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ブログページ

姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 外反母趾改善トレーニング②

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姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 

外反母趾改善トレーニング②

(インスタグラムにて動画配信中!)

1.足を腰幅に立ち、
2.足の外側に体重をかけ、
3.スクワットをおこないます。

母趾球を浮かしながらスクワットを行って下さい‼︎
 
パフォーマンスアップ🏄‍♂️木暮
2021年06月23日 23:26

姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 外反母趾改善トレーニング①

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姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

外反母趾改善トレーニング!

「指歩き」


外反母趾を改善するには、

足の裏の足底筋を鍛えないといけません。

特に足の

「内アーチ」

と言われる内側の筋肉です。

指の力だけで、前に進んでいきます!

(インスタグラムにて動画アップしています♪)
 
パフォーマンスアップ🏄‍♂️木暮

 
2021年06月13日 20:46

姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 10kg以上ダイエットの注意点!

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姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

ダイエット 注意点!

10kg以上のダイエットでは、
食事だけでの減量には気をつけて下さい!

最初にアプローチするのは、
トレーニングからオススメします。

1.体重は変えずにトレーニングで
  筋力を付けながら、


2.食事を少しづつ減らしていき、

3.体重を1ヶ月で−2kgまでに留めます。

トレーニングせずに食事だけで体重を10kg以上減らすと、皮が残ったりリバウンドの可能性が極端に上がったりします…

先に食事だけで減量された方でも
トレーニングを継続する事で少しづつ筋力は
付いてきます。

トレーニングを継続すればするほど、
リバウンドの心配は無くなっていき、

好きな物を色々な角度から食べても、
脂肪にはなりにくくなります。

好きな物を遠慮せずに食べれる人生を送りたいですね‼︎
パフォーマンスアップ🌺 木暮
2021年06月05日 21:45

姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ お子様連れ大歓迎!

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姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ


お子様連れ大歓迎!

当ジムは、何才のお子様でも
ご一緒にお連れ頂き、

トレーニング出来ますので、
お気兼ねなくお越し下さい‼︎

パフォーマンスアップ🌺 木暮
2021年06月01日 09:41

姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ ジム紹介!

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姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

本日は、

パフォーマンスアップジムの
ご紹介画像!

パーソナルジムとしては、
十分すぎる広さがあります。

トレーニングコース、
ストレッチングコース、
キックボクシングレッスン、
姿勢改善施術コース、


などの各コースがあり、
姿勢改善施術コースでは、

柔道整復師
機能訓練指導員
日本ストレッチング協会認定ストレッチングトレーナーパートナー(JSA-CSTP)
日本コンディショニング協会ベーシックインストラクター

これらの資格を取得した、
窪田先生が身体を根本から診ていき、

トレーニング+施術・ストレッチング
にて、当ジム内だけで
完全に身体を改善に導いていきます!

ダイエットだけでは無く、
身体に不具合がありお悩みの方
も、
是非一度お越し下さいませ。

毎日、無料カウンセリング実施しております。

インスタグラムにて、動画アップしております‼︎
パフォーマンスアップ🌺 木暮
2021年05月27日 21:45

姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 長寿遺伝子!

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姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

サーチュイン遺伝子 をご存知でしょうか?

長寿遺伝子 ​​​​​と言われていますが、どういったものでしょうか?

腹七分目の食生活で健康寿命を延ばせるというものです!

飢餓状態が続くと生命を保つ為に、

このサーチェイン遺伝子(長寿遺伝子)が働きます。

必要カロリー摂取量を70%に抑える事でこの長寿遺伝子はONの状態になります。

どうするかと言うと、普段の食事を

腹七分目

におさえるのです。

長寿遺伝子を発動させるには、食事だけではなく、

軽い有酸素運動でも効果があるようです。


今まで私が、ダイエットについてお伝えしていた事が、
長寿にも繋がる事にもなるので、良いことだらけですね!

間食や夜食を控え、ゆるジョグ(ゆるいジョギング)を行い、
睡眠時間を6時間以上確保するだけで、
いつまでも若々しく、プラストレーニングで理想的な身体を手に入れる事が出来ます👍

トレーニングをしている方が若く見える理由がちゃんとあると言う事ですね❗️
パフォーマンスアップ🌺 木暮
2021年05月16日 21:27

姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 側湾症改善!

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姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

側湾症改善トレーニング!


こちらの方は、
左の脊柱起立筋(左腰の筋肉)が強く引っ張られて、背骨が横に曲がる側湾症になっていました。


左側の画像は、トレーニング前。
左の腰が固いせいで、右の腰の筋肉が上手く働かず、右手が身体の前にいっています。

右側の画像は、トレーニング後。
左の腰が柔らかくなり、右の腰の筋肉が上手く働き、右手が身体の後ろにきています!

1種類のトレーニングを10回3セット行っただけで左右の筋バランスが整ってきました!


側湾症やその他の、
色々な症状に悩まされ、

整骨院や整形外科、内科に行っても痛みの原因が分からないと言う方は、

一度当ジムへ足をお運び下さい!
パフォーマンスアップ🌺 木暮
2021年05月08日 17:50

姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 正しい体重の減らし方!

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姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

ダイエットを行う方は先ず最初に、

食事の量を減らす事から始める方が多いですが…

それは、失敗の始まりですよー‼︎😱

なぜなら、

いきなり食事の量を減らしてしまうと、

最初に脂肪ではなく、筋肉量が減ってしまいます…

正しい体重の減らし方は、


1、トレーニングで消費カロリーを上げてから、

2、摂取カロリーを減らしていきます。


最初のアプローチには気をつけてくださいね!
パフォーマンスアップ🌺 木暮
2021年05月05日 18:56

姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ ダイエット食事セミナー!

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姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

「プロが教える本当のダイエット」

今回、
[サロンド・エイツリー帝塚山様]

よりご依頼を受け、

先ずは3回に分け、本当のダイエット食事編として講師を務めさせて頂いております。

2回が終わり、参加者の方の意識も少しは変わられたかなと思います。

本当のダイエットとは、
全く無理のない食生活を送りながら、
メディアに惑わされず、
正しい知識・判断を養い実行する事。

コロナ禍の為、人数を制限して行わせて頂きました。

画像: 
サロンド・エイツリー帝塚山様のTwitterより。
パフォーマンスアップ🌺 木暮
2021年04月28日 18:18

姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ コロナ対策!

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姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

コロナ対策!

当ジムのコロナ対策。

1.二種類のアルコール(霧、ジェル)
2.トイレ(ペーパータオル、アルコール)
3.窓開放(大、小)
4.トレーナー(マウスガード)

1番大事な、空気の換気については、
大きな窓と、壁側にも窓があり

換気に適した環境となっております。

今日から大阪は、緊急事態宣言となりましたが、

毎日の睡眠を😪💤
しっかりとって免疫力を下げない様に気をつけましょう!
パフォーマンスアップ🌺 木暮
2021年04月25日 18:36

連絡先

パフォーマンスアップ
090-6234-3579


活動場所・時間

難波店

〒556-0016
大阪府大阪市浪速区
元町1丁目11-10 303

- 営業時間 -
 7:00~24:00

- 定 休 日 -
不定休

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