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ブログページ

姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 側湾症改善!

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姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

側湾症改善トレーニング!


こちらの方は、
左の脊柱起立筋(左腰の筋肉)が強く引っ張られて、背骨が横に曲がる側湾症になっていました。


左側の画像は、トレーニング前。
左の腰が固いせいで、右の腰の筋肉が上手く働かず、右手が身体の前にいっています。

右側の画像は、トレーニング後。
左の腰が柔らかくなり、右の腰の筋肉が上手く働き、右手が身体の後ろにきています!

1種類のトレーニングを10回3セット行っただけで左右の筋バランスが整ってきました!


側湾症やその他の、
色々な症状に悩まされ、

整骨院や整形外科、内科に行っても痛みの原因が分からないと言う方は、

一度当ジムへ足をお運び下さい!
パフォーマンスアップ🌺 木暮
2021年05月08日 17:50

姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 正しい体重の減らし方!

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姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

ダイエットを行う方は先ず最初に、

食事の量を減らす事から始める方が多いですが…

それは、失敗の始まりですよー‼︎😱

なぜなら、

いきなり食事の量を減らしてしまうと、

最初に脂肪ではなく、筋肉量が減ってしまいます…

正しい体重の減らし方は、


1、トレーニングで消費カロリーを上げてから、

2、摂取カロリーを減らしていきます。


最初のアプローチには気をつけてくださいね!
パフォーマンスアップ🌺 木暮
2021年05月05日 18:56

姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ ダイエット食事セミナー!

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姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

「プロが教える本当のダイエット」

今回、
[サロンド・エイツリー帝塚山様]

よりご依頼を受け、

先ずは3回に分け、本当のダイエット食事編として講師を務めさせて頂いております。

2回が終わり、参加者の方の意識も少しは変わられたかなと思います。

本当のダイエットとは、
全く無理のない食生活を送りながら、
メディアに惑わされず、
正しい知識・判断を養い実行する事。

コロナ禍の為、人数を制限して行わせて頂きました。

画像: 
サロンド・エイツリー帝塚山様のTwitterより。
パフォーマンスアップ🌺 木暮
2021年04月28日 18:18

姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ コロナ対策!

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姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

コロナ対策!

当ジムのコロナ対策。

1.二種類のアルコール(霧、ジェル)
2.トイレ(ペーパータオル、アルコール)
3.窓開放(大、小)
4.トレーナー(マウスガード)

1番大事な、空気の換気については、
大きな窓と、壁側にも窓があり

換気に適した環境となっております。

今日から大阪は、緊急事態宣言となりましたが、

毎日の睡眠を😪💤
しっかりとって免疫力を下げない様に気をつけましょう!
パフォーマンスアップ🌺 木暮
2021年04月25日 18:36

姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ ウォーキングの意味!

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姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

ウォーキングの効果について。
・ダイエット❌
・健康❌
姿勢改善⭕️
首、肩こり改善⭕️

1日、何万歩ウォーキングしてもダイエット効果や健康は期待できません😢

ウォーキングは日常の負荷でしか
無いため、筋力向上や、
脂肪燃焼効果もありません…

前回の注意点を踏まえて、
日頃から歩く時は、

胸を張って、いつもより半歩前にカカトを着いて歩いて下さい。

よくウォーキング時に、肘を直角に曲げて意識して腕を振っている方がいますが、

肩が上がりやすくなったり、
身体の自然なねじれ運動が使えなくなるので、腕は自然な状態で意識せずに歩いて下さい!
パフォーマンスアップ🌺 木暮
2021年04月24日 19:58

姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 正しい歩き方!

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姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

正しい歩き方について。

1、胸を張って。(胸が上に引っ張られるように)
2、踵をいつもより半歩前に着地させる。

⬆︎これだけです!

これだけで膝や腰にも負担が無く、
姿勢が矯正されていきます。

よく「腕を振って」っと言われたりしますが、その必要はありません!
変に肩に力がはいってしまいます(>_<)
余計な事はやめましょう。

12を守るだけで自然に腕は振られていきます。

腕は振るのでは無く、振られる事で自然に肩、首のコリの改善にも繋がります💪

明日から…いえ今から胸を張って、踵をいつもより半歩前に着地して歩きましょう♪
 
 パフォーマンスアップ🌺 木暮
2021年04月13日 21:00

姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ お子様とパーソナルトレーニング!

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姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

産後ダイエットトレーニング!

赤ちゃん👶が腕立て伏せをしっかり出来ているか、監視中です。

一緒にトレーニングをして、
5回目になり、ジムの雰囲気にも慣れてきたのか、私に慣れてきたのか?

お子様もトレーニング中は泣く事もなく、
ときおり笑顔を見せてくれます!
((o(^∇^)o))

お子様と一緒に楽しくトレーニング出来ますので、身体を動かす事が難しい方には、

当ジムでのパーソナルトレーニングは特におすすめです〜!
パフォーマンスアップ🌺 木暮
2021年04月06日 20:33

姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ トレーニング&コーヒー!

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姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

💪トレーニング&ブラックコーヒー☕️

トレーニングにおすすめな飲料は、

もちろんプロテインではなく、

コーヒーです。

トレーニング30〜60分前が良いですね。

カフェインには、
血管の拡張作用、
交感神経刺激(基礎代謝促進)、
自律神経の働きを高め、
脂肪燃焼効果、
筋力発揮、


を促してくれます!

ちなみに
私のトレーニングルーティンは、

トレーニング30分〜60分前に、
ブラックコーヒー1杯+パン1つ
です。

撮影:いきつけの難波Brooklyn(ブルックリン)。
パフォーマンスアップ🌺 木暮
2021年04月03日 22:30

姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 脂肪燃焼効果は今のうち!

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姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

脂肪燃焼効果を最大限に高めるには、

気温が低い状況下で有酸素運動を行うのがおすすめです!

今年は春の暖かい時期が短く、
初夏の暑さが早くも来ています🏄‍♀️

まだ少し寒さが残る、

今!

が、脂肪燃焼効果を高めてくれます。

💦汗をかけばかくほど、
脂肪燃焼効果は失われていきますので、

夏に向けて今のうちに、
ゆるいジョギングがおすすめです。
パフォーマンスアップ🌺 木暮
2021年04月01日 22:14

姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ 桜!

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姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム パフォーマンスアップ

ジムの近くの

浪速公園🌸を観に散歩に出かけました🚶‍♂️…

この公園のは毎年見事なを見せてくれます‼︎

セッションの合間のひとときに、

コーヒーを☕️飲みながら春を感じに行っております♬
 
パフォーマンスアップ🌺 木暮
2021年03月28日 00:19

連絡先

パフォーマンスアップ
090-6234-3579


活動場所・時間

難波店

〒556-0016
大阪府大阪市浪速区
元町1丁目11-10 303

- 営業時間 -
 7:00~24:00

- 定 休 日 -
不定休

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