大阪・難波の
ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム

パフォーマンスアップ

関西初のハワイアンなジムで、一人ひとり、体の違いを見極め完全オーダーメイドのプログラムで、
本当のパーソナルトレーニングの意味を実感出来ます。

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ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 良くある間違いトレーニング⑫

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ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 

良くある間違いトレーニング⑫

スクワット


脚・お尻を鍛えるトレーニングです。

フルスクワット(お尻が踵に近づくぐらい)が一番効くと言われて、ジムなどでも強要されがちですが、 はいっ!もうお分かりですね。

そうっ、絶対にしてはいけませんよ❗️

どのトレーニングでも、肘、膝の角度が90度以上曲がると、筋肉への負荷から、腱・靭帯・関節への負担に変わります😩

膝が90度以上曲がり、お尻が下がりきると腰椎の5番目に負担がかかり、腰を曲げた時の腰痛になります😱

深くしゃがめばしゃがむほど達成感もありますが、逆に90度以上の屈曲は筋肉の緊張が解けて楽になります。

これを「逃げ」と言います。

格好だけやってる感があり、怪我のリスクだけで、トレーニング効果は望めません😭

90度で止める瞬間が一番効いてきます🤨
これを「スティッキングポイント」と言います。

せっかくのトレーニングです、
明日に意味を見いだせる方法で行いましょう…
 
パフォーマンスアップ🌴木暮
2020年07月09日 22:18

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