大阪・難波の
ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム

パフォーマンスアップ

関西初のハワイアンなジムで、一人ひとり、体の違いを見極め完全オーダーメイドのプログラムで、
本当のパーソナルトレーニングの意味を実感出来ます。

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ブログページ

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ GI値⑥

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

今回のGI値食品は、です。

豆類は全般的にGI値は低いです。

こしあん・粒あんなど砂糖と一緒に調理するとGI値は高くなりますが、基本的には食物繊維が豊富なので問題ありません。
 

海藻類や豆類などの食物繊維が多く含まれる食品は、糖質の吸収を遅くする働きがあります。
 

例えば、ヒラマメやヒヨコマメなどの豆類を多く食べると、血糖コントロールが改善していきます。

普段の食事の中に豆類もしっかり摂取していきましょう‼️

パフォーマンスアップ🌺木暮

2019年07月18日 17:16

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 睡眠③

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

 

ストレスの緩和‼️

睡眠をすることにより脳を休ませ、自律神経を整える働きがあります。

睡眠を確保出来なかったとき、うつ感などが発生しやすくなるといわれています😱

不眠はストレス性のホルモンコルチゾールの分泌を増加させます。

 

 

ストレスを感じた時など疲れた時はぐっすり眠ることで、ストレスやうつ症状を軽減することが期待できます👍

 

                                                トレーナー千田

2019年07月17日 20:15

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 姿勢改善・肩!

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 

現代人に一番多いのが、肩の可動域がせまい方です。

肩甲骨の動きが悪いと上半身の全体的な姿勢の悪さにも繋がります…

こちらの方は1回のトレーニングとストレッチングにて、背中に回した両手がつくようになりました。

今まで1回も背中で手がついた事がないと言われていましたが、

肩の柔軟性をあげると、頭・身体が左に傾いていたのが、脊柱がしっかりと真っ直ぐになり、手が届くようになりました。


いくら揉んだりマッサージを受けても、その場療法なので直ぐに柔軟性は戻ってしまいます。

自分に合った正しいトレーニングなどで、自分自身の力で改善して、

初めて本当の姿勢改善になります!
 
パフォーマンスアップ🌺木暮

 
2019年07月16日 14:32

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ睡眠②

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睡眠不足になると、レプチン(食欲抑制・エネルギー代謝促進)のホルモンが減少します。さらに、グレリン(食欲増進)の分泌が過剰になります。

 

睡眠不足は太りにくい体作りとは逆の行動となってしまいます。

 

太りにくい体作りのためにも睡眠時間はしっかりと確保しましょう‼️

 

                                               トレーナー 千田

2019年07月15日 23:35

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 危険なトレーナー!③

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

「痩せますかねぇ〜?」

大丈夫です!

「痛みがあるんですがトレーニングしてもいけますか?」

大丈夫です!

「しんどいトレーニングは嫌なんですが…」

大丈夫です!



このように何の根拠もない大丈夫を言うトレーナーには注意が必要です。

なぜ?大丈夫なのか、納得のいく根拠を聞くようにして下さい👂

パフォーマンスアップ🌺木暮

 
2019年07月11日 15:06

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 睡眠①

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

 

ダイエットをされている方で忘れがちになられるのが睡眠です。

睡眠をしっかり取ることにより、成長ホルモンが分泌されやすくなります。

成長ホルモンはタンパク質合成を促進する作用があり、体の修復、疲労回復に重要な役割を果たすことが知られています。

 

ご自身の健康のためにも、睡眠の質を見直してみましょう‼️

 

                                               トレーナー 千田

2019年07月10日 20:22

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ ハワイ州旗!

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🇺🇸アメリカ🇺🇸の州旗のお話

合衆国のアメリカは州によって州旗があり、法律なども全然違ったり独自に軍隊を持っていたりします。

ハワイの州旗の左上には、同盟の証を込めてイギリスの🇬🇧ユニオンジャックが掲げられています。

全体には白・赤・青の横縞が8本。上から、ハワイ島、オアフ島、カウアイ島、カホオラウェ島、ラナイ島、マウイ島、モロカイ島、ニイハウ島の8島を表し
ています。


私のいたハワイ島の人達はこのハワイ州旗に誇りを持ち、極端にアメリカ国旗🇺🇸を嫌っていました…

「このハワイ州旗が我々の唯一の旗だ」と。

ハワイ島の家々にはハワイ州旗を揚げている家がよくありましたね🌴
パフォーマンスアップ🌺木暮
2019年07月10日 00:23

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ栄養素76、システイン

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

 

システイン‼️

メラニンの生成を抑制してくれます。

メラニンというのがシミ、そばかすになったりします😱

ですので、システインは美肌にとっての心強い味方です👍

 

多く含む食品はブロッコリー、ニンニクなどに含まれています。

 

しかし、ビタミンCも一緒に摂取するようにしましょう‼️

 

                                               食育指導士 千田

2019年07月08日 17:32

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ GI値⑤

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

今回のGI値については、

野菜🥦🥬です。

野菜は基本的に糖質やGI値は低いので、

色々な種類を摂取しても大丈夫ですが、野菜の中にも気をつけて摂取して頂きたい物があります!


野菜類(=高GI値・=低GI値)

ジャガイモ、人参、トウモロコシ、山芋、長芋、里芋

サツマイモ、他の野菜全般


芋類にGI値の高い物が多いですね。

サツマイモは糖質は高いですが、食物繊維が豊富な為GI値も低いですね。
パフォーマンスアップ🌺木暮
2019年07月04日 12:18

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 栄養素75、チロシン

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

 

チロシン‼️

アドレナリンや、抑制を司るノルアドレナリンなどの神経伝達物質の原料になるので集中力が増したりストレスを和らげたりできると言われています👍

 

多く含む食品は肉、乳製品に多く含まれています👌

 

やる気などを出したいときはチロシンを摂取するようにしましょう‼️

 

                                               食育指導士 千田

2019年07月03日 22:35

連絡先

パフォーマンスアップ
090-6234-3579


活動場所・時間

難波店

〒556-0016
大阪府大阪市浪速区
元町1丁目11-10 303

- 営業時間 -
 7:00~24:00

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