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ブログページ

姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 寝るほど痩せる!

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姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

睡眠時間と体脂肪の関係!

睡眠時間による、体脂肪の変化。

[睡眠時間]
7時間半体脂肪が減りやすい。

6時間台体脂肪が付きにくい。
 
5時間台体脂肪が減りにくい。

4時間以下体脂肪が減らない。

ダイエットでも健康面でも
理想的な睡眠時間は、
7時間半を心掛けて下さい!

今まで何百人と見てきましたが、
睡眠時間4時間以下では、

食事や運動をしっかり行なっていても、体脂肪率は全く減らない傾向にあります!

パフォーマンスアップ🌴木暮
2021年09月10日 16:49

姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ OKゴルフフォーム!

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姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 

正しいゴルフフォーム!

内重心で足首が外反タイプの方は、
膝が内に入り、爪先が外を向いたまま

身体をひねってしまうので、
打ち終わり(フォロースルー)の身体の伸びが得にくくなります😥

両脚の内ももを付けるように、
打ち終わりまで、しっかりと

膝と爪先の向きを揃えましょう🏌️‍♂️🏌️‍♀️⛳️

(ゴルフ・野球・テニス・卓球・ボクシングなど…)
当ジムパフォーマンスアップでは、
あらゆる全ての競技者へのフォーム改善を行なっております!


インスタグラムにて動画アップ中!

パフォーマンスアップ🌴木暮
2021年09月04日 23:10

姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ NGゴルフフォーム!

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姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

間違いゴルフフォーム!

ゴルフに限らず🏌️‍♂️
身体を回す(回旋)時には、

爪先と膝の向きを同じ方向に
向けなければ膝の故障の原因になります😰

(ゴルフ・野球・テニス・卓球・ボクシングなど…)

当ジムパフォーマンスアップでは、
あらゆる全ての競技者へのフォーム改善を行なっております。

次回、正しい右足の使い方👍

パフォーマンスアップ🌴木暮
2021年08月29日 21:56

姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 膝痛の原因!

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姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

膝蓋下脂肪体炎

こちらの方は、
前日にゴルフに行かれ🏌️‍♂️

次の日に右膝の下、外側にボール状の腫れが出て痛みがありました。

触った感じは脂肪の様でした…

Hoffa(フォッファ)テストをおこなうと痛みがありましたので、

「膝蓋下脂肪体炎」
で間違いないと思います。

当ジム(パフォーマンスアップ)へ来られる前に、他のパーソナルジムにて間違ったスクワット、ベンチプレスで

膝、肩を壊されておりました😰

股関節、肩甲骨の使い方を間違えて教わっていたので、正しい使い方で動かすと痛みも出なくなりました🤗

今回の膝の痛みは、ゴルフスイング中の右脚の使い方をレッスンプロにも間違えて教わっていた為💦

正しいスイングをお教えさせて頂き、スムーズなスイングが手に入ったと思います✌️

次回のインスタ動画にて、
よくある間違った右脚の使い方、
正しい使い方を配信させて頂きます🏌️‍♂️
  
パフォーマンスアップ🌴木暮
2021年08月28日 22:07

姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 外反母趾改善トレーニング③

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姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

外反母趾改善トレーニング③

(インスタグラムにて動画配信中!)


1.足にチューブを引っ掛けて、
2.内側に倒し、
3.20〜30回×3セット。



パフォーマンスアップ🏄‍♂️木暮


 
2021年06月26日 14:28

姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 外反母趾改善トレーニング②

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姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 

外反母趾改善トレーニング②

(インスタグラムにて動画配信中!)

1.足を腰幅に立ち、
2.足の外側に体重をかけ、
3.スクワットをおこないます。

母趾球を浮かしながらスクワットを行って下さい‼︎
 
パフォーマンスアップ🏄‍♂️木暮
2021年06月23日 23:26

姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 外反母趾改善トレーニング①

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姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

外反母趾改善トレーニング!

「指歩き」


外反母趾を改善するには、

足の裏の足底筋を鍛えないといけません。

特に足の

「内アーチ」

と言われる内側の筋肉です。

指の力だけで、前に進んでいきます!

(インスタグラムにて動画アップしています♪)
 
パフォーマンスアップ🏄‍♂️木暮

 
2021年06月13日 20:46

姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 10kg以上ダイエットの注意点!

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姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

ダイエット 注意点!

10kg以上のダイエットでは、
食事だけでの減量には気をつけて下さい!

最初にアプローチするのは、
トレーニングからオススメします。

1.体重は変えずにトレーニングで
  筋力を付けながら、


2.食事を少しづつ減らしていき、

3.体重を1ヶ月で−2kgまでに留めます。

トレーニングせずに食事だけで体重を10kg以上減らすと、皮が残ったりリバウンドの可能性が極端に上がったりします…

先に食事だけで減量された方でも
トレーニングを継続する事で少しづつ筋力は
付いてきます。

トレーニングを継続すればするほど、
リバウンドの心配は無くなっていき、

好きな物を色々な角度から食べても、
脂肪にはなりにくくなります。

好きな物を遠慮せずに食べれる人生を送りたいですね‼︎
パフォーマンスアップ🌺 木暮
2021年06月05日 21:45

姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ お子様連れ大歓迎!

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姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ


お子様連れ大歓迎!

当ジムは、何才のお子様でも
ご一緒にお連れ頂き、

トレーニング出来ますので、
お気兼ねなくお越し下さい‼︎

パフォーマンスアップ🌺 木暮
2021年06月01日 09:41

姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ ジム紹介!

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姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

本日は、

パフォーマンスアップジムの
ご紹介画像!

パーソナルジムとしては、
十分すぎる広さがあります。

トレーニングコース、
ストレッチングコース、
キックボクシングレッスン、
姿勢改善施術コース、


などの各コースがあり、
姿勢改善施術コースでは、

柔道整復師
機能訓練指導員
日本ストレッチング協会認定ストレッチングトレーナーパートナー(JSA-CSTP)
日本コンディショニング協会ベーシックインストラクター

これらの資格を取得した、
窪田先生が身体を根本から診ていき、

トレーニング+施術・ストレッチング
にて、当ジム内だけで
完全に身体を改善に導いていきます!

ダイエットだけでは無く、
身体に不具合がありお悩みの方
も、
是非一度お越し下さいませ。

毎日、無料カウンセリング実施しております。

インスタグラムにて、動画アップしております‼︎
パフォーマンスアップ🌺 木暮
2021年05月27日 21:45

連絡先

パフォーマンスアップ
090-6234-3579


活動場所・時間

難波店

〒556-0016
大阪府大阪市浪速区
元町1丁目11-10 303

- 営業時間 -
 7:00~24:00

- 定 休 日 -
不定休

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