大阪・難波の
ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム

パフォーマンスアップ

関西初のハワイアンなジムで、一人ひとり、体の違いを見極め完全オーダーメイドのプログラムで、
本当のパーソナルトレーニングの意味を実感出来ます。

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ブログページ

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ ソファー②

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 

前回ではソファーの恐ろしさを😱
お伝えしました…

今回はソファーの正しい使い方について!

深く腰掛けたりすると、骨盤の後傾が強くなり腰椎4番5番に負担がかかり😰

横になったりすると、側湾症を促す事になりかねません😫

どうしてもソファーを使われる場合…
ソファーの端っこに浅く座るようにして下さい!

余った他のスペースは一切使わないように‼︎

骨盤が立ち、腹筋・背筋を使い座る事が出来ます👊😆

ソファーの大きさの割には、使用スペースが
少な過ぎて割に合わないので、

私はソファーは家に置きません…

楽な姿勢は、身を滅ぼしていきます…

正しい姿勢が、楽な姿勢になるようにしていきましょう!
パフォーマンスアップ🌺木暮
2020年09月24日 10:27

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ ソファー①

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

先ずソファーをお持ちの方は直ぐに廃棄しましょう🛋

身体の歪みを作る最大悪と言っても過言ではありません👿

📺テレビの位置や、身体のクセのせいでいつも同じ向きでソファーに寝てしまうと…

身体がどんどん歪んでいきます!

せっかくトレーニングやストレッチングで身体の歪みを改善しても、効果は損なわれます😵

そればかりか、ソファーに横になったまま就寝してしまうと、ほとんど寝返りもうてずに、筋肉が強張って固くなっていきます!

寝るだけではなく、深く腰掛けて座ってもいけません❌

ちなみに私の家にはもちろんソファーはありません‼︎

次回ソファー②にて、ソファーの正しい使い方をお教えしま〜す🤙

パフォーマンスアップ🌺木暮
2020年09月20日 20:30

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 調理方法によって…

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

カロリーを抑えた調理方法

同じ食材でも以下の順の調理方法でカロリーが上がっていってしまいます⤴︎

ゆでる(脂肪分が減る)

グリル焼き(脂肪分が減る)

蒸す(脂肪分が減る)

煮る(砂糖、みりんなどでカロリーUP)

炒める(油でカロリーUP)

揚げる(油、衣などでカロリーUP)

食材だけではなく、調理の方法などにも気をつけて食事を楽しんで下さい😀🤙
 
パフォーマンスアップ🌺木暮

 
2020年09月17日 16:40

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ ホットヨガの危険性!

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

ホットヨガについての危険性については今までも述べて来ましたが、

国民生活センターからも危険性についての報告が上がっております。

厚生労働省が運営する「統合医療」情報発信サイトでは、米国の国立補完統合衛生センター(NCCIH)の情報を引用し、「ホットヨガでは、約40度もの高温多湿な環境で立ったり動いたりします。そのような設定では肉体的に大きな負荷がかかることがあるため、ホットヨガを行う人は、安全策を取らなくてはいけません。」
※独立行政法人 国民生活センターHPより抜粋

フィットネスクラブ等を利用して体調が悪くなった、けがをした等の危害情報によると、

ホットヨガを利用して、
・体験中、体験後に嘔吐した。

・気分が悪くなった。
・高熱が出た。
・だるくなり脱水症状になった。
 

レッスン中の室温は38℃、湿度は65%と設定しているスタジオが多いようですが、

レッスン中にどんどん体温は上がっていきますので、

スタジオの室温・湿度も変動していきます。

そもそも日本生気象学会による「日常生活における熱中症予防指針」では、

室温38℃、湿度65%の条件では「危険」に相当すると言われています😵

私も10年以上言い続けていますが…

自分自身の力以外で、体温が大きく変動するような条件下での運動は避けましょう🥵💦

正しい運動知識で本当の健康を手に入れましょう‼︎

 

パフォーマンスアップ🌺木暮

2020年09月13日 16:14

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ トレーニングレンタルルーム!

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

パフォーマンスアップ ジムでは、

フリーで活動しているトレーナー・ヨガインストラクターの方、誰にも関与されずに集中してトレーニングされたい個人の方、

色々な方へトレーニングレンタルルームコースをご利用頂いております!

本日はYouTuberのthis  manさんと、大阪府議会議員の方が、YouTube撮影でジムエリアをレンタルされました🎥

それぞれYouTubeに動画を配信していまして、

今回異色のYouTubeコラボ企画として、当ジムを撮影現場に使われておこなわれました。

それぞれの撮影班でお越し頂き、とても面白く為になる企画だったと思います😁

数秒の動画をインスタグラムにもアップしておきますので、雰囲気だけでも伝わればと思います‼︎

トレーニングレンタルルーム コースではトレーニング以外の目的でもご利用頂けますので、

是非ご利用下さい👍
 
パフォーマンスアップ🌺木暮
2020年09月08日 18:26

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 部分痩せ?

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ
 

以前行いました部分痩せセミナー内容より


先ず、片方の脚をトレーニングしても脂肪量は変わりません。
何故なら、筋肉と脂肪は繋がっていないからです。

いくら痩せたい部分を動かしても筋肉にしか影響がない為、脂肪量は変わりません。😰

 

 

脂肪が分解されて筋肉の運動のエネルギーとして使われます。

どんな運動でも、開始直後は筋肉の中に蓄えられているグリコーゲンという物質がエネルギーとして使われます。
それが底をつくと、体脂肪が分解されて脂肪酸ができ、血液中に溶け、血管を通ってエネルギーを必要としている筋肉に運ばれます。

そこで脂肪酸が水と二酸化炭素に分解される時に、エネルギーが発生します。
つまり、動かしている筋肉の上についている脂肪だけがエネルギーに使われるのではありません。

もし、動かしている部分の皮下脂肪が主にエネルギーとして使われていれば、しゃべっていたら口の周りがどんどんやせていってしまいますよ。

 

エステやマッサージでのもみだしのあと、実際にちょっと細くなったりするのは、水分が減ったり移動しているだけのこと。

 

結果

実際に痩せるには、トレーニングで筋力を付け脂肪のつきにくい身体にし食事で現在の脂肪量を減らすようにアプローチしないと脂肪は減りません🤭

部分痩せとはその部位の水分が移動しただけですので、その場で数回ジャンプすると元のサイズに戻ります😭

パフォーマンスアップ🌺木暮

2020年08月31日 20:53

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ パーソナルジムの使い方

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

理想のパーソナルトレーニングの利用方法

多くの方は、月一回は美容院・理容院へ行かれると思いますが、

月一回、頭のメンテナンスをするように💈

パーソナルトレーニングで月一回は身体のメンテナンスをするのがおすすめです💪

1人でトレーニングを続けると、段々と身体のクセが出てしまい、

自分の気付かないフォームの乱れが必ず出てきます。

最低でも月一回はパーソナルトレーニングを利用し、

1.フォームの改善
2.新しいトレーニング
3.新しい知識
4.筋力アップ


美容院・理容院へ行かれるように、
身体のメンテナンスにパーソナルトレーニングを生活の中へ!😃🤙
 
パフォーマンスアップ🌺木暮
2020年08月25日 20:33

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ ポジティブ思考

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

ポジティブ思考

トレーニングを始めたばかりの方は、
日常以上の負荷に慣れていないので、

ネガティブな言葉が出てきます😖

ですが、トレーニングを始めたなら
もうこちらの世界の住人です👍

これからは、ネガティブな言葉をポジティブな言葉に変換していきましょう😁

ネガティブポジティブ

おもたい〜おもしろいー
しんどい〜 効いてるー
むり〜! さいこう〜!
しぬ〜! いきてる〜!
疲れた〜 こっからー!

トレーニングを長年生活の一部に取り入れている方に、ポジティブな方が多いのには理由があります。

しんどいトレーニングをしていると、ポジティブ思考にならないと続きません…

でも努力した分、身体に返ってくるのが分かっているのでトレーニングを続ける事が出来ます。

すると… 

しんどいトレーニングを乗り切るのに自然にポジティブな思考に変換されていき、自信がつき、活発な発言・行動に変わり、日常にもゆとりがでてきます。

結果…

ネガティブな事を考えてる暇もなくなっていきます。

トレーニングを人生に…ではなく、
人生にトレーニングを!
 
パフォーマンスアップ🌺木暮
2020年08月22日 21:36

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 腰痛・股関節の改善!

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

姿勢改善プログラム

こちらの方は以前、

加圧トレーニングやストレッチ専門のジムへ通われておりましたが、

身体がどんどん硬くなっていき、腰や色々な所が痛くなって来た為、

当ジムにご入会されました。

ストレッチングコースレギュラーコースへ移行しトレーニングされています👍

先ず腰の痛みは、股関節の内旋(膝が内向き)が強いのが原因の一つでした。

トレーニングでは、股関節内旋とは逆に、外旋させる筋肉を鍛え、股関節の詰まりを取るようにしています😕

少しづつ動きの変化を感じてこられているようで、

普段の生活でもしゃがんだりする時に痛みもなく動きやすくなったと言って頂けました😁👌

ただ負荷を上げてトレーニングしても、姿勢が悪いとキレイに筋肉は付いていきません!

正しい身体の使い方を学びながら、トレーニングを行わないと、
後で取り返しがつかない事になりますので🙀

今、自分自身の身体がどういった状態か知りたい方は、是非お越し下さい。

無料カウンセリングからお待ちしております!

※インスタグラムにて動画アップしております💪
 
パフォーマンスアップ🌺木暮
2020年08月18日 12:12

大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 大好評!キックボクシングレッスン

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大阪・難波 ダイエット・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

キックボクシングレッスン

毎回、好評を頂いておりますキックボクシングレッスン💥🥊=

しっかり伸びのあるキックが出来るようになってきていますね😳

老若男女!どなたでも、

ボクシング、
キックボクシング、
ムエタイ、


を楽しみながら強く・美しくなっていきます‼️

ご夫婦や友達同士でのご参加でより楽しくミット打ちが出来ます😆

ご興味のある方は是非お問い合わせ下さいね‼︎

日常では味わえない、
非日常の刺激を楽しみましょう‼︎


 
パフォーマンスアップ🌺木暮
2020年08月14日 16:54

連絡先

パフォーマンスアップ
090-6234-3579


活動場所・時間

難波店

〒556-0016
大阪府大阪市浪速区
元町1丁目11-10 303

- 営業時間 -
 7:00~24:00

- 定 休 日 -
不定休

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