大阪・難波の
ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム

パフォーマンスアップ

関西初のハワイアンなジムで、一人ひとり、体の違いを見極め完全オーダーメイドのプログラムで、
本当のパーソナルトレーニングの意味を実感出来ます。

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ブログページ

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ だんじり

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

昨日、だんじり祭りを間近で拝見させて頂きました‼️

間近で見ると迫力があり、一生懸命にだんじりを曳く姿に心打たれる場面もありました🙇

だんじりは約4トンの重さがあり、曳くのにはなかなかの体力が必要です‼️
ダイエット以外にもトレーニングは、体力を付けるのにもオススメです👌

トレーニングには色々の効果があります👍
ご自身の目的に合ったトレーニングを行いましょう‼️

                                               トレーナー 千田

2019年09月16日 14:56

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 女性に付きやすい脂肪

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

女性の場合は、妊娠や出産の為子宮などの臓器を保護するのに、

皮下脂肪が蓄えられやすくなっていると言われています。

お腹や、二の腕をつまんでみて下さい。

皮下脂肪がどれだけ付いているかは、目👀でも確認出来ますね。

皮下脂肪を減らすには、食事コントロール・有酸素運動が効果的ですが、

皮下脂肪を付かないようにする為にも、筋トレは必須項目です!

余談ではありますが、よくお腹の脂肪をつまんだりしてしまいがちですが、つまんだり、伸ばしたりしない方が賢明ですよ。

体の脂肪が伸ばされた状態を覚えようとしてしまい、たるみやすくなってしまいますので…

次回、私のブログでは内臓脂肪についてお送り致します!
パフォーマンスアップ🌺木暮
2019年09月12日 18:35

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 新しい環境

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

 

10月は人事異動など新しい環境に変わる季節になります‼️

そこで多くなるのは歓迎会や送別会などのイベントです‼️

 

食べても太らない体を作るにはトレーニングは重要です💪

トレーニングはダイエットだけではなく、引き締まった体を維持するのにも必要です😊

 

皆さんもトレーニングを新しい環境に取り入れてみましょう‼️

 

                                               トレーナー 千田

2019年09月11日 17:20

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 若葉

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

ジムの観葉植物のモンステラに、新しい若葉☘が出来ていました。

モンステラなどの熱帯地域で育つ葉は、1枚の葉っぱに穴が空いていたり、何枚にも分かれていたりします。

これは、スコールなどでまとまった雨が降ると、葉っぱに水が溜まり、水の重みで茎が折れてしまわないように水はけを良くしています。

若葉のうちは1枚の葉ですが、成長するにつれ穴が空いてきます!

葉を見ただけでどれぐらいの成長度か分かってきますね🌱( ^ω^ )🌱

ちなみにモンステラの名前の意味は、ラテン語で「怪物」、モンスターという意味です😈

パフォーマンスアップ🌺木暮
2019年09月10日 14:41

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 身体的要素②

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

 

防衛体力‼️

防衛体力とはストレスなどへの体の抵抗力としての体力で、外界からのいろいろなストレスに耐えて、健康を維持しようとする自動調節能力です。

ですので、風邪など引かない人は防衛体力が高いと言えます💪

一般的には,運動やスポーツによって行動体力が高まることで,結果的に防衛体力も向上すると言われています‼️

 

ですので、行動体力と防衛体力は切り離すことは出来ません👍

 

                                               トレーナー 千田

2019年09月09日 19:45

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 危険なトレーナー!⑤

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

せっかくパーソナルトレーニングを受けているのに、少しづつ腰が痛くなったり、膝が痛くなったりした事はありませんか?

内重心・外重心

骨盤前傾・後傾


色々な要素で身体のクセが出て、それに伴いトレーニングの内容が決まります。

身体のクセを見抜けないトレーナーに当たってしまうと、怪我をして途中リタイアのパターンが多いですね…

その中でも一番多い怪我が腰痛です💥

特に骨盤前傾の女性にデッドリフトをさせ、腰痛に追い込むトレーナーが多いです。

骨盤前傾の為、腰が反りやすくデッドリフトを教えやすいからですね。

普段から腰に負担のかかった状態で過ごしているのに、教えやすいとの理由でデッドリフトを行うと、腰痛へ一直線になってしまいます…

このようなトレーナーはクライアントの為ではなく、自分の為にセッションをしています。

トレーニングは怪我のリスクを下げる為でもありますので、痛みが出た場合は直ぐに中止しましょう!
パフォーマンスアップ🌺木暮

 
2019年09月05日 14:04

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 体力とは‼️

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

 

体力の定義は人間として の 生存、生活するための基礎的能力とされています。

細かく枝分かれされており、大きく分けると身体的要素、精神的要素に分けることが出来ます💪

さらにそれぞれの要素には、 行動するために必要な能力としての「行動体力」と体の外部環境や内部環境の変動に対応する能力としての「防衛体力」とがあると考えられています。

 

皆さんが思い浮かべる体力とは身体的要素のことです‼️

 

                                               トレーナー 千田

2019年09月04日 21:58

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ インプット・アウトプット

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

覚える事と、身につく事は違います。


せっかくパーソナルトレーニングでトレーニング方法を学んでも、

一人の時にトレーニングをしてフォームを間違えると、怪我に繋がってしまいます…

パーソナルトレーニングで習った事を一度持ち帰り、ご自宅などで忘れないうちに

試して下さい💪

ジムでインプットし、ご自宅でアウトプットすると身についていきます!

受験勉強と同じで、頭で覚えるだけでは直ぐに忘れてしまいやすいです。

ご家族・ご友人などにでも、教わった事を直ぐに教えてあげると、自分自身の経験として身についていきやすいですよ!

ですが、一人一人に身体の個性がありますので、習った事が教える人にも合うかわかりませんので

我々トレーナーへご相談下さい。
パフォーマンスアップ🌺木暮
2019年09月03日 14:33

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ ご報告

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ


先日、柔道の試合に参加させて頂きました。
結果は3位で終わってしまい、優勝を目指していたので悔しい思いをしました。
今回の反省点を活かして次回の試合では優勝したいと思います‼️

ダイエットでも目標があると頑張れます👍
ただ痩せるだけではなく、何キロ落とすなど目標を持ってダイエットを行なっていきましょう‼️

                                               トレーナー 千田

2019年09月02日 23:56

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ アロハシャツ🌴

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ


お盆があけて朝、夕方以降は若干涼しくなってきましたが、

当ジムは一年中ハワイ感🏄‍♂️満載ですので、

トレーニングしやすい快適空間となっております!

そこで、今回はアロハシャツについて👕

アロハシャツを購入する時に気をつけて欲しいポイントがあります!

本当のアロハシャツの胸ポケットは、周りの柄と同化する様に作られています!

購入前には必ず胸ポケットの柄に注意して下さいね!

以上、アロハシャツのプチ情報でした。
パフォーマンスアップ🌺木暮
2019年08月29日 14:29

連絡先

パフォーマンスアップ
090-6234-3579


活動場所・時間

難波店

〒556-0016
大阪府大阪市浪速区
元町1丁目11-10 303

- 営業時間 -
 7:00~24:00

- 定 休 日 -
不定休

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