大阪・難波の
ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム

パフォーマンスアップ

関西初のハワイアンなジムで、一人ひとり、体の違いを見極め完全オーダーメイドのプログラムで、
本当のパーソナルトレーニングの意味を実感出来ます。

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ブログページ

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 栄養素92、揚げ物を食べる時の注意点②

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

 

食べる時間を考えましょう‼️

夜に揚げ物を食べたくなりますが、夜の摂取はその後の活動量が少なくなるので脂肪となりやすいので避けるようにしましょう😱

 

食べるオススメの時間帯はお昼です👌

揚げ物を食べるなら昼食に食べるようにしましょう‼️

 

                                               食育指導士 千田

2019年11月20日 23:00

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 冬とダイエット③

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

冬は忘年会などのイベントが多く、太るイメージがあるとお伝えしました‼️

忘年会などを行う場合は、居酒屋をオススメします👌
居酒屋はメニューも沢山あるので、ダイエット中の方にも食べれる物が豊富です(サラダ、焼き鳥、豆腐、お造りなど)‼️
ですが、揚げ物類は避けるようにしましょう👍
もちろん、食べ過ぎにも注意してください😱

忘年会などがある日は、いつもより一駅分多く歩くなどすることもオススメです‼️

これからイベントが増えますが、頑張って乗り切っていきましょう‼️

               トレーナー 千田
2019年11月18日 22:45

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ アンチエイジング②

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

アンチエイジング①の引き続きですが、

よく通販などでもありますが、サプリや食べ物、飲み物で、「これを取ればアンチエイジング!」

のような謳い文句の商品がありますが、もちろんそれだけでアンチエイジングの効果はありませんよ。

前回の私のブログにも書かせて頂きましたが、アンチエイジングとは老化に抗(あらが)うと言う意味ですので、

その方法は唯一筋力を付けなければいけません。

食べ物などでは筋力が直接付く様な事はありませんので、トレーニングなどをせずにアンチエイジングに良いと宣伝している物を摂取しても、

その分のカロリーを取るだけなので太るだけですね…

人は先ず、楽して効果を期待するものを探してしまいます。

では、次回の私のブログでは間違ったダイエットなどをしてしまう人の心理についてお話しさせて頂きます…
パフォーマンスアップ🌺 木暮

 
2019年11月15日 12:45

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 冬とダイエット②

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

前回のブログで冬はダイエットに向いているとお話しをしましたが、太るイメージがあるのも冬だと思います‼️

冬はクリスマス、忘年会、新年会、正月と食べるイベントが沢山あります👌

寒いので家でゆっくりすることが増えていくと太っていきます😱

寒いからと家にこもるのではなく、体を動かすようにしましょう‼️

                                         トレーナー 千田

2019年11月13日 08:12

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ アンチエイジング①

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

本当のアンチエイジングについてですが、

エイジング(Aging)とは、老化の意味で、

アンチエイジングはそれに抗(あらが)う事になります。

老化現象を早めてしまう一番の原因は、筋力の低下が考えられます。

地球上にいる以上、重力の中で暮している為、筋力が減少すると…

・動きにくくなり、
・筋肉が垂れ、
・成長ホルモン分泌が悪くなり、
・内臓機能も正しく働かなくなり、
・動く事自体が嫌になり、
・ネガティブな思考にさいなまれ、


老化スピードを早めてしまいます。

色々なアンチエイジング方法として、

「これを飲めば、これを食べればアンチエイジングになります!」などの謳い文句の食品が毎年のように出てきますが、

本当にあり得るのでしょうか?

次回、私のブログにてお答えします。
パフォーマンスアップ🌺 木暮
2019年11月12日 16:36

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 冬とダイエット①

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

夏が過ぎて、ダイエットの季節になってきました‼️

実は冬の方がダイエットに向いていると言われています👌
寒いと体はエネルギーを使って体温を上げようとします‼️

夏は汗が出ますが、脂肪が燃えている訳ではないんです😱

理想の自分を目指して、今年の冬こそ頑張りましょう‼️

                                             トレーナー 千田



 

2019年11月11日 17:58

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ ウォーキングの意味

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

最近よく

「1日1万歩は歩いていますよ!」

と言われるのですが、

「何の為ですか?」

と聞きます。

ダイエットの為にと言われる方が多いので、

「だとしたら意味ないですよ」

と答えます。

歩行は🚶‍♂️、日常の負荷でしかない為、いくら歩こうが身体に変化はきたしにくいですね。

ずっと登り坂を歩いたり、階段を上り続けたりするとダイエット効果も期待できますよ。

ウォーキングが必要な方は、リハビリ過程の方や、肥満の方の最初の運動時に必要になってきます。

ウォーキング=ダイエットではなく、

ウォーキング=運動習慣をつける意味で行って下さい!
パフォーマンスアップ🌺 木暮
2019年11月08日 16:40

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 栄養素91、揚げ物を食べる時の注意点①

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

 

揚げ物を食べる時の注意点をお伝えしたいと思います‼️

 

揚げ物を食べる時は野菜などの食物繊維を一緒に食べるようにしましょう👍

食物繊維を食べると脂肪の吸収を抑えてくれます‼️

ですのでお皿に添えられている、キャベツなどを先に食べてから揚げ物を食べるようにしてください👌

 

                                               食育指導士 千田

2019年11月06日 12:28

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 涼しい季節で肩こり解消!

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

首・肩コリに悩まされているダイエット希望の方へオススメな運動が、

ジョギングです🏃‍♀️〜

前に進む推進力と、肩を支点にして腕が前後する事で、

首・肩の筋肉がほぐれていきます。

有酸素運動のジョギングで脂肪燃焼を手伝い、

首・肩コリをほぐしていきましょう!
パフォーマンスアップ🌺 木暮


 
2019年11月05日 13:42

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 新コース

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

新コースでダイエットモニターコースを始めます‼️

毎月10名様限定で募集させて頂きます🙇

コース案内のページに詳細記載させて頂いてますので、ご興味のある方はご連絡ください‼️

          
  トレーナー 千田

2019年11月04日 18:03

連絡先

パフォーマンスアップ
090-6234-3579


活動場所・時間

難波店

〒556-0016
大阪府大阪市浪速区
元町1丁目11-10 303

- 営業時間 -
 7:00~24:00

- 定 休 日 -
不定休

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