大阪・難波の
ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム

パフォーマンスアップ

関西初のハワイアンなジムで、一人ひとり、体の違いを見極め完全オーダーメイドのプログラムで、
本当のパーソナルトレーニングの意味を実感出来ます。

  • image
  • image
  • image
  • image

ブログページ

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

2019年05月21日 10:54

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 恒例にする‼️

53BA8E2C-0736-4266-B39B-36DCE9E876EE

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ
 

ダイエットやトレーニングでジムに通われる方はジムに行くことを恒例にしましょう👌

行ける時はジムに行こうという方が居られますが、そうなると今日は疲れたから明日行こうとなりやすいです😱

ですので、最初は週1回でもいいのでジムに行く日を決めましょう‼️

恒例にすることで、継続にも繋がります👌

 

                                               トレーナー 千田

2019年05月20日 20:00

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 自重トレーニング

954299FE-8F4B-40F9-A5A3-29433810C8BB
大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

トレーニングにも色々な方法があります。

今回は自重トレーニングについて。

短期間での大きな体の変化は期待出来ませんが、長期的に見るとこんなに身になるトレーニング方法はありません。


自重トレーニングは一箇所の筋肉をターゲットにするわけではなく、全身の筋肉を使いながら行いますので、

ダンベルやバーベル、マシントレーニングよりも、細かな筋肉を同時に使う事で体の前後左右差が出にくくなります。

バランスのいい姿勢になりやすく、筋肉量も落ちにくくなります!

色々なトレーニングと組み合わせる事でより意味のある結果に繋がっていきます❗️
パフォーマンスアップ🌺 木暮
2019年05月16日 15:20

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 栄養素69、ヒスチジ

CC7CF95C-EA97-4444-A667-C53ACC703B97

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

 

ヒスチジン‼️

合成が比較的遅いアミノ酸です。

ヘモグロビンに多く含まれているので、不足すると貧血になる恐れがあります😱

ヒスチジンはヒスタミンの材料となる成分で、ヒスタミンは鼻詰まりやかゆみを引き起こす特徴がある反面、脳に入ると満腹中枢に作用して食欲抑制効果の促進を期待できます👍

 ヒスチジンはアミノ酸なので適切に取っている分には問題ありません👌

 

多く食品マグロ、カツオ、ブリなどです。

 

なるべくすぐに食べるようにするか、常温保存せず、冷蔵庫保存するようにして下さい‼️

 

                                               食育指導士 千田

2019年05月15日 23:11

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ ヒジ打ち!

A828CC26-E777-4F66-9359-F478CEA261C3
大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

いつもペアでトレーニングされている女性が、ご友人を連れキックボクシングレッスン🥊へご参加して下さいました。

パンチの打ち方もカッコよくなってきたので✨

新しくヒジ打ちの打ち方をお教えしました!

初めてとは思えないぐらいにシャープな切れ味です⚔️

最後は「ヒジめっちゃ楽しい!」と楽しんで頂け、こちらも楽しかったです❗️
パフォーマンスアップ🌺 木暮
2019年05月14日 14:18

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 栄養素68、スレオニン

5412BA1B-F2BD-4092-A2AD-E9B13AF4BE40

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

 

スレオニン‼️

動物性タンパク質に多く含まれてます。 

肝臓に脂肪が蓄積するのを防ぎ、脂肪肝の予防など効果があります👍

 

多く含む食品は豚ロース、プロセスチーズなどです👌

 

                                               食育指導士 千田

2019年05月13日 18:41

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 思い込み力

97C5363A-1B7B-462A-9174-75221606E094

大阪・難波ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジムパフォーマンスアップ

 

思い込み力

 

トレーニングではこの力を上手に使う事が重要です。

 

トレーニング中に「重た〜!」と思ったり、「軽い、軽いんだ!」と思ったりするのは、頭がネガティブな思考になっている証拠です。

 

これでは限界まで追い込む事が出来ません。

 

否定せずに受け入れます。

 

次のセットで重量を増やした時は、重たい軽いと重さを考えず、セットをこなして下さい。

 

重さに対して重さを考えると、全てネガティブな感情になります。


重量を上げて重たくなるのは当たり前なので、重さの変化は当たり前と捉えフォームに集中します。

ポイントは、重量を増やした時などは重さについては何も考えずに行いましょう。

重量を考えず、動作を考えて!

ネガティブな思い込みはポジティブな結果を生みません。
 

パフォーマンスアップ🌺 木暮

2019年05月09日 19:03

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 栄養素67、トリプトファン

24656B78-65B5-47B8-89F1-05EDFA031451

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

 

トリプトファン‼️

脳内神経伝達物質セロトニンの材料となる必須アミノ酸です。

セロトニンとは感情や精神面、睡眠など人間の大切な機能に深く関係する三大神経伝達物質の1つです💪

 

多く含む食品はカツオ、豆腐、納豆などです👌

 

トリプトファンを摂取して、心の安定を保ちましょう‼️

 

                                               食育指導士 千田

2019年05月08日 19:30

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ ダイエット食品

A9D6FDAB-F91E-47E2-8638-2067FA17C1F7
大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

世間には色々なダイエット食品などが出ていますが、

怖いのは「これを摂れば痩せる!」と言うような謳い文句の商品が毎年、出ては消え、出ては消えとしています。

怖いのは何も商品ではなく、それを信じて購入し、摂取している人がいる事ですね…

もちろんの事、摂取して痩せる物などこの世にはありませんので、摂取したダイエット食品の分、カロリーが増えるだけです。

ダイエット食品に頼ると、普段の食事がおろそかになって体重が減ってしまいますが、ほぼ筋肉量で減る為、体型はどんどん崩れていきます。


食事のポイント

色々な食材を、色々な調理法で食べると、硬さや大きさの違う物を摂り、咀嚼回数が増え、脳への刺激にも良く少量でも満足感を得やすく健康的な体作りに繋がります。


ダイエット食品などの加工食品に頼らないように気をつけて下さい。他の食べ物への欲求だけが高まって長続きしなく、

結局普通の食事にプラスアルファされるだけになってしまいますので。
パフォーマンスアップ🌺 木暮
2019年05月07日 12:36

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ ゴールデンウィーク

EA276788-C941-4592-81D3-3A4112CEB137
大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

ゴールデンウィークも中日となりました🌴

私には関係ないイベントですが…
(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾

10連休の方もいますね❤️

せっかくの連休ぐらいは、ゆっくりと身体を休めてほしいですが、

その後、トレーニングや運動を再開すると辛く感じやすいので、

どこでも出来る自重トレーニングで少しでも身体が訛らないようにして下さいね。
パフォーマンスアップ🌺 木暮
2019年05月02日 21:21

連絡先

パフォーマンスアップ
090-6234-3579


活動場所・時間

難波店

〒556-0016
大阪府大阪市浪速区
元町1丁目11-10 303

- 営業時間 -
 7:00~24:00

- 定 休 日 -
不定休

アクセスはこちら

モバイルサイト

動作改善・姿勢改善パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップスマホサイトQRコード

スマートフォンからのアクセスはこちら