大阪・難波の
ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム

パフォーマンスアップ

関西初のハワイアンなジムで、一人ひとり、体の違いを見極め完全オーダーメイドのプログラムで、
本当のパーソナルトレーニングの意味を実感出来ます。

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 睡眠と体脂肪率

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大阪・難波 動作改善・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

食事のコントロールも出来てる、

トレーニングもしっかり行なっている、


なのに体脂肪率が下がらない!😭

という方…

睡眠時間は取れていますか?

睡眠時間が4時間台の方は体脂肪率が極端に下がりにくい傾向にあります!

唯一身体が休まり、体力の回復するタイミングが睡眠時のみですので、

最低でも5時間以上の睡眠時間がないと、

体力が回復しません!

筋力が付くようなトレーニングをしても、回復時間が短いと筋力も付いていきませんね。

体脂肪率=脂肪量+筋肉量の割合

なので、摂取カロリーを制限しても筋肉量が少ないと体脂肪率は減りにくいです(>_<)

体脂肪率を下げる方法は、

食事量のコントロール、

筋力をつけるトレーニング、

体力を回復させる睡眠時間(6時間以上理想)、


どれが抜けても健康的に体脂肪率を下げる事は出来ません‼︎

お心当たりのある方は、難しくても睡眠時間から見直してみてはいかがでしょうか…

パフォーマンスアップ🌴木暮

 
2020年03月10日 13:58

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