大阪・難波の
ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム

パフォーマンスアップ

関西初のハワイアンなジムで、一人ひとり、体の違いを見極め完全オーダーメイドのプログラムで、
本当のパーソナルトレーニングの意味を実感出来ます。

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 免疫力!

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

ウィルスやアレルギー対策では、免疫力を上げる事が重要です。
では一般的に免疫力を上げる方法とは?

運動習慣をつける

十分な睡眠時間

バランスの良い食事


では、ウォーキング、ジョギング、水泳等の有酸素運動や、色々なスポーツ競技の練習などではなく!
筋力が付きやすい筋トレがダントツで一番おすすめです❗️強い運動は一時的に免疫力を低下させますが、しっかり回復させると長期的にみて体調の崩しにくい身体を作ってくれます!

では、最低6時間以上、理想は7時間以上の睡眠が必要です。

では、タンパク質を中心に野菜・穀物、それに乳酸菌が入ったものがおすすめです。

まだ他にも一般的に体温を上げる、よく笑うなど言われていますが…

免疫力自体が曖昧な存在なのです!

何を持って免疫力というのか!

免疫力の判断は難しいので…

要は精神的なストレスを与えないようにする事が大事になります。

結果、

一年を通して体調の管理がしやすい筋トレ

一日の疲労を回復する睡眠時間

筋力が下がると体温調整が難しくなる為、筋肉の栄養タンパク質が必要

免疫力を気にするよりも、日々の体調管理の意識を高めてストレスの少ない毎日を‼️
 
パフォーマンスアップ🌴木暮
2020年04月28日 23:02

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