大阪・難波の
ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム

パフォーマンスアップ

関西初のハワイアンなジムで、一人ひとり、体の違いを見極め完全オーダーメイドのプログラムで、
本当のパーソナルトレーニングの意味を実感出来ます。

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 改めて自重トレーニングの効果

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

筋トレと聞くと、バーベルやダンベルで重たい重量を上げ下げするウェイトトレーニングのイメージが強いですが、

では、改めてウェイトトレーニングと自重トレーニングの違いをみていきましょう!

ウェイトトレーニング
長所=短期間(1〜3ヶ月)で身体に変化が出やすい。
短所=止めると短期間で筋力・筋肉量が落ちやすく突発的なケガをしやすい。

自重トレーニング
長所=トレーニング器具も要らずどこでも行える。
短所=効果が出るまで時間がかかる。

体重以上の負荷をかけるウェイトトレーニングでは、短期間で身体は変わりやすいですが、

短期間で得た物は、短期間で失いやすい物です…

なぜ?かと言うと、一箇所の筋肉に効きが強すぎて、細かな筋肉までは効果的に鍛えにくくなります。


その反面、自重トレーニングでは身体のバランスを保つ様なフォームが多く、細かな筋肉を動員して身体を使います。

その為、筋肉の密度が濃く何年経っても、一度鍛えた筋肉は落ちにくい身体に変わっていきます。


と言う事は、短期間でのウェイトトレーニングはあまり意味が無さそうですね…

本当の意味で、ダイエット・姿勢改善・筋力アップ・健康を手に入れるには自重トレーニングがおすすめです。

パフォーマンスアップ🌴木暮


 
2020年06月02日 17:50

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