大阪・難波 姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 有酸素運動
大阪・難波で活動しています、パーソナルトレーナー 千田です。
今回は有酸素運動についてお話ししたいと思います。
有酸素運動は呼吸によって取り入れた酸素を利用して、体内の糖や脂肪をエネルギーに変換して運動をします。
このため、脂肪を燃焼させるのには脂肪をエネルギーとして使う有酸素運動が良いと言われています。
ランニングなどでも無理して走ってしまうと、有酸素運動ではなく、無酸素運動になってしまいます。
目安としては20分以上行いましょう！
ダイエットには無酸素運動、有酸素運動どちらも行うのがオススメです！！
2018年04月12日 09:56
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