大阪・難波の
ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム

パフォーマンスアップ

関西初のハワイアンなジムで、一人ひとり、体の違いを見極め完全オーダーメイドのプログラムで、
本当のパーソナルトレーニングの意味を実感出来ます。

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ブログページ

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 間違いトレーニング①

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

よくある間違いトレーニング

腹筋

足をどこかへ引っ掛けたり、誰かに足を持ってもらいながら上体おこしの腹筋運動を

行う方法が昔から当たり前のようにあります。

ですが…

これは、腰痛め腸腰筋運動です!(>_<)

足をどこかへ引っ掛けたり、誰かに足を持ってもらい、足の付け根の腸腰筋を使って、

腰椎を支点にして上半身を起こしてきます。

何百回してもお腹の脂肪が取れるわけもなく…

腹筋が6つに割れるわけもありません…

間違いトレーニングにはお気をつけ下さい…
 
パフォーマンスアップ🌴木暮


 
2020年05月27日 19:08

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ レンタルトレーニングルーム!

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

レンタルトレーニングルーム!

今は、コロナウィルスのせいでフィットネス施設は自粛中ですが、

パーソナルジムでは、クラスターの確率がほとんどありませんので、安心してご利用頂けます!

これからのフィットネスジムにおいては、

1、個室

2、個人

3、個別


の時代に入ってきています。

本来トレーニングと言うものは、

1、集団ではなく、

2、一人で集中して、

3、一人一人にあったトレーニングプログラムで、


行うものです💪

不特定多数の方が同じ空間で、一緒にトレーニングを行う事自体が不自然で、

マシン利用の待ち時間などが不効率なのです。

同じ身体作りに支出・時間を使うなら、

安全に効率の良いパーソナルジム空間がおすすめです👍
 
パフォーマンスアップ🌴木暮
2020年05月24日 18:10

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 衰えの原因!

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筋力の衰えの原因には大きく分けて3つあります!

1、全速力

2、ジャンプ

3、片足立ち

これらの運動については、

普段運動習慣の無い方には、遠い過去の出来事ではないでしょうか?

普段の生活の中には、全速力・ジャンプ・片足立ちという運動のタイミングは

ほとんどありません…

この3つの動きをトレーニングなどで行うだけでも、

筋力の低下を防げます!

いつまでも若くありたいという方には、オススメです👍
 
パフォーマンスアップ🌴木暮
2020年05月21日 15:34

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 姿勢改善施術コース ほぐし

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

姿勢改善施術コースでは、

カイロプラクティックのように

「ゴキッゴキッ」

っと関節が鳴るような施術ではありません。

一回で楽になるような物ではなく、少しづつ身体の自然な反応に合わせて

治していきます。

マッサージ&ストレッチにて身体の不具合を、本当の意味で良くしていきます!
 
パフォーマンスアップ🌴木暮
2020年05月19日 20:36

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 睡眠障害

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

睡眠障害には色々な症状があります。

不眠症

過眠症

睡眠時無呼吸症候群


など他にも細かな症状があります。

ストレス、飲酒、喫煙、就寝環境(騒音・明るさ)、

パソコン・スマホのブルーライト、運動不足、就寝時間の変動…

色々な理由が睡眠の妨げになるでしょう😪💤


睡眠障害の多くの方は、生活の中に決まったメリハリのある

時間
を過ごせていない方もいます。


特に習慣化された運動と決まった時間に寝る事をオススメします❗️

適切な運動・トレーニング・睡眠で免疫力を高め、

身体と脳に無駄でネガティブなストレス・負担を与えず、

運動・睡眠でポジティブな負荷を与えましょう!
 
パフォーマンスアップ🌴木暮
2020年05月14日 21:05

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 姿勢改善施術コース!

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

姿勢改善施術コース!


トレーニングルームでは、トレーニングにて正しい身体の動かし方を学び、

リカバリールームでは、施術を行い痛みの根本にアプローチをかけ、

パフォーマンスアップジム内で身体の改善を行っております!


ダイエットの方も、身体に不具合があり痛みを伴っている方も、

正しい食事方法・トレーニング方法・身体の使い方をお教えする事で

現在抱えている身体の悩みの解決をお手伝いさせて頂いております!


毎日、無料カウンセリングも行っておりますので、

お気軽にホームページお問い合わせからご連絡下さいね!
 
パフォーマンスアップ🌴木暮
2020年05月12日 17:28

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ ジム再開!

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

本日5/7よりジムを再開する運びとなりました。

ジムの対応としましては、1日のジム使用人数4人までに制限して、
来て頂いた時にアルコールスプレーを手に付けて頂き、
セッション終わりにトレーニングで使われた箇所にアルコールスプレーをしております。

運動不足になられた方も是非お問い合わせ頂き、
トレーニングにて免疫力を高め、コロナウィルスに立ち向かいましょう!
 
パフォーマンスアップ🌴木暮
2020年05月07日 14:32

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 新コース!

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ
 

この度、新しいコースが始りました!

フリーで活動しているトレーナー・ヨガインストラクターの方、誰にも関与されずに集中してトレーニングされたい個人の方、当ジムでは色々な方へトレーニングルームをお貸し致します。

・パーソナルトレーニング
・ヨガレッスン
・各セミナー・研修・会議
・個人でトレーニング
・施術・マッサージ・ストレッチ
・カウンセリング・作業場所
・インスタ撮影・コスプレ撮影・YouTube撮影
 

など…

ホームページ上部のバナー「コース料金 レンタルルーム料金」の方にも記しております!
 

パフォーマンスアップ🌴木暮

2020年05月05日 14:54

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 免疫力!

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

ウィルスやアレルギー対策では、免疫力を上げる事が重要です。
では一般的に免疫力を上げる方法とは?

運動習慣をつける

十分な睡眠時間

バランスの良い食事


では、ウォーキング、ジョギング、水泳等の有酸素運動や、色々なスポーツ競技の練習などではなく!
筋力が付きやすい筋トレがダントツで一番おすすめです❗️強い運動は一時的に免疫力を低下させますが、しっかり回復させると長期的にみて体調の崩しにくい身体を作ってくれます!

では、最低6時間以上、理想は7時間以上の睡眠が必要です。

では、タンパク質を中心に野菜・穀物、それに乳酸菌が入ったものがおすすめです。

まだ他にも一般的に体温を上げる、よく笑うなど言われていますが…

免疫力自体が曖昧な存在なのです!

何を持って免疫力というのか!

免疫力の判断は難しいので…

要は精神的なストレスを与えないようにする事が大事になります。

結果、

一年を通して体調の管理がしやすい筋トレ

一日の疲労を回復する睡眠時間

筋力が下がると体温調整が難しくなる為、筋肉の栄養タンパク質が必要

免疫力を気にするよりも、日々の体調管理の意識を高めてストレスの少ない毎日を‼️
 
パフォーマンスアップ🌴木暮
2020年04月28日 23:02

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 自宅トレーニングチャレンジ!

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ワールド・グレイテスト・ストレッチ・フルバージョン (世界で最も偉大なストレッチ)

ワールドグレイテストストレッチは全身の動きをスムーズにしてくれるのですが、

まだ不完全な為、より全身の動きをスムーズにする為にアクションをオリジナルで増やしております。

左右10回づつやるだけで全身ほぐれますが、身体のかたい方は無理せずに!

難しいので、何回もトライして下さい!

((パフォーマンスアップ インスタグラムにて動画配信しております💪))

パフォーマンスアップ🌴木暮
2020年04月23日 22:40

連絡先

パフォーマンスアップ
090-6234-3579


活動場所・時間

難波店

〒556-0016
大阪府大阪市浪速区
元町1丁目11-10 303

- 営業時間 -
 7:00~24:00

- 定 休 日 -
不定休

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