大阪・難波の
ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム

パフォーマンスアップ

関西初のハワイアンなジムで、一人ひとり、体の違いを見極め完全オーダーメイドのプログラムで、
本当のパーソナルトレーニングの意味を実感出来ます。

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 座りっぱなしは危険!

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

イスに座っている時間が長ければ長いほど、脂肪が付きやすい身体になっていきます。

長時間のデスクワークの方は特に筋力が低下しやすく、

上半身、下半身の筋力バランスが悪くなっていきやすいです。

理由の一つは、心臓から送られる血流の巡りが股関節・膝関節・足関節の屈曲にあります!

心臓から動脈へ全身に血液が送られるのですが、イスに長く座っていると下半身への血流が妨げられ、

また心臓へ返っていく血流の巡りも妨げられます。

太腿🦵、ふくらはぎの筋肉も緩んだまま使われないので、

全身の筋力低下につながってしまいます!

下半身の筋肉量は身体の70%を占めていると言われています。

1日の内で脚の筋肉を使わない状況は、ダイエットにも健康面においても

とても危険ですね❗️

デスクワーク中心の生活の方は、週2回以上のトレーニングがおすすめです。

パフォーマンスアップ🌴木暮
2020年04月02日 15:07

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 栄養素108、風邪

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

 

手洗い、うがいをしても風邪になってしまうことがあります😱

 

そんな時にオススメの野菜3つをご紹介したいと思います‼️

 

まず初めに生姜です‼️

生姜は殺菌効果があり、消化機能をサポートしてくれる効果があります。

 

次に大根です‼️

大根には喉の炎症を抑えたり、殺菌効果もあります。風邪の予防にも良いですよ。

 

最後は人参です‼️

人参には免疫力を高める効果や、粘膜を正常に保つ効果があるので風邪予防にも良いですよ。

 

スープにすると食べやすいのでオススメです👍

 

               食育指導士 千田

2020年04月01日 18:51

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 急激なダイエットの危険性!

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

よくテレビで、昔太っていて20キロ〜40キロ以上痩せた!

と言うような番組をやっていますが、

そのような方のほぼ全員、皮膚がたるんで取り返しの付かない状態になってしまっています…💦

急激に短時間で10キロ以上痩せると皮膚がそのスピードの変化について行けません!

体重が重ければ重いほど、ゆっくりとした減量をしなければなりません。

体重の減りは、多くても1ヶ月で−2キロ程が無理なく痩せていける範囲でしょう。

何十キロも痩せた事のある方のほとんどが、

1、急なカロリー制限

2、自己流の、筋トレとも言えないような筋トレ

3、汗をたくさんかくような脂肪燃焼効果のない有酸素運動


をされています。

間違えて得た経験は身体に返済の効かない借金として残ります…

体重が増えた時間と同じ時間をかけて減らしていきましょう。

パフォーマンスアップ🌴木暮



 
2020年03月31日 21:40

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 京都

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

先日、朝のセッション終わりに京都へ行ってきました⛩

嵐山〜金閣寺の方へ。

まだ肌寒く桜も🌸開花前でしたが、

はんなりとした時間を過ごしました!

金閣寺に着いた時には閉園30分前だったので、

早足で慌てて通り過ぎた感じです💦

今週から来週にかけて桜🌸も咲き始めるようですね。

息抜きに又、行ってみたいと思います。

パフォーマンスアップ🌴木暮

 
2020年03月26日 14:04

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ お子様とトレーニング!

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

本日もお子様とトレーニング!


産後の身体改善には、トレーニングが一番効果的ですが、

👶小さなお子様がいて、ジムへ行けない方でも

ご一緒にジムへお越し頂けますので、

安心してトレーニングを行えます!

パフォーマンスアップ🌴木暮
2020年03月24日 17:10

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 継続④

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

 

ダイエットには継続が必要だとお伝えしましたが、いざ始めようと思ってもトレーニングのやり方や、何を食べたら良いのか分からないという方がほとんどだと思います😱

 

トレーニングは間違ったやり方で行なうと怪我に繋がります😱

 

そんな方にオススメなのがパーソナルトレーニングです‼️

 

パフォーマンスアップでは過度な糖質制限などは行わず、一人一人に適した食事アドバイス、トレーニングプログラムの作成を行っています👍

 

継続をするのにはパーソナルトレーニングがオススメです👌

 

               トレーナー 千田

2020年03月24日 00:37

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 気温変化に注意!

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

今日からまた気温が一気に上がります⤴︎

昨日までは一桁だった気温が…

今日は大阪の最高気温が19度にもなってしまいます!

「あったかいから良いなぁ〜」

じゃないですよ!

これだけの気温差が起こると身体の中では小さなパニックが起きます∑(゚Д゚)

寒い❄️気温から暖かく🌸なる方が体調を崩しやすくなりますので、

皆様、お気をつけ下さい。

尚、今週末に大阪では桜🌸が咲き始め、

来週末には桜🌸が満開になる様です。
パフォーマンスアップ🌴木暮
2020年03月19日 13:58

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ チームで体脂肪率を決めない!

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

個人により体質は違います。

以前、⚽️サッカー日本代表の中で体脂肪率が10%以上だと、

監督に💢怒られていた選手がいましたが、

それで代表から外されたりしたら、その国の損失にしかなりません。

個人により瞬発系、持久系の体質、ミトコンドリア、ATP(アデノシ三リン酸)、

脂肪細胞の数など、個人の差と言う物が大きく関わってきます。

体脂肪率が10%以上のおかげで、試合の終盤まで動けて、

フィジカルが強く当たり負けしない選手もいるでしょう。



体質によってポジションを決めるのもこれからのチームスポーツには

欠かせない要因ではないでしょうか。


普段トレーニングされている方も、先ずは自分自身の身体を見極めてから

トレーニング行って下さいね👍
パフォーマンスアップ🌴木暮


 

2020年03月17日 18:11

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 継続する③

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

 

食事に関してもトレーニングと一緒です‼️

極端な食事制限はなかなか長続きしません。

それだけではなく、極端な食事制限は筋肉が落ちる原因にもなります😱

 

例えば、炭水化物しか食べられない方でしたら、炭水化物の量を減らして、野菜、お肉やお魚などのタンパク質も食べるようにしましょう‼️

 

1日食事やトレーニングを頑張ったからと言って、モデルさんの様な体になれる訳ではないです。

ダイエットで大事なのは、トレーニングや食事も継続することです👍

 

ですので、無理なく続けれるやり方を見つけていきましょう‼️

 

               トレーナー 千田

2020年03月16日 22:52

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 部位別専門ジム?

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

最近では、部位別専門(お尻・お腹・二の腕など)のトレーニングジムがたくさん出来ていますが、

部位別専門ジムのメリット・デメリットについて考えてみました。

先ずはメリットですが…

分かりません…!と言いますか見つかりません!

次にデメリットですが、

同じ部位を集中的に鍛えると、他の筋肉とのバランスが悪くなる一方で、

身体の色々な箇所に負担がかかり、将来敵に怪我や病気を併発させるおそれがあります。


例えば、お尻専門のジムなども増えていますが、お尻(臀筋群)を集中的に鍛えていくと、

股関節と隣り合う関節(腰・膝)に負担がかかり、将来的に腰痛・膝痛を引き起こしかねません!

本当のトレーニングとは、

個人の弱い部位・強い部位を見極めて将来の健康を獲得し、


リバウンドなども起こさないようなバランスの合った身体作りをする事です❗️

お尻やお腹などを集中的に鍛えて

「ヤッター!ヒップアップしたー!」

「お腹が凹んだー!」

と喜ばれている間も腰や膝が悲鳴をあげているかもしません。


パフォーマンスアップ🌴木暮

2020年03月13日 15:00

連絡先

パフォーマンスアップ
090-6234-3579


活動場所・時間

難波店

〒556-0016
大阪府大阪市浪速区
元町1丁目11-10 303

- 営業時間 -
 7:00~24:00

- 定 休 日 -
不定休

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