大阪・難波 姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 何から始めるか？
大阪・難波で活動しています、パーソナルトレーナー 千田です。
トレーニングを始める際に、なにからやったら良いか分からず結局ランニングマシンで走って終わるという方も多いと思います。
以前お話ししましたが、ダイエット目的の場合、筋力トレーニングからの有酸素運動を行うようにしましょう！
では、今回は筋力トレーニングの順番についてお話ししたい思います。
筋力トレーニングは大きな筋肉からトレーニングをしましょう！
大きな筋肉とは、脚、胸、背中です。
大きな筋肉を鍛える時には腕やお腹の筋力も一緒に使うので、先に腕などトレーニングを行ってしまうと大きな筋肉を鍛える時に支障がでます。
ですので、脚、胸、背中の大きな筋肉から鍛えるようにしましょう！！
2018年04月25日 16:10
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