大阪・難波 姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ トレーニング反復回数
大阪・難波で活動しています、パーソナルトレーナー 千田です。
本日はトレーニングの反復回数についてお話しをしたいと思います。
スポーツクラブでマシンを使ってトレーニングを行っても、どれくらいの反復回数を行えば良いか分からないままトレーニングされている方もいらっしゃると思います。
何回でも出来る重さでトレーニングをされている方を見かけたこともあります。
筋肥大を狙う場合は10回ぐらい出来る重さを目安に行うようにしましょう！
ただ10回行うのではなく、11回目が出来ないという重さに設定することが大事です。
慣れてきて11、12回出来るようになったら、重りを上げていきましょう！
夏に向けて引き締まった体を作りましょう！
2018年04月30日 22:25
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