ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 日常でしなくなる動作②
日常で、しなくなる動きが3つあります。
その3つをしなくなると、筋力がどんどん弱くなっていきます…🥺
その②全速力(ダッシュ)
普段の生活で全速力で走る機会はと言うと…
乗り遅れそうな電車のドアに向かってぐらいでしょうか。🚃
それでも数メートルでしょう。
全速力の特性
1、力を0から100まで、一気に出す事で、全身の筋肉も一気に使え筋肉の連動性が身につきます🏃♂️🏃♀＝️💨
2、筋力アップに欠かせない瞬発力も、
自分自身のレベルで付いていきます。
おすすめの全速力運動
上り坂ダッシュ
上り階段ダッシュ
いきなり全速力ダッシュは危険なので、軽いジョギングで身体を慣れさせていって下さいね💪😊
パフォーマンスアップ🌺木暮
2020年10月10日 22:10
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