臀筋が働きます。特に女性には中臀筋が衰えてる方が多い為、ヒップアップの基礎を作る事も期待できます！

2、バランスを保つ為に、体幹部分も無意識に働き、体幹トレーニングにもなります。

おすすめの片脚立ち運動
シングルスクワット

シングルスクワットは、最初は壁や柱などを持って行って下さい。
慣れてきたらどこも持たず挑戦してみて下さいね。