大阪・難波 姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ GI値について
大阪・難波で活動しています、パーソナルトレーナー 千田です
前回で少し触れたGI値についてお話ししたいと思います。
GI値とは食後血糖値の上昇を示す指標、グライセミック・インデックスの略です。
GI値が70以上の食品を高GI値食品、55以下の食品を低GI値食品と定義しています。
低GI値食品は、肥満やメタボリックシンドロームの予防・改善の観点から、注目されています。
食品ごとにGI値が設けられており、GI値が低い食品は血糖値の上昇を穏やかにします。
血糖値の急上昇を避けるようにしましょう！！
2018年04月02日 22:03
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