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ブログページ

姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 本当の腕立て伏せ!

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姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

日頃使われていない筋肉トレーニング

本当の腕立て伏せ

ターゲット筋肉
大胸筋
上腕三頭筋
腹筋

(*手幅は肩幅より広く)

腕立て伏せひとつで、
日頃垂れやすい

[胸・二の腕]

を鍛える事が出来ます。

但し、動画の様に正しいフォームじゃないと全く意味がありません!

※インスタグラムにて動画配信中

パフォーマンスアップ🌺木暮
2021年11月27日 19:48

姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 使われていない筋肉!

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姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ!

日頃、日常で使われにくい筋肉が3つあります。

1、上腕三頭筋
2、大胸筋
3、内転筋群(内モモ)


これらの筋肉は、見た目にも
垂れていきやすい箇所ですね(>_<)

使われない筋肉は、重力に負けて下に落ちていきます。

次回から、

この3つの筋肉を垂れない様にする代表的なトレーニングをご紹介していきます💪

パフォーマンスアップ🌴木暮
2021年11月25日 20:31

姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ トレーナー講習会!

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姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 

トレーナー講習会!

愛知学院大学での
講習会
に参加させて頂きました。

毎回、トレーナー講習会では
最新のエビデンス(科学的根拠)による

情報を知識としてインプットしております。

また少しづつでも、

実際のセッションや、インスタグラム、ホームページブログなどで、
お伝えしていきます💪

最新の情報ですので非常に貴重ですので
お楽しみに‼︎

パフォーマンスアップ🌺木暮
2021年11月22日 15:10

姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ ジム近くのカフェ!

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姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

ジム近くの美味しい飲食店をたまにご紹介!

浪速区稲荷にある、INARI GLEAN (イナリグリーン)さん。

季節限定のモンブラン系のケーキを頂きました。

安いケーキによくある質の悪い油感が全くなく、
後味にしつこさの残らない上品な甘さと、

ケーキに付いてる、苦味のない香りだけが鼻に抜けるミントは
美味しいスイーツの証拠ですね🍰

思わず今年のクリスマスケーキ🎅の発注を決めました!
元々クリスマスケーキは置いてなく、

頼まれれば値段に沿って作ってくれるとの事。
作り置きの大量生産品では無いので、

これまた美味しい条件です‼︎

今年の楽しみがまた一つ増えて午後でした🎉

パフォーマンスアップ🌴木暮
2021年11月02日 22:05

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INARI GLEAN (イナリグリーン)

2021年11月02日 21:47

姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ あぐら・正座!

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姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

正座あぐら座りをすると

股関節や膝に痛みがある方は、
股関節が内旋(内巻き)の方に多いですね。

チューブなどで負荷を少しづつかけていき、可動域を広げていきます。

よく股関節の痛みのせいで手術をしてしまう方が多いですが、

その必要性のない方の方が多いです!
オペの前に一度パフォーマンスアップへお越し下さい‼︎

こちらの画像の方は、最初全く正座も出来ませんでしたが、少しづつ改善されてきました!
(インスタグラムにて動画あります)」

パフォーマンスアップ🌴木暮
2021年10月30日 20:18

姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ トレーニング前のおすすめ!

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姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

今日もセッション前に、
難波のBROOKLYN ROASTING COMPANY にて

カフェイン糖質を摂取☕️🧁

頭や身体をよく使う前には、
カフェインと糖質がおすすめです。

カフェイン=血管の拡張を促す
糖質=活動の栄養

仕事や運動前に是非…

パフォーマンスアップ🌴木暮
2021年10月12日 19:40

姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 保育所みたい👶!

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姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

保育所👶❓

今日はトレーニング終わり、
にぎやかな感じになりました😁

当ジムパフォーマンスアップでは、
お子様連れでも安心して楽しくトレーニングがおこなえます!

お子様をどこかへ預ける事が難しく、
トレーニングが出来ない方でも

ご一緒にパフォーマンスアップで
トレーニング出来ますよ‼︎


トレーニングの後は、
オムツ替えや、離乳食などのお時間もお取りしております👶

オムツお忘れの方は、無料でお渡しします!
(替えたオムツはこちらで処分致しておりますので)


トレーニングの後は、
ほっこり時間🥰

パフォーマンスアップ🌴木暮
2021年10月10日 21:24

姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ イイネ👍

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姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

こちらの会員の方、
今月で還暦とはとても思えないですね‼︎

もうこのままベストボディの大会に出てもいけそうです!💪

週1回のトレーニングと、
自己管理で身体を保つ事が出来ています。


無理なトレーニングをせず、
自分に出来る範囲で健康を保つ事が、

本当の「美」の基本です!

パフォーマンスアップ🌴木暮
2021年09月20日 19:36

姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 寝るほど痩せる!

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姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

睡眠時間と体脂肪の関係!

睡眠時間による、体脂肪の変化。

[睡眠時間]
7時間半体脂肪が減りやすい。

6時間台体脂肪が付きにくい。
 
5時間台体脂肪が減りにくい。

4時間以下体脂肪が減らない。

ダイエットでも健康面でも
理想的な睡眠時間は、
7時間半を心掛けて下さい!

今まで何百人と見てきましたが、
睡眠時間4時間以下では、

食事や運動をしっかり行なっていても、体脂肪率は全く減らない傾向にあります!

パフォーマンスアップ🌴木暮
2021年09月10日 16:49

連絡先

パフォーマンスアップ
090-6234-3579


活動場所・時間

難波店

〒556-0016
大阪府大阪市浪速区
元町1丁目11-10 303

- 営業時間 -
 7:00~24:00

- 定 休 日 -
不定休

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